长期熬夜的人，有哪些心理和生理的表现？
答：心理方面有运动习惯的人会发现，运动有助于培养一个人积极的心态。原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容，有助于处理心理健康。
另外，不要在因加班产生劳累的情况下做出判断、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误。
时间方面
长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。
也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。
所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的。
工作之余，有身体不适，及时就医，重视日常身体保养，呼吸新鲜空气，适当运动。可以喝朋友亲人多沟通，相互支持鼓励。实在不行，可以调整工作换个环境让自己放松。
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