焦虑型依恋者真正需要的是什么？
越爱越“作”焦虑型依赖
1.Ta总是对我态度冷淡...
2.当我告诉Ta我的烦恼时，他并不在乎...
3.当Ta让我失望时，我很难原谅他们...
4.我经常担心Ta不爱我...
5.我总觉得Ta可能会离开我...
迷恋型(焦虑-矛盾型)依恋，是源于英国心理学家约翰鲍尔John Bowlby提出的依恋理论。总体分为四类:1.安全型;2.焦虑-矛盾型;3.回避型;4.混乱型。这四种依恋类型，形成于婴幼儿时期，对于成人的亲密关系也有很大的影响。
陌生情境实验(Strange Situation)，是由艾斯沃斯等(Mary Ainsworth & witting,1969)设计的，他们首先安排母婴在一个完全陌生的环境中，然后让婴儿分别经历母亲离开、陌生人进入等情境。观察婴儿在与母亲分离和相聚的过程中，以及面对陌生人的过程中的表现，从而对婴儿的依恋类型进行判断。
焦虑-矛盾型依恋:主要表现为在母亲离开前就显得很警惕，当母亲离开时表现得非常苦恼、极度反抗陌生人，任何短暂的分离都会大喊大叫。但当母亲回来时，其对母亲的态度又是矛盾的，既寻求与母亲接触，但同时又反抗与母亲接触。
为什么会出现?成人表现是什么?
1.心理学家认为，焦虑依恋是爱的不一致性造成的。
孩子的需求得到了“不稳定的”满足。父母或主要照顾者有时可能会立即和专心地回应孩子，但有时不会。
2.爱是有价值但是不可靠的。
在缺乏一致性的情况下，孩子会将爱看作有价值但不可靠的。这会引发焦虑，导致孩子表现出积极/消极导求关注的行为。
3.成人关系中变得粘人
焦虑型依恋的成年人需要在关系中不断得到肯定，这可能会表现为粘人。并且，引发对于伴侣的不信任。更容易嫉妒窥探伴侣的财物，甚至出现心理虐待的倾向。
在亲密关系中的具体表现
1.非常担心被Ta拒绝或抛弃。
2.经常试图取悦并获得伴侣的认可。
3.经常“幻想”Ta出轨了，不爱了。
4.想要亲密的关系，但担心是否可以信任依赖Ta。
5.恋爱脑，过度关注Ta和这段感情，牺牲了生活中的其他。
6.不断需要关注和安慰，觉得Ta冷漠。
7.难以设定和尊重界限。
8.当与Ta分开(通常认为合理的时间内)没有收到他们的消息时，
a.感到受到威胁、恐慌、愤怒、嫉妒。
b.或担心Ta不再需要你，不爱你了。
c.可能会使用操纵来让Ta保持亲近。
9.将自我价值与人际关系联系起来。
10.有很多假想敌，并对“有威胁的事情”反应过度。
如何帮助焦虑型依恋的伴侣?
1.设定明确的界限和期待，并不断重申。
2.做出承诺，并兑现承诺。
3.鼓励他们接受治疗，或一起接受情感咨询。
4.告诉对方，你欣赏并尊重Ta。
依恋方式能够改变吗?
或许很难/需要很长时间彻底改变儿童时期形成的依恋方式，但可以用一些方式来让自己在感情中更多的安全感让自己变得更加自信。
1.学习相关知识，更加了解自己。
2.意识到自己在人际关系中的互动方式。
3.识别在关系中感到不安的时刻、情绪、和反应。
4.寻求认知行为治疗(CBT)或正念练习(Mindfulnes)。
5.瑜伽和冥想也是很好的日常辅助。
绛旓細1銆佸鎬曡鎶涘純銆2銆佹儏缁笉绋冲畾銆3銆佸鏄撹蛋鏋佺銆傚拰鐒﹁檻鍨嬩緷鎭浜烘牸鐨勭浉澶勶紝灏卞儚涓ゅ彧鍒虹尙渚濆亷鍙栨殩锛屼竴涓笉灏忓績锛屽氨浼氬埡鐥涘鏂癸紝涔熷氨鏄績鐞嗗涓婄殑鈥滃埡鐚晥搴斺濄傚綋鐒讹紝涓棿鐨勮繃绋嬩細闈炲父婕暱锛岀┛鎻掍笉闂存柇鐨勪簤鍚碉紝鍒嗘墜涔嬪悗杩樺父浼氬嚭鐜扳滃鍚-鍒嗘墜-鍐嶅鍚堚濈殑鑽掑攼灞闈傛墍浠ワ紝瀵逛簬鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬩汉鏍硷紝鍗冧竾涓嶈鏃...
绛旓細浜虹被鐖辨儏澶╄姳鏉?浣犲彲鑳芥槸鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬨 鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬬殑鐖辨儏瑙: 瀵规柟浼樺厛浜庤嚜宸便 鎴瑕浣犵埍寰楄窡鎴戜竴鏍峰銆 3.蹇犺瘹搴︽瀬楂,寰堥毦鍙樺績銆 4.鍦ㄦ棤鍏崇埍鎯呮柟闈㈤殢鍜,鑴炬皵濂姐 5.鎯宠鏈夊緢澶氱埍,鍏朵粬骞朵笉鐪嬮噸銆 6.涓嶈鎴愭湰鍦颁负鐖变粯鍑恒 鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬫棩甯歌〃鐜; 1.鏁忔劅,鍍忛浄杈句竴鏍锋椂涓嶆椂鎼滈泦鐖辩殑璇佹嵁銆 2.杈圭晫鎰熶笉寮,璁や负...
绛旓細鐒﹁檻鍨嬩緷鎭鏄竴绉嶅績鐞嗘儏缁ā寮忥紝鎸囩殑鏄汉浠湪浜插瘑鍏崇郴涓〃鐜板嚭鐨勪竴绉嶇劍铏戙佷笉瀹夊拰璐ㄧ枒鐨勫惧悜銆備互涓嬫槸鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬬殑涓浜涚壒寰侊細瀵逛粬浜虹殑闇瑕鍜屾帴杩戞晱鎰燂細鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬬殑浜洪氬父瀵逛粬浜虹殑闇瑕佸拰鎺ヨ繎绋嬪害闈炲父鏁忔劅銆備粬浠彲鑳借繃搴︿緷璧栦粬浜虹殑鎺ョ撼鍜屽叧娉紝骞朵笖甯稿父鎷呭績浠栦汉浼氱寮鎴栬儗寮冧粬浠備綆鑷皧鎰熷拰鑷垜鎬鐤戯細鐒﹁檻鍨...
绛旓細鎽嗚劚鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬩汉鏍闇瑕鏃堕棿鍜屽姫鍔涳紝浠ヤ笅鏄竴浜涘缓璁細鑷垜璁ょ煡锛氫簡瑙ｈ嚜宸辩殑渚濇亱椋庢牸鍜鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬬殑鐗瑰緛銆傝嚜鎴戣瀵熷拰鍙嶆濇槸鍏抽敭锛岄氳繃璁よ瘑鑷繁鐨勬濈淮銆佹儏缁拰琛屼负妯″紡锛屼綘鍙互鏇村ソ鍦扮悊瑙ｅ拰绠＄悊鑷繁鐨勪緷鎭嬮渶姹傚拰鐒﹁檻鎯呯华銆傚缓绔嬪仴搴风殑鑷垜浠峰兼劅锛氬煿鍏昏嚜淇″拰鑷皧蹇冿紝瀛︿細鎺ュ彈鍜屽枩娆㈣嚜宸便傞氳繃鑲畾鑷繁鐨勪紭鐐瑰拰鎴愬氨锛...
绛旓細鏈缁堬紝鐢峰渚濇棫娌℃湁鍥炶繃澶达紝鎴戜笉鐭ラ亾濂冲涔嬪悗浼氭庝箞鏍凤紝浣嗘垜鎯冲憡璇夋瘡涓汉锛屽鏋滀綘纭疄鍠滄涓涓汉鐨勬椂鍊欙紝涓瀹瑕閫夋嫨淇¤禆鍙︿竴鏂癸紝閭ｆ牱浣犱滑涔嬮棿鐨勬劅鎯呮墠鑳芥洿闀挎湡锛屽鏋滅湡鏈変竴澶╋紝鍙︿竴鏂瑰啀涔熸棤娉曡浣犳湁褰掑睘鎰熶簡锛岄偅浣犱篃瑕佸潥鍐崇鍘伙紝杩欐墠鏄鐪熸瀵硅嚜韬瘮杈冨ソ鐨勭淮鎶ゃ傞偅鏍锋瘡涓涓鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬭涔熷繀椤诲浼氫俊璧栵紝...
绛旓細鐒﹁檻鍨嬩緷鎭浜烘牸锛1.缂轰箯瀹夊叏鎰燂紝鏋佸害娓存湜浜插瘑鍜岄櫔浼淬傝姹備俊鎭鍥炲锛屾瘡澶╂姤澶囪韪紝娓存湜鏃舵椂鍒诲埢榛忓湪涓璧凤紝鍏跺疄鏄己涔忓畨鍏ㄦ劅锛屼粬浠粡甯稿鎭嬩汉杩囧害鍏虫敞锛屽浠栦滑鐨勮涓鸿繃搴︽晱鎰熴傚鎬曡鎶涘純锛岀嫭鑷竴涓汉鐨勬椂鍊欏緢涓嶈嚜鍦ㄣ2.鎯呯华鍙樺寲鏃犲父锛屼細鍥犱负涓浠跺緢灏忕殑浜嬫儏鑱旀兂鍒颁綘鏄笉鏄笉鐖辨垜浜嗭紝涓鐢熸皵灏辫鎷夐粦浜...
绛旓細鏀句笅涓嶅繀瑕佺殑鎷呭咖鏄噸瑕佺殑涓姝,涓嶈闅忔椂妫鏌ュ鏂规槸鍚︾粰浣犲洖澶嶄俊鎭,鎴栬呭幓鎻ｆ祴浠栫殑鎰忓浘,瀛︿細鏀句笅涓嶅繀瑕佺殑鎷呭咖,骞宠 鑷繁鐨勬儏鎰熼渶姹傚拰鎯呮劅浣撻獙銆 2銆佸鎵鹃傚悎鑷繁鐨勪氦寰鍏崇郴 涓嶈鎬ヤ簬杩芥眰鐖辨儏,瀵绘壘閫傚悎鑷繁鐨勪氦寰鍏崇郴鏇翠负閲嶈,鐒﹁檻渚濇亱鍨鐨勪汉寰寰瀵规劅鎯呭緢鏁忔劅,浣闇瑕鏄庣櫧鑷繁鎵杩芥眰鐨勬槸浠涔,鍦ㄩ夋嫨鎰熸儏瀵硅薄鏃,瑕佹厧閲嶅苟...
绛旓細鐒﹁檻鍨嬩汉鏍奸傚悎鐨勪即渚ｆ槸鑰愬績涓旇兘澶熷府鍔╀粬浠瑙嗛棶棰樸佸叡鍚屾垚闀跨殑浜恒鐒﹁檻鍨嬩緷鎭浜烘牸閫氬父琛ㄧ幇涓洪珮鐒﹁檻鍜屼綆鍥為伩锛屽叿鏈変互涓嬩笁涓樉钁楃壒鐐癸細1銆佸鎬曡鎶涘純銆2銆佹儏缁尝鍔ㄨ緝澶с3銆佸鏄撹蛋鍚戞瀬绔備笌鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬩汉鏍肩浉澶勶紝灏卞儚鏄袱鍙瘯鍥鹃潬杩戠殑鍒虹尙锛岀◢鏈変笉鎱庡氨浼氬郊姝や激瀹筹紝杩欐鏄滃埡鐚晥搴斺濆湪蹇冪悊瀛︿腑鐨勪綋鐜般傝繖...
绛旓細鎴戜滑瀵瑰彟涓涓敓鍛戒緷鎭嬶紝鎰忓懗鐫鎴戜滑鎶婅嚜宸辨渶杞急銆佹渶瀹规槗鍙椾激鐨勯偅閮ㄥ垎锛屾暈寮鍚戝鏂瑰紑鏀俱傝岃繖闇瑕鏋佸害鐨勪俊浠伙紝鍜屽嵆浣垮彈浼や篃鐩镐俊鑷繁鑳藉瀛樻椿鐨勭‘瀹氥傜劍铏戝瀷渚濇亱鐨勪汉锛岄氬父瀵逛翰瀵嗗叧绯讳腑鐨勬綔鍦ㄥ▉鑳佹洿鍔犳晱鎰燂紝涔熷氨鏄鈥滆鎶涘純銆佸け鍘荤殑鍙兘鎬р濇洿鍔犳晱鎰燂紝杩欎唤鏁忔劅鍜屾亹鎯у彲鑳戒細浠鐒﹁檻鍨嬩緷鎭嬭锛屽湪浜插瘑鍏崇郴涓仛鍑...
绛旓細缂轰箯瀹夊叏鎰熺殑浜哄線寰鏄 鐒﹁檻鍨渚濊禆浜烘牸 锛屽浜插瘑鍏崇郴鐨勪緷璧栫▼搴﹁繙瓒呭父浜猴紝鐢ㄦ儏鑷虫繁锛屾佸害浼氬彉寰楄繃浜庢墽鐫鐢氳嚦鍋忔墽锛屽績鎬濅細鍙樺緱鎮ｅ緱鎮ｅけ鐢氳嚦鑴嗗急銆傞珮渚濇亱鐒﹁檻鑰锛屽湪浜插瘑鍏崇郴涓細琛ㄧ幇寰楃己涔忚嚜淇★紝鏋佸害缂轰箯瀹夊叏鎰燂紝鍚屾椂锛屼粬浠鎬曞垎绂汇備粬浠复鏈涢氳繃瀵规柟缁欎簣鑷繁鐨勬壙璇烘潵鑾峰緱瀹夊叏鎰熴傛讳箣涓鍙ヨ瘽锛屼粬浠細鎯冲敖鍔炴硶...
