心情烦躁，感觉呼吸困难，注意力不容易集中，是不是焦躁症！！！ 抑郁症看心理科还是精神科
\u7cbe\u795e\u79d1\uff0c\u6291\u90c1\u79d1\uff0c\u5fc3\u7406\u7126\u8651\u79d1\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\u7cbe\u795e\u79d1\u5e38\u89c1\u75be\u75c5\u4e3b\u8981\u7cbe\u795e\u79d1\u75be\u75c5\u6709\u8111\u5668\u8d28\u6027\u7cbe\u795e\u969c\u788d\uff08\u5305\u62ec\u963f\u5c14\u8328\u6d77\u9ed8\u75c5\u3001\u8840\u7ba1\u6027\u75f4\u5446\u3001\u8111\u5916\u4f24\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u9885\u5185\u611f\u67d3\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u80ba\u80bf\u7624\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u6885\u6bd2\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u766b\u75eb\u6027\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001HIV/AIDS\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\uff09\u3001\u8eaf\u4f53\u75be\u75c5\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\uff08\u5305\u62ec\u8eaf\u4f53\u611f\u67d3\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u5185\u810f\u5668\u5b98\u75be\u75c5\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u75be\u75c5\u548c\u4ee3\u8c22\u6027\u75be\u75c5\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u7cfb\u7edf\u6027\u7ea2\u6591\u72fc\u75ae\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3001\u6076\u6027\u80bf\u7624\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\uff09\u3001\u7cbe\u795e\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u969c\u788d\uff08\u5305\u62ec\u963f\u7247\u7c7b\u836f\u7269\u6ee5\u7528\u3001\u9152\u7cbe\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u795e\u7ecf\u635f\u5bb3\u76f8\u5173\u56e0\u7d20\u4e0e\u4e34\u5e8a\u8868\u73b0\u3001\u9547\u9759\u50ac\u7720\u6297\u7126\u8651\u836f\u6ee5\u7528\u3001\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u5174\u594b\u5242\u6ee5\u7528\u3001\u6c2f\u80fa\u916e\u6ee5\u7528\u3001\u70df\u8349\u6ee5\u7528\u3001\u5927\u9ebb\u6ee5\u7528\uff09\u3001\u7cbe\u795e\u5206\u88c2\u75c7\u3001\u504f\u6267\u6027\u53ca\u5176\u4ed6\u7cbe\u795e\u75c5\u6027\u969c\u788d\uff08\u6301\u4e45\u5984\u60f3\u6027\u969c\u788d\u3001\u6025\u6027\u77ed\u6682\u7cbe\u795e\u75c5\u6027\u969c\u788d\u3001\u611f\u6027\u6027\u7cbe\u795e\u75c5\u3001\u5206\u79bb\u60c5\u611f\u6027\u7cbe\u795e\u969c\u788d\uff09\u3001\u5fc3\u5883\u969c\u788d\u3001\u5206\u79bb\u6027\u969c\u788d\u3001\u795e\u7ecf\u75c7\u6027\u969c\u788d\uff08\u6050\u60e7\u75c7\u3001\u7126\u8651\u75c7\u3001\u8eaf\u4f53\u5f62\u5f0f\u969c\u788d\u3001\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u53ca\u6162\u6027\u75b2\u52b3\u7efc\u5408\u5f81\uff09\u3001\u5e94\u6fc0\u76f8\u5173\u969c\u788d\uff08\u6025\u6027\u5e94\u6fc0\u969c\u788d\u3001\u521b\u4f24\u540e\u5e94\u6fc0\u969c\u788d\u3001\u9002\u5e94\u6027\u969c\u788d\uff09\u3001\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u76f8\u5173\u751f\u7406\u969c\u788d\uff08\u8fdb\u98df\u969c\u788d\u3001\u7761\u7720\u969c\u788d\u3001\u6027\u529f\u80fd\u969c\u788d\uff09\u3001\u4eba\u683c\u969c\u788d\u4e0e\u6027\u5fc3\u7406\u969c\u788d\u3001\u7cbe\u795e\u53d1\u80b2\u8fdf\u6ede\u3001\u5fc3\u7406\u53d1\u80b2\u969c\u788d\uff08\u7279\u5b9a\u6027\u8a00\u8bed\u4e0e\u8bed\u8a00\u53d1\u80b2\u969c\u788d\u3001\u7279\u5b9a\u6027\u5b66\u6821\u6280\u80fd\u53d1\u80b2\u969c\u788d\u3001\u7279\u5b9a\u6027\u8fd0\u52a8\u6280\u80fd\u53d1\u80b2\u969c\u788d\u3001\u513f\u7ae5\u5b64\u72ec\u75c7\u53ca\u5176\u4ed6\u5e7f\u6cdb\u6027\u53d1\u80b2\u969c\u788d\uff09\u3001\u513f\u7ae5\u5c11\u5e74\u671f\u884c\u4e3a\u548c\u60c5\u7eea\u969c\u788d\uff08\u5305\u62ec\u6ce8\u610f\u7f3a\u9677\u4e0e\u591a\u52a8\u969c\u788d\u3001\u54c1\u884c\u969c\u788d\u3001\u62bd\u52a8\u969c\u788d\u3001\u5176\u4ed6\u884c\u4e3a\u969c\u788d\u3001\u5206\u79bb\u6027\u7126\u8651\u969c\u788d\u3001\u6050\u60e7\u6027\u7126\u8651\u969c\u788d\u3001\u9009\u62e9\u6027\u7f04\u9ed8\u75c7\uff09.
\u63d0\u793a\uff1a\u7cbe\u795e\u79d1 \u91cc\u9762\u6709\u6cbb\u7597\u7126\u8651\u75c7\uff0c\u6291\u90c1\u75c7\u7684\u3002
\u5f97\u4e86\u6291\u90c1\u75c7\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u672c\u4eba\u8ba4\u4e3a\u9664\u4e86\u770b\u5fc3\u7406\u79d1\u3001\u7cbe\u795e\u79d1\uff0c\u4e0d\u59a8\u770b\u4e00\u4e0b\u4e2d\u533b\u79d1\u548c\u591a\u4e00\u4e9b\u4fe1\u4ef0\uff01
劝楼主放松点，生活方式多样化，有什么事情不要压进心头，有事多和家人朋友说说，不要对自己太搞要求。
做事认真是好的，但也力求也做好的同时也要力求开心放松，若能这样做岂不是两全其美？还有楼主现在肯定有什么重要的事情迫使你要做好吧。放开点吧，现在出去走走，或者放点你喜欢听的歌曲听听吧。你这样长期下去对身心发展是不利的，不要想多不要死心眼。
绛旓細璋冭妭涓涓嬬儲韬佺殑蹇冩儏锛岃屼笖妞嶇墿浼氭湁棣欐皵锛屽彲浠ヨ鑷繁闀囬潤涓嬫潵銆5銆佽繘琛岃繍鍔ㄥ彲浠ュ垎鏁娉ㄦ剰鍔璁╄嚜宸卞繕鎺夌儲韬佺殑鎰熻锛鍙互鍘昏窇姝ユ垨鑰呮父娉筹紝瀵逛簬杞Щ娉ㄦ剰鍔涘緢鏈夊府鍔┿6銆佹湁鏉′欢鐨勫彲浠ュ埌澶ф捣杈癸紝鐪嬪ぇ娴峰苟鍦ㄦ捣杈瑰ぇ澹板懠鍙紝鍚愬嚭寮曡捣蹇冩儏鐗瑰埆鐑﹁簛鐨勪汉鍜屼簨锛屽苟鍠婂嚭蹇冧腑鐨勬効鏈涳紝杩欐牱鑳藉鎺掗櫎鑷繁鐨蹇冩儏鐑﹁簛銆
绛旓細鍥犱负鐮旂┒琛ㄦ槑鍏呰冻鐨勭潯鐪犲浜庣紦瑙ｇ儲韬併佸帇鎶戙佺劍铏戠瓑璐熼潰鎯呯华鏈夐潪甯稿ソ鐨勬晥鏋溿傚綋鑷繁蹇冩儏鐗瑰埆鐑﹁簛鐨勬椂鍊欙紝涔熼渶瑕佸噺杞诲杩欎欢浜嬫儏鐨勫叧娉紝杞Щ娉ㄦ剰鍔鍒拌嚜宸辩殑宸ヤ綔鍜岀敓娲讳笂锛屽仛濂借嚜宸卞簲璇ュ仛鐨勪簨鎯呫傜浜屻佸浜庝弗閲嶇殑蹇冩儏鐑﹁簛鐨勬偅鑰咃紝鍙互鑰冭檻鑽墿娌荤枟鎴栬呭績鐞嗘不鐤楋紝蹇冪悊娌荤枟鏂归潰鍙互鑰冭檻璁ょ煡琛屼负鐤楁硶銆佹．鐢扮枟娉曘佺簿绁...
绛旓細7銆佺ぞ浜ゆ亹鎯ф偅鑰呴潪甯告儳鎬曠ぞ浼氬満鍚堬紝浠ヨ嚦浜庝細褰㈡垚宸ㄥぇ鐨勫帇鍔涚敋鑷充抚澶遍儴鍒嗙敓娲荤殑鑳藉姏銆傚洜涓虹劍铏戝鎬曪紝鑰屼抚澶变簡澶ч儴鍒嗙殑鐢熸椿鑳藉姏銆8.鍙嶅鍊捐瘔鏈変簺浜洪伃閬囦竴鐐瑰皬浜嬪氨鍚戣韩杈规瘡涓汉鍙嶅鍊捐瘔锛屽氨鍍忊滅ゥ鏋楀珎鈥濅竴鏍凤紝鍙兘鏄劍铏戠殑杩硅薄銆9.瀹规槗琚縺鎬鎯呯华涓嶇ǔ瀹氾紝鏄撴縺鎯癸紝涓鐐瑰皬浜嬪氨鍙兘澶у彂闆烽渾銆娉ㄦ剰鍔闆嗕腑鍥伴毦锛瀵瑰０...
绛旓細绮剧杩愬姩鎬т笉瀹 甯歌〃鐜板績绁炰笉瀹氥佸潗鍗т笉瀹夈佹悡鎵嬮】瓒炽娉ㄦ剰鍔鏃犳硶闆嗕腑銆佹儕鎱屽け鎺瓑銆傝交寰х劍铏戠棁鐨勮〃鐜 鍖呮嫭璁よ瘑闅滅銆傝交寰х劍铏戠棁鎮ｈ呮湁鏃惰繕瀛樻湁璁よ瘑鏂归潰鐨勯殰纰嶏紝濡傚鍛ㄥ洿鐜涓嶈兘娓呮櫚鍦版劅鐭ュ拰璁よ瘑锛屾濈淮鍙樺緱绠鍗曞拰妯＄硦锛屾暣澶╀笓娉ㄤ簬鑷繁鐨勫仴搴风姸鎬侊紝鎷呭績鐤剧梾鍐嶅害鍙戜綔绛夈傜梾鐞嗘х劍铏鎯呯华 鍙戜綔鎬ф垨鎸佺画鎬...
绛旓細绗簲锛屽彲浠ユ椿鍔ㄤ竴涓嬫墜鑷傦紝鏈夋潯浠剁殑鍙互鍔ㄤ竴鍔ㄣ佽浆涓杞嚜宸辩殑鎵嬭噦锛屽仛涓鍋氫綋鎿嶏紝鍙互璁╄韩浣撶紦瑙ｅ帇鍔锛屽績鎯涔熶細濂藉彈璁稿銆傜鍏紝濡傛灉鏄湪瀹ゅ唴鏈夌豢鑹叉鐗╋紝涓嶅Θ鐪嬬湅缁胯壊鐨勬鐗╋紝璋冭妭涓涓鐑﹁簛鐨蹇冩儏锛鑰屼笖妞嶇墿浼氭湁棣欐皵锛屽彲浠ヨ浜哄緢蹇殑闀囬潤涓嬫潵銆傜涓冿紝杩涜杩愬姩锛屽彲浠ュ垎鏁娉ㄦ剰鍔涳紝璁╀汉蹇樻帀鐑﹁簛鐨鎰熻锛鍙互...
绛旓細2銆佺敓鐞嗘柟闈細鑲犺儍涓嶉傘佽吂娉汇侀娆蹭笅闄嶃佸ご鐥涖佺柌涔忋佸け鐪犮佸仛鎭舵ⅵ銆佸鏄撴儕鍚撱鎰熻鍛煎惛鍥伴毦鎴栫獟鎭佸摻濉炴劅銆佽倢鑲夌揣寮犵瓑銆3銆鎯呯华鏂归潰锛氬父鍑虹幇瀹虫曘佺劍铏戙佹亹鎯с佹鐤戙佷笉淇′换銆佹伯涓с佸咖閮併佹偛浼ゃ佹槗鎬掞紝缁濇湜銆佹棤鍔┿侀夯鏈ㄣ佸惁璁ゃ佸鐙佺揣寮犮佷笉瀹夛紝鎰ゆ掋鐑﹁簛銆佽嚜璐ｃ佽繃鍒嗘晱鎰熸垨璀﹁銆佹棤娉曟斁鏉俱佹寔缁媴蹇...
绛旓細鏈鍚庡憿灏辨槸灏介噺瀵硅嚜宸辩殑鍏虫敞锛屽埆鎬绘槸鍏虫敞鑷繁鐨鎰熻锛鑰屾槸瑕佽鑷繁鐨娉ㄦ剰鍔杞Щ鍒颁綘鎵闈复鐨勫叿浣撲簨鍔′笂銆備綘鎬绘槸鍦ㄦ兂鑷繁鏄笉鏄劯绾簡锛屾墜鎶栦簡锛屽績璺冲姞蹇簡锛熺缁忕郴缁熺殑娲诲姩灏变細涓嶇敱鑷富鍦板彈鍒版縺娲绘垨寮哄寲銆傝屼綘鍑忓皯鍏虫敞瀹冿紝灏卞彲浠ヤ娇瀹冨緱鍒颁紤鎭紝鍏跺啿鍔ㄥ己搴︿篃灏辫嚜鐒跺噺寮变簡銆備负浜嗗噺灏忓鑷垜鐨勫叧娉紝浣犺鍦...
绛旓細鑰佹槸鐑﹁簛鍦ㄤ复搴婂綋涓彲鑳戒細鑰冭檻鍒版槸灞炰簬鐒﹁檻鐨勮寖鍥达紝鐒﹁檻鐨勬偅鑰呭線寰浼氬嚭鐜板鏈潵涓嶇‘瀹氫簨鐗╃殑鎷呭績锛屽鎬锛岀儲韬侊紝鎭愭儳锛岀劍铏戯紝浼存湁鍧愮珛涓嶅畨锛屾悡鎵嬮】瓒筹紝鏉ュ洖璧板姩銆傚悓鏃朵細鍑虹幇妞嶇墿绁炵粡鍔熻兘鐨勭磰涔憋紝鍍忓嚭鐜拌兏闂凤紝蹇冩偢锛屽績璺冲姞蹇紝鍑虹幇澶存檿锛屽ご鐥涳紝鍑虹幇鑵拌儗鐨勪笉閫傦紝鍑虹幇鍛煎惛涓嶉『鐣呮垨鑰呮槸灏块锛屽翱鎬ワ紝鎵嬪績锛岃剼蹇冨嚭姹...
绛旓細鐢熸椿鍜屽伐浣滃帇鍔涜繃澶э紝鍑虹幇鐨勪竴绉嶄簹鍋ュ悍鐘舵併傛槸涓绉嶅績鐞嗙揣寮犲鑷寸殑銆傛斁鏉蹇冩儏璇曡瘯銆傚疄鍦ㄤ笉琛岋紝鍙互鍙ｆ湇鏉ュ＋鏅紙鑽夐吀鑹惧徃瑗块厼鏅叞鐗囷級璇曡瘯銆
绛旓細杩欐槸鎶戦儊鐥囷紝鎶戦儊鐥囩殑琛ㄧ幇涓昏鏄互涓嬪嚑鏂归潰锛1銆佹儏鎰熶綆钀斤細甯歌〃鐜颁负鎰佺湁涓嶅睍锛屽績鐑鎰忎贡锛岃嚜鎴戣瘎浠疯繃浣庯紝鑷矗鎴栨湁鍐呯枤鎰燂紝瀵瑰墠閫旀偛瑙傚け鏈涳紝鍙嶅鍑虹幇鎯虫鐨勫康澶存垨鏈夎嚜鏉銆佽嚜浼よ涓猴紝鎯呮劅浣庤惤鏈夋樇閲嶅杞荤殑鐗圭偣銆2銆佹濈淮缂撴參锛氭濈淮杩熺紦銆佽仈鎯鍥伴毦锛鑷鎬濊冭兘鍔涗笅闄嶏紝瀵瑰埡婵鍙嶅簲杩熼挐锛屾敞鎰忓姏闆嗕腑鍥伴毦锛岃蹇嗗姏...
