一个14岁的中学生如何快速长高.? 14岁青少年怎样快速长高，求方法？
\u4e00\u4e2a14\u5c81\u7684\u4e2d\u5b66\u751f\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u957f\u9ad8.?\u589e\u9ad8\u5fc5\u5403\u56db\u5143\u7d20
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\u86cb\u767d(\u86cb\u767d\u8865\u5145\u4ea7\u54c1\uff0c\u86cb\u767d\u8865\u5145\u8d44\u8baf)\u8d28(\u86cb\u767d\u8d28\u4ea7\u54c1\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u8d44\u8baf) \u589e\u8fdb\u4f60\u8eab\u9ad8\u7684\u6210\u957f\u6fc0\u7d20\uff0c\u5c31\u662f\u5c5e\u4e8e\u86cb\u767d\u8d28\u7cfb\u7684\u7269\u8d28\u3002\u540c\u65f6\u5438\u6536\u597d\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u9499\u624d\u80fd\u5b8c\u5168\u5438\u6536\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u808c\u8089\u53d1\u80b2\u4e5f\u9700\u8981\u86cb\u767d\u8d28\u5462\uff01\u7ef4\u4ed6\u547d \u7ef4\u4ed6\u547dB2\u662f\u6210\u957f\u4fc3\u8fdb\u5242\uff0c\u800c\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u4ed6\u547dD\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u9aa8\u8d28\u8f6f\u5316\uff0c\u6709\u5f2f\u8170\u9a7c\u80cc\u7684\u540e\u679c\uff0c\u7ef4\u4ed6\u547dA\u3001B\u3001C \u3001D\u53ef\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u8fdb\u884c\u518d\u5408\u6210\u7684\u5de5\u4f5c\uff01
\u7ea4\u7ef4\u7d20(\u7ea4\u7ef4\u7d20\u4ea7\u54c1\uff0c\u7ea4\u7ef4\u7d20\u8d44\u8baf) \u5b83\u53ef\u626b\u9664\u5bf9\u589e\u9ad8\u6709\u963b\u788d\u7684\u80a0\u5185\u6709\u5bb3\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u4fc3\u8fdb\u517b\u5206\u7684\u6d88\u5316\u4e0e\u5438\u6536 \u3002 \u60f3\u4e2a\u5b50\u957f\u5f97\u66f4\u9ad8,\u53ef\u6309\u8fd9\u65b9\u6cd5\u53bb\u505a\u5c31\u597d:
1\u3001\u4e0d\u80fd\u505a\u808c\u8089\u8bad\u7ec3,\u4f8b\u5982\u4fef\u5367\u6491,\u4ef0\u5367\u8d77\u5750,\u7b49\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\uff1b\u4e0d\u8981\u505a\u8d1f\u91cd\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u4e3e\u91cd\u7b49\u3002\u6d3b\u52a8\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\uff0c\u4e0d\u80fd\u592a\u7d2f\uff0c\u5982\u9a6c\u62c9\u677e\u8d5b\u8dd1\u3001\u957f\u9014\u6ed1\u96ea\u7b49\uff0c\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u4e5f\u6709\u788d\u751f\u957f\u3002
2\u3001\u6bcf\u5929\u4f5c\u606f\u6709\u6761\u7406,\u4e0d\u80fd\u665a\u7761,\u4e89\u53d6\u665a\u4e0a10\u70b9\u7761,\u522b\u7761\u5348\u89c9, \u56e0\u4e3a10\u70b9\u5230\u51cc\u66682\u70b9\u662f\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u6700\u65fa\u7684\u65f6\u5019,\u5728\u719f\u776140\u5206\u949f\u540e\u5f00\u59cb\uff0c\u4e00\u591c\u5206\u6ccc\u51e0\u6b21\u3002\u662f\u957f\u9ad8\u7684\u6700\u597d\u65f6\u673a\u3002\u7761\u5348\u89c9\u5230\u665a\u4e0a\u5c31\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\u3002
3\u3001\u4e0d\u80fd\u62bd\u70df,\u559d\u9152,\u8bef\u670d\u542b\u6027\u6fc0\u7d20\u7684\u836f\u7269\u6216\u98df\u54c1\uff0c\u5426\u5219\u6613\u65e9\u719f\uff01\u5982\u8702\u738b\u6d46\u3001\u542b\u6fc0\u7d20\u7684\u996e\u6599\u7b49\uff1b
4\u3001\u522b\u592a\u8fc7\u5bb9\u6613\u53d1\u6012,\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u6bcf\u5929\u6709\u4e2a\u77ed\u671f\u7684\u594b\u6597\u76ee\u6807\uff0c\u826f\u597d\u7684\u60c5\u7eea\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u9ad8\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u3002
5\u3001\u8425\u517b\u5747\u8861,\u4e0d\u6311\u98df\u3001\u7edd\u98df\u3001\u5c11\u98df\u3001\u6ee5\u98df\u3002\u8089\u7c7b,\u852c\u83dc\u4e0d\u53ef\u5c11,\u82b1\u5b9d\u5b9d\u5efa\u8bae\u4f60\uff0c\u4e00\u5929\u81f3\u5c11\u4e00\u4e2a\u6c34\u679c\uff1b\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u4f1a\u5f71\u54cd\u8eab\u9ad8\u7684\u589e\u957f\uff0c\u8fd8\u6709\u635f\u5b66\u4e60\u7cbe\u529b\u3002
6\u3001\u6bcf\u5929\u6700\u597d1\u5347\u725b\u5976,\u6700\u5c11\u4e5f\u8981500\u6beb\u5347\u725b\u5976,\u8bb0\u4f4f,\u8981\u9ad8\u9499\u7eaf\u725b\u5976\uff0c\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u9c9c\u5976\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u548c\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff1b
7\u3001\u4e0d\u59a8\u770b\u770b\u533b\u751f,\u67e5\u67e5\u9aa8\u9f84,\u770b\u770b\u9aa8\u9abc\u7ebf\u95ed\u5408\u6ca1\u6709\uff0c\u6216\u8005\u67e5\u7f3a\u5c11\u4ec0\u4e48\u5fae\u91cf\u5143\u7d20,\u4f8b\u5982\u9499\u3001\u950c\u3001\u94c1\u7b49\uff1b
8\u3001\u591a\u6652\u592a\u9633\uff0c\u56e0\u4e3a\u592a\u9633\u5149\u80fd\u628a\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u8f6c\u5316\u6210\u7ef4\u751f\u7d20D\uff0c\u4ece\u800c\u5e2e\u52a9\u9499\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u6709\u6548\u7684\u5438\u6536\uff0c\u800c\u7ef4\u751f\u7d20D\u4e00\u822c\u5f88\u5c11\u80fd\u4ece\u98df\u7269\u4e2d\u76f4\u63a5\u6444\u53d6\u7684\u3002
9\u3001\u5c11\u5403\u8fc7\u591a\u7cd6\u5206\u3001\u76d0\u5206\u3001\u6dfb\u52a0\u5242\u542b\u4eba\u5de5\u6fc0\u7d20\u7684\u98df\u54c1\u3002\u53ef\u4e50\u3001\u751c\u70b9\u3001\u80af\u5f97\u9e21\u7ffc\u7b49\u8fc7\u591a\u7684\u7cd6\u76d0\u5206\u4f1a\u963b\u788d\u9aa8\u9abc\u9499\u8d28\u7684\u5438\u6536\u3002
10\u3001\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8\u4e8c\u5c0f\u65f6\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u53ef\u4fc3\u8fdb\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\uff0c\u52a0\u5feb\u9aa8\u7ec4\u7ec7\u751f\u957f\uff0c\u6709\u76ca\u4e8e\u4eba\u4f53\u957f\u9ad8\u3002\u63a8\u8350\u6253\u7bee\u7403\u6216\u8df3\u7ef3,\u6bcf\u6b2130\u523040\u5206\u949f\u4e3a\u5b9c\uff1b\u636e\u7814\u7a76\uff0c\u6301\u7eed1-2\u5c0f\u65f6\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u5728\u4e00\u5b9a\u65f6\u671f\u5185\u53ef\u4f7f\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u542b\u91cf\u660e\u663e\u589e\u52a0\uff0c\u968f\u7740\u8840\u6db2\u4e2d\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u542b\u91cf\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u7ba1\u72b6\u9aa8\u751f\u957f\u533a\u4e5f\u8ddf\u7740\u6d3b\u8dc3\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u957f\u8eab\u9ad8\u3002
11\u3001\u5403\u591a\u70b9\u52a8\u7269\u809d\u810f,\u9002\u5f53\u8865\u4e9b\u9c7c\u809d\u6cb9\uff0c\u5403\u4e00\u4e9b\u6cbb\u86d4\u866b\u7684\u836f,\u4f8b\u5982\u53f2\u514b\u80a0\u866b\u6e05\uff1b
12\u3001\u6bcf\u4e2a\u661f\u671f\u53bb\u5b89\u5168\u7684\u6e38\u6cf3\u6c60\u6e38\u6cf3,\u811a\u8981\u7528\u529b\u8e6c,\u505a\u597d\u62c9\u4f38\u8fd0\u52a8\uff0c\u5927\u6982\u6e38\u7d2f\u4e86\u5c31\u884c\u4e86\uff1b
13\u3001\u4e0d\u538b\u8feb\u810a\u690e\uff0c\u633a\u8d77\u80f8\u5802\u505a\u4eba\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u5750\u59ff\u3001\u7ad9\u59ff\u3001\u548c\u8d70\u59ff\u4e5f\u4f1a\u5bf9\u8eab\u9ad8\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u65e0\u8bba\u8d70\u8def\u3001\u7ad9\u7acb\u6216\u5750\u7740\u90fd\u6602\u9996\u633a\u80f8\u7684\u4eba,\u901a\u5e38\u90fd\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u957f\u9ad8\uff0c\u800c\u5bd2\u80cc\u6216\u9a7c\u80cc\u7684\u4eba\u957f\u9ad8\u5c31\u4e0d\u8fd9\u4e48\u5bb9\u6613\u4e86\u3002\u56e0\u4e3a\u810a\u9aa8\u7ecf\u5e38\u5026\u7f29\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u6fc0\u7d20\u4f20\u5230\u8eab\u4f53\u7684\u9aa8\u9abc\u5904\uff0c\u5f88\u96be\u957f\u9ad8\u3002
1\uff0c\u5728\u5e73\u65f6\u65e9\u4e0a\u591a\u505a\u4e9b\u8fd0\u52a8\u3002
2\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u8981\u5145\u8db3\uff0c\u8fd9\u662f\u957f\u9ad8\u7684\u5173\u952e\u3002
3\u3002\u591a\u5403\u542b\u9499\u3001\u94c1\u3001\u950c\u3001\u8f83\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u548c\u98df\u54c1\u3002
4\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e70\u4e9b\u589e\u957f\u7d20\u5403\uff08\u5982\uff0c\u751f\u547d\u4e00\u53f7\u3001\u9ec4\u91d1\u642d\u6321\uff09
\u53ef\u4ee5\u91c7\u7eb3\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u98df\u7269\u4e0e\u8425\u517b\u3002\u8425\u517b\u6709\u4e03\u5927\u8981\u7d20\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u6c34\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u7f3a\u4e00\u4e0d\u53ef\u3002
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3\u3001\u836f\u7269\u3002\u5982\u679c\u6709\u836f\u7269\u80fd\u4f7f\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u6240\u6709\u65b9\u6cd5\u4e2d\u6700\u53d7\u6b22\u8fce\u7684\u3002\u5728\u57fa\u56e0\u65f6\u4ee3\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u7ed3\u5408\u4eba\u4f53\u57fa\u56e0\u53d1\u80b2\u5de5\u7a0b\u5b66\u539f\u7406\u3001\u73b0\u4ee3\u751f\u7269\u6280\u672f\u53ca\u4e2d\u533b\u7406\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u6bd4\u8fc7\u53bb\u7684\u5404\u79cd\u533b\u7597\u53ca\u8425\u517b\u4fdd\u5065\u54c1\u66f4\u597d\u7684\u957f\u9ad8\u6548\u679c\u3002
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2\u3001\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5728\u8089\u7c7b\u3001\u9c7c\u3001\u86cb\u7b49\u90fd\u542b\u6709\u591a\u91cf\u3002
3\u3001\u86cb\uff1a\u5404\u79cd\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u4e4b\u4e2d\uff0c\u86cb\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u98df\u7269\u3002\u86cb\u4e5f\u6709\u5236\u9020\u7ec6\u80de\u7684\u5404\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6240\u4ee5\u7528\u9910\u65f6\u5403\u86cb\uff0c\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u53d1\u6325\u4f18\u5f02\u7684\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u65e9\u9910\u4e0d\u80fd\u7701\u6389\uff1a\u6709\u8bb8\u591a\u6015\u80d6\u7684\u5973\u5b69\uff0c\u90fd\u5ffd\u7565\u4e86\u65e9\u9910\uff0c\u4e8b\u5b9e\u5728\u897f\u6d0b\u4eba\u773c\u4e2d\uff0c\u65e9\u9910\u624d\u662f\u4e00\u5929\u7684\u4e3b\u9910\uff0c\u4e0d\u7ba1\u4f53\u91cd\u591a\u5c11\uff0c\u65e9\u9910\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u3002
5\u3001\u5c11\u5403\u96f6\u98df\uff1a\u96f6\u98df\u5982\u7cd6\u679c\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u82b1\u751f\u7b49\uff0c\u5927\u591a\u90fd\u542b\u6709\u9ad8\u91cf\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5b9e\u5728\u5371\u9669\uff0c\u4e0d\u5403\u96f6\u98df\u4e0d\u884c\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u5b66\u6a21\u7279\u513f\u54ac\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u6216\u70ed\u91cf\u5c11\u7684\u98df\u7269\u3002
6\u3001\u91cf\u8981\u591a\u800c\u70ed\u91cf\u8981\u5c11\uff1a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u98df\u6b32\uff0c\u5927\u5c0f\u4e0d\u540c\u800c\u5df2\uff0c\u65e2\u60f3\u6ee1\u8db3\u98df\u6b32\u53c8\u8981\u51cf\u80a5\uff0c\u5c31\u8be5\u9009\u62e9\u6b64\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u6c34\u679c\u897f\u74dc\u5373\u662f\uff0c\u5373\u4f7f\u5403\u5f97\u6ee1\u809a\u5b50\uff0c\u5374\u51e0\u4e4e\u6ca1\u6709\u70ed\u91cf\uff1b\u852c\u83dc\u6c64\u4e5f\u662f\u3002
7\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u8865\u7ed9\uff1a\u5982\u524d\u6240\u8bf4\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u662f\u751f\u547d\u7684\u6cc9\u6e90\uff0c\u4e3a\u4e86\u7f8e\u5bb9\u53ca\u8425\u517b\uff0c\u6bcf\u5929\u8981\u8865\u7ed9\u5145\u5206\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
8\u3001\u5c11\u996e\u9152\uff1a\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u7684\u70ed\u91cf\u5f88\u9ad8\uff0c\u53d6\u4ee3\u4e86\u8102\u80aa\u7684\u71c3\u70e7\u4f5c\u7528\uff0c\u4f53\u91cd\u81ea\u7136\u589e\u91cd\u3002
9\u3001\u591a\u4f5c\u8fd0\u52a8\uff1a\u8ba9\u591a\u4f59\u7684\u80fd\u6e90\u5c3d\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u5b58\u79ef\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u4f1a\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\u3002
10\u3001\u591a\u5403\u751f\u83dc\uff1a\u5982\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u7b49\u5361\u8def\u91cc\u5c11\u7684\u98df\u7269\uff0c\u751f\u83dc\u672a\u7ecf\u716e\u98df\uff0c\u517b\u5206\u6ca1\u6709\u88ab\u7834\u574f\u3002\u8bb8\u591a\u6a21\u7279\u513f\u90fd\u6709\u968f\u65f6\u4f38\u624b\u5403\u98df\u751f\u83dc\u7684\u4e60\u60ef\u3002
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\uff08\u4e00\uff09\u6162\u6162\u5403\uff1a\u6162\u6162\u5730\u8fb9\u5403\u8fb9\u6b23\u8d4f\u5473\u9053\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u7a7a\u8179\u611f\u3002\u89c2\u5bdf\u8eab\u6750\u82d7\u6761\u7684\u4eba\uff0c\u5176\u7528\u9910\u603b\u6bd4\u72fc\u541e\u864e\u54bd\u7684\u4eba\u82b1\u4e86\u52a0\u500d\u7684\u65f6\u95f4\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u591a\u559d\u6c34\uff1a\u6c34\u4e0d\u542b\u6709\u70ed\u91cf\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u4f1a\u80d6\u7684\uff0c\u5f53\u60f3\u559d\u8336\u6216\u996e\u6599\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u4ee5\u6c34\u4ee3\u66ff\uff0c\u6c34\u4f1a\u6d17\u6389\u4f53\u5185\u7684\u4e0d\u51c0\u7269\uff0c\u4f7f\u4f60\u7684\u808c\u80a4\u66f4\u6f02\u4eae\u3002
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长高重要的4个因素是：运动、睡眠、饮食和压力，其中睡眠和运动是最重要的
为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）
多锻炼，营养跟得上，最靠谱的办法
打篮球的人长的最快
拔毛助长
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