练瑜伽的注意事项
练瑜伽的注意事项
练瑜伽的注意事项，现在有很多人都会通过瑜伽来锻炼自己的体质，或者用来放松自己的身体，但是有很多瑜伽初学者还不太明白练瑜伽的注意事项，下面来看看练瑜伽都有哪些注意事项吧！
练瑜伽的注意事项1
练习瑜伽的注意事项
1、安静舒适的环境
瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。如果周围的环境特别嘈杂，那么我们在练习瑜伽的时候，就无法专心致志。运动需要我们集中精神，在注意力分散的情况下，我们是很难保证自己心态的。除了环境对心态的影响之外，还有瑜伽垫的选择，建议选择环保型的.瑜伽垫，可以减少对身体的伤害。在练习瑜伽的时候难免会出汗，我们要保证使用的瑜伽垫不会出现打滑的现象。
2、适合的服装
无论是什么运动，对于服装都是有一定要求的，像是跑步、游泳、篮球等，都有专门的运动服饰。瑜伽作为一项优雅的运动，在服装方面也有一定的要求。练习瑜伽需要选择宽松、舒适的衣服，方便我们完成一些瑜伽的动作和姿势。瑜伽有很多不同的姿势，我们必须保证服装的伸展性和弹性。另外最主要的就是吸汗和透气，这也是大多数运动对服饰的要求。出汗后身体会觉得很黏，如果吸汗性不好就会引起身体不适。
3、专业的教学
正确的运动方法，可以增强我们的身体素质，让我们拥有一个完美的身材。在学习瑜伽的时候，必须选择专业的教学，尽量不要一个人练习，避免出现错误的姿势。特别是初学者，最好选择线下的课程，不要盲目跟着视频练习。只有科学的运动方法，才能让我们保持健康。
练瑜伽的注意事项2
练瑜伽前注意
练习瑜伽前最好能保证空腹，这样做的目的是为了防止期间若有大量的运动而导致你的肠胃受压，出现不良的肠胃反应。如干呕、胃部难受，练习前可适量喝水但不建议喝太多。
饮食注意
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
经期和孕期注意
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
穿着注意
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
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