女人性欲低,能吃什么保健品
好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。参考资料：中央频道健康之路节目睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量㏕㏄㎏绛旓細澶ц眴寮傞粍閰槸鐜颁唬濂虫ф墍闈掔潗鐨勪竴娆句繚鍋ュ搧锛屾槸绾ぉ鐒剁殑濂虫т繚鍋ュ搧銆傚コ鎬35宀佷互鍚庢瘡骞撮兘搴旇閫傚綋鏈嶇敤澶ц眴寮傞粍閰ˉ鍏呬竴涓嬮泴婵绱狅紝杈惧埌璋冩暣濂虫т綋鍐呴泴婵绱犳按骞崇殑鏁堟灉锛屼笉浣嗗彲浠ヨ捣鍒扮編瀹逛繚鍏讳綔鐢紝鍚屾椂杩樺彲浠ラ闃叉敼鍠勫悇绉嶅コ鎬у父瑙佺棁鐘讹紝杩涜岃揪鍒板欢缂撳コ鎬ф満鑳借“閫銆佷繚鎸佸コ鎬ч潛涓介潚鏄ョ殑鍔熸晥銆傛湇鐢ㄥぇ璞嗗紓榛勯叜琛ュ厖闆屾縺绱犺繕鍙...
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