在床上坐着或躺着，两腿都伸直感觉很累，喜欢左腿弯折、左脚放在右大腿根部下面压住，这是坏习惯吗？ 怎样在五天内快速瘦腿。
\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u5750\u59ff\u7626\u817f \u5750\u7740\u4e5f\u80fd\u62e5\u6709\u6027\u611f\u7f8e\u817f\u600e\u6837\u7684\u5750\u59ff\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5
\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\u7684\u5750\u59ff\u6709\u7b80\u6613\u505a\u3001\u5355\u83b2\u82b1\u5750\u3001\u53cc\u83b2\u82b1\u5750\u3001\u81f3\u5584\u5750\u7b49\u3002\u5982\u679c\u6211\u4eec\u80fd\u6539\u6389\u81ea\u5df1\u4e0d\u826f\u7684\u5750\u59ff\u4e5f\u662f\u80fd\u8d77\u5230\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u7684\u54e6\uff01
1\u3001\u7b80\u6613\u5750
\u7b80\u6613\u5750\u662f\u4e00\u79cd\u8212\u9002\u5b89\u9038\u7684\u5750\u59ff\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u9700\u8981\u6765\u8c03\u6574\u5750\u59ff\uff0c\u6bd4\u5982\u53ef\u4ee5\u4e24\u817f\u76d8\u5750\u5728\u57ab\u5b50\u4e0a\u3002\u5982\u679c\u819d\u90e8\u6709\u75be\u75c5\uff0c\u53ef\u4ee5\u5355\u817f\u6216\u53cc\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4\uff1a\u5750\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u4e24\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4;\u5f2f\u53f3\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u53f3\u817f\u653e\u5728\u5de6\u5927\u817f\u8ddf\u5904;\u5f2f\u5de6\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u5de6\u817f\u653e\u5728\u53f3\u5927\u817f\u4e4b\u4e0b;\u53ef\u4ee5\u628a\u53cc\u624b\u7ed3\u4e2a\u624b\u5370\uff0c\u653e\u5728\u4e24\u4e2a\u819d\u76d6\u4e0a\uff0c\u6700\u597d\u4e24\u624b\u76f8\u53e0\uff0c\u62c7\u6307\u76f8\u5bf9\u653e\u5728\u817f\u4e0a\uff0c\u4ee5\u6b64\u59ff\u52bf\u5750\u7740\uff0c\u53ef\u4ee510\u5206\u949f\uff0c20\u5206\u949f\u9012\u589e\u3002
2\u3001\u5355\u83b2\u82b1\u5750
\u5750\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u57ab\u4e00\u4e2a\u5c0f\u57ab\uff0c\u4fbf\u4e8e\u7a33\u5b9a\uff0c\u4e24\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4;\u5f2f\u53f3\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u53f3\u811a\u7d27\u9876\u5728\u653e\u5728\u5de6\u5927\u817f\u5185\u4fa7;\u5f2f\u5de6\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u5de6\u817f\u653e\u5728\u4f60\u7684\u53f3\u5927\u817f\u4e0a\u9762;\u80a9\u80cc\u6b63\u76f4\uff0c\u4e0b\u988c\u5185\u6536\uff0c\u4e24\u624b\u76f8\u53e0\uff0c\u62c7\u6307\u76f8\u5bf9\u653e\u5728\u817f\u4e0a;\u4ee5\u6b64\u59ff\u52bf\u5750\u7740\uff0c\u53ef\u4ee510\u5206\u949f\uff0c20\u5206\u949f\u9012\u589e\uff0c\u60a3\u5750\u9aa8\u795e\u7ecf\u75db\u7684\u548c\u9ab6\u9aa8\u6bdb\u75c5\u7684\u4e0d\u9002\u5408\u505a\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u4e60\u3002
3\u3001\u53cc\u83b2\u82b1\u5750
\u5750\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u57ab\u4e00\u4e2a\u5c0f\u57ab\uff0c\u4fbf\u4e8e\u7a33\u5b9a\uff0c\u4e24\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4;\u5f2f\u53f3\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u53f3\u811a\u653e\u5728\u5de6\u5927\u817f\u4e0a\uff0c\u811a\u5e95\u671d\u4e0a;\u5f2f\u5de6\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u5de6\u817f\u653e\u5728\u53f3\u5927\u817f\u4e0a\u9762\u3002\u811a\u5e95\u671d\u4e0a;\u80a9\u80cc\u6b63\u76f4\uff0c\u4e0b\u988c\u5185\u6536\uff0c\u4e24\u624b\u76f8\u53e0\uff0c\u62c7\u6307\u76f8\u5bf9\u653e\u5728\u817f\u4e0a;\u4ee5\u6b64\u59ff\u52bf\u5750\u7740\uff0c\u53ef\u4ee510\u5206\u949f\uff0c20\u5206\u949f\u9012\u589e\uff0c\u6bcf\u6b21\u6253\u5750\u5b8c\u540e\uff0c\u6309\u6469\u4e24\u819d\uff0c\u5927\u817f\uff0c\u4e24\u8e1d\u548c\u4e24\u5c0f\u817f\u817f\u809a\u3002
4\u3001\u81f3\u5584\u5750
\u81f3\u5584\u5750\u88ab\u8ba4\u4e3a\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u745c\u4f3d\u54f2\u5b66\u4e2d\u8bb2\u4eba\u8eab\u4e0a\u6709\u4e03\u4e07\u4e8c\u5343\u6761\u7ecf\u7edc\uff0c\u800c\u6211\u4eec\u7684\u751f\u547d\u4e4b\u6c14\u5c31\u5728\u8fd9\u4e9b\u7ecf\u7edc\u91cc\u6d41\u901a\uff0c\u6240\u4ee5\u81f3\u5584\u5750\u6709\u52a9\u4e8e\u6e05\u7406\u8fd9\u4e9b\u7ecf\u7edc\uff0c\u4f7f\u4e4b\u7545\u901a\u65e0\u963b\uff1a\u5750\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u4e24\u817f\u62fc\u62e2\u5e76\u540c\u65f6\u5411\u524d\u4f38\u5c55;\u5f2f\u66f2\u5de6\u5c0f\u817f\uff0c\u7528\u53cc\u624b\u6293\u4f4f\u5de6\u811a\uff0c\u7528\u5de6\u811a\u7684\u811a\u8ddf\u7d27\u7d27\u9876\u4f4f\u4f1a\u9634\u90e8\u4f4d(\u5c31\u662f\u9634\u9053\u548c\u809b\u95e8\u4e4b\u95f4);\u7136\u540e\u5f2f\u66f2\u53f3\u5c0f\u817f\uff0c\u628a\u53f3\u811a\u653e\u5728\u5de6\u811a\u8e1d\u4e4b\u4e0a;\u628a\u53f3\u811a\u8ddf\u9760\u8fd1\u803b\u9aa8\uff0c\u53f3\u811a\u5e95\u677f\u5219\u653e\u5728\u5de6\u817f\u7684\u5927\u817f\u4e0e\u5c0f\u817f\u4e4b\u95f4;\u80cc\u3001\u9888\u3001\u5934\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\u3002
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\u53ef\u4ee5\u7626\u817f\u7684\u5750\u59ff\u6709\u76d8\u817f\u5750\u59ff\u3001\u76f4\u89d2\u5750\u59ff\u3001\u65e5\u5f0f\u5750\u59ff\u3001\u6dd1\u5973\u5750\u59ff\u3002
1\u3001\u76d8\u817f\u5750\u59ff
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3\u3001\u65e5\u5f0f\u5750\u59ff
\u6211\u4eec\u5148\u8dea\u5728\u5e8a\u4e0a\u7136\u540e\u4fdd\u6301\u6211\u4eec\u7684\u8170\u80cc\u90e8\u633a\u76f4\uff0c\u4e0b\u9762\u628a\u81c0\u90e8\u5750\u817f\u4e0a\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u8bdd\u4e0a\u534a\u8eab\u5168\u90e8\u7684\u4f53\u91cd\u90fd\u4f1a\u4f5c\u7528\u5728\u4e24\u6761\u5927\u817f\u4e0a\u3002\u4ee5\u6b64\u65b9\u6cd5\u575a\u6301\u5927\u7ea620\u5206\u949f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u7136\u540e\u575a\u6301\u6bcf\u65e53\u6b21\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u52a8\u4f5c\u80fd\u591f\u5f88\u597d\u7684\u953b\u70bc\u6211\u4eec\u817f\u90e8\u97e7\u6027\uff0c\u8d77\u5230\u62c9\u4f38\u808c\u8089\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5229\u7528\u8fd9\u6837\u7684\u5750\u59ff\u80fd\u591f\u5f88\u597d\u7684\u6d88\u51cf\u5927\u817f\u5f88\u591a\u8102\u80aa\u3002
4\u3001\u6dd1\u5973\u5750\u59ff
\u8fd9\u4e2a\u5750\u59ff\u7684\u8981\u70b9\u5c31\u662f\u5728\u76f4\u89d2\u5750\u59ff\u57fa\u7840\u4e0a\u5b8c\u6210\u7684\uff0c\u9996\u5148\u4fc3\u4f7f\u81ea\u5df1\u4e0a\u534a\u8eab\u5411\u5de6\u4fa7\u7684\u4f4d\u7f6e\u8fdb\u884c\u503e\u659c\u5e76\u4e14\u575a\u630115\u79d2\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u7136\u540e\u5229\u7528\u76f8\u540c\u7684\u529e\u6cd5\u5411\u53f3\u4fa7\u8fdb\u884c\u503e\u659c\u3002\u4ee5\u6b64\u4e3a\u4e00\u4e2a\u5faa\u73af\uff0c\u53cd\u590d\u8fdb\u884c30\u6b21\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u59293\u6b21\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u65b9\u6cd5\u5982\u679c\u957f\u671f\u7684\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u5c31\u4f1a\u5f88\u597d\u7684\u6d88\u51cf\u6211\u4eec\u5927\u817f\u8fd8\u6709\u8170\u90e8\u7684\u8102\u80aa\u3002
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