腰部僵硬怎么回事？ 腰部肌肉僵硬是怎么回事
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一、腰肌劳损
腰肌劳损也称之为腰部软组织疲劳，主要见于久坐久站，或是长时间的弯腰，可以简单地理解为腰部肌肉疲劳。多在劳累后或是腰背部受凉后疼痛发作，在疼痛时会伴有腰部的僵硬感，可以通过腰部的热疗来缓解，如艾灸就是很不错的选择。
记得几年前参加执业医师考试的时候，租住的宾馆由于下雨特别的潮，第二天起来就感觉腰部疼痛僵硬，稍微弯下腰就会疼得厉害，早上忍着痛考了一门，下考场后就立马到药店去买了一盒艾条，紧接着连饭都没吃回宾馆去艾灸了，灸了不到半小时，疼痛就完全消失了，艾灸的效果特别好。
腰椎间盘突出
其实腰椎间盘突出是腰痛的一大主要因素，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，除了腰痛外，同时会伴有一侧肢体的疼痛麻木感，并且腰椎间盘突出所引起的腰痛对于慢性逐渐加重的。
肾结石
对于大多数的突发腰痛患者来说，肾结石也不应该被除外，肾结石在早期大多数是不会引起腰痛的，但是如果结石突然卡到输尿管了，就会引起突然出现的腰痛，疼痛多剧烈，难以忍受，并且还会伴有明显的恶心、呕吐或是会阴部的牵拉感。要明确是不是结石引起的腰痛也很简单，憋好尿做个双肾、输尿管彩超就可以明确了。同时做完彩超可以再查个尿常规看看有没有红细胞、白细胞异常。
腰椎骨折
腰椎骨折所导致的腰痛在临床上也是很常见的，不过多伴有明确的外伤史，所以比较好诊断，如突然间的摔倒，或是腰部受到撞击。但是老年患者的腰痛，就算是没有明确的外伤史，也应该注意腰椎骨折的可能。
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，可以出现腰腿痛及放射性的疼痛，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，可以每天早晨盗走，及用双手做腰部按摩，平躺硬板床，进行治疗，可以外用-腰椎骨纺世医贴-，配合牵引，自己也可以多锻炼，如每天反复搓腰50次、倒走锻炼、飞燕式锻炼，拱桥式锻炼等。注意坐姿，不能长期久坐，适当活动腰部。
一、拱背锻炼法
1、平躺于床上，调整呼吸。后用双肘与双脚、头部支撑，将腰背部慢慢抬起
2、调整腰部力量，将手肘收起，放于胸前，腰部升至最高点
3、坚持一分钟，将双手支地，使腰部得到最大程度舒展，稍累即止，每天三次。
二、背飞锻炼法
1、俯卧于床上，调整呼吸，抬头伸颈，同时双臂缓慢抬升至与床面水平位置，保持一分钟
2、将肩部回落贴于床面，同时并紧双脚将双腿直立抬高至最大程度
3、保持双腿动作，将头部慢慢抬高，使重心落于髋部，保持一分钟，每次重复十个。
三、飞燕点水法
即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。
四、仰卧抬臀法
亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。
注意事项
1、患者要注意减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物。
2、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
3、加强腰背肌功能锻炼，要注意循序渐进，持之以恒。
4、患者应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。
5、日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
6、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。
应该是血液循环不畅顺所致，应该去医院找医生看看。
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