自己能听到自己打呼噜声，可脑子清醒，是不是神经衰弱 我们宿舍有个人30多岁，打呼噜特别大而且连续一晚上打！中午也...
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这不是神经衰弱，是深睡眠不好，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，记不住所做的梦境，也也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
当你能听到自己的打鼾声时，你已经进入一个新的感知领域，这叫做清明梦。会有各种各样的幻觉听觉触觉出现。
你好，这种情况建议可以到医院检查一下睡眠呼吸监测，看看是否有比较严重的睡眠低氧血症，可以到医院耳鼻咽喉科检查看看，排除鼻窦炎、鼻中隔偏曲、肥厚型鼻炎等可能性。
我也能听到自己打呼噜，而且是先听到鼻子吸气声才听到呼噜声，也感觉到鼻腔里震动，嘴巴没张开。求解。
我刚才也遇到了 我这几天一直没事 晚上经常一夜不睡听恐怖小说 现在3点多 就刚才 小说正听紧张地方 忽然听到呼噜声 第一声没反应过来 第二声发现声音是从我嘴里发出的 马上睁眼 吓了一跳 但是我依然感觉我刚才没睡着？
妈呀 我有种错觉 我刚才灵魂出窍了……
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