连续几天跑步感觉腿软跳绳都不能跳咋回事 听说跳绳减肥，连续跳了好多天，但这几天感到小腿酸痛，下蹲时候...
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对于一个缺乏运动的人来说，可能连续的跑步运动有些过量了，造成大腿乳酸堆积，肌肉力量和弹性都有阻碍。你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，待肌肉有一定恢复后，再做腿部运动。
另外肌肉一般的恢复周期是48——72小时，看肌肉酸痛的情况而定。
对于长久不太运动的人来说，第一个恢复的周期会长一些，可能要将近一周的时间来恢复，期间可以适量做一些有氧运动，不宜过量、也不宜负重。这样有利于肌肉恢复。
第一可能是长时间不运动，造成肌肉耐力不足，建议可以休一做一，效果反而会更好。第二可能是运动前热身不足，造成肌酸分泌导致肌肉耐力不足，足够休息就能恢复。
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