腿粗怎么办？有什么方法能使腿变细呢？
\u817f\u7c97\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u6709\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u80fd\u8ba9\u817f\u53d8\u7ec6\u5417\uff1f\u63a8\u8350\u51e0\u4e2a\u7626\u817f\u7684\u65b9\u6cd5\u4f9b\u53c2\u8003\uff1a
\u4e00\u3001\u7c97\u76d0\u7626\u817f\u6cd5
\u3000\u3000\u7c97\u76d0\u7626\u817f\u6cd5\u6548\u679c\u975e\u5e38\u663e\u8457
\u3000\u3000\u7c97\u76d0\u7626\u817f\u7684\u64cd\u4f5c\u65b9\u6cd5\u975e\u5e38\u7b80\u5355\uff0c\u7c97\u76d0\u7626\u817f\u539f\u7406\u662f\uff0c\u6839\u636e\u7c97\u76d0\u6709\u53d1\u6c57\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u5e76\u4e14\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u6392\u9664\u4f53\u5185\u5e9f\u7269\u3002
\u3000\u3000\u7c97\u76d0\u7626\u817f\u7528\u6cd5\uff1a\u5728\u6bcf\u5929\u6d17\u6fa1\u524d\uff0c\u53d6\u4e00\u676f\u7c97\u76d0\u52a0\u4e0a\u5c11\u8bb8\u7684\u70ed\u6c34\u62cc\u6210\u7cca\u72b6\uff0c\u8981\u6d82\u5728\u8eab\u4e0a\u8fbe\u5230\u4e0d\u4f1a\u8131\u843d\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u518d\u628a\u5b83\u6d82\u5728\u60f3\u8981\u7626\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u5982\u8179\u90e8\u3001\u624b\u81c2\u56db\u5468\u3001\u5927\u817f\uff0c\u5927\u7ea6\u9759\u6b62\u5341\u5206\u949f\u540e\uff0c\u518d\u7528\u70ed\u6c34\u628a\u7c97\u76d0\u51b2\u6d17\u5e72\uff0c\u4e5f\u53ef\u5148\u505a\u4e9b\u6309\u6469\u518d\u7528\u6c34\u51b2\u6389\uff0c\u4e4b\u540e\u5f00\u59cb\u6d17\u6fa1\u3002
\u3000\u3000\u82e5\u4f60\u662f\u654f\u611f\u808c\u80a4\uff0c\u65e0\u6cd5\u4f7f\u7528\u4e00\u822c\u7684\u7c97\u76d0\uff0c\u53ef\u4ee5\u8d2d\u4e70\u4e00\u79cd\u6bd4\u8f83\u7ec6\u7684\u201c\u6c90\u6d74\u76d0\u201d\u6765\u7528\u3002\u7c97\u76d0\u7626\u817f\u7684\u9002\u7528\u4eba\u7fa4\u662f\u4e0d\u559c\u6b22\u8fd0\u52a8\u7684\u4eba\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u4e00\u5230\u4e24\u4e2a\u661f\u671f\u5185\u5c31\u4f1a\u89c1\u6548\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u4fdd\u9c9c\u819c\u7626\u817f
\u3000\u30001.\u5728\u5927\u817f\u53ca\u5927\u817f\u548c\u81c0\u90e8\u76f8\u8fde\u5904\u6d82\u62b9\u8102\u80aa\u5206\u89e3\u51dd\u80f6\u3002\u6d82\u597d\u540e\u7f20\u4e0a\u6709\u5f39\u529b\u7684\u7ef7\u5e26\u3002\u6d82\u4e0a\u51b7\u51bb\u6db2\uff0c\u5927\u7ea645\u5206\u949f\u540e\u53bb\u6389\u5f39\u529b\u7ef7\u5e26\u3002
\u3000\u30002.\u6700\u597d\u7528\u4fdd\u9c9c\u819c\u5c06\u817f\u5168\u90e8\u88f9\u4f4f\u3002\u51fa\u8fc7\u6c57\u540e\u7528\u51b7\u6c34\u6bdb\u5dfe\u64e6\u53bb\uff0c\u4f7f\u817f\u90e8\u808c\u80a4\u66f4\u52a0\u5149\u6ed1\uff0c\u5bcc\u6709\u5f39\u6027\u3002
\u3000\u30003.\u628a\u817f\u53c9\u5f00\uff0c\u6bd4\u80a9\u7a0d\u5bbd\uff0c\u7528\u624b\u53bb\u63e1\u811a\u540e\u8ddf\u3002\u628a\u8170\u538b\u4f4e\uff0c\u4e0e\u817f\u548c\u81c0\u90e8\u6210\u76f4\u89d2\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u3001\u767d\u83dc\uff0b\u7c73\u918b\u7626\u817f\u504f\u65b9
\u3000\u3000\u7f8e\u817f\u9664\u4e86\u52a0\u5f3a\u817f\u90e8\u953b\u70bc\u5916\uff0c\u5728\u6b64\u518d\u6559\u4f60\u4e00\u5999\u65b9\uff0c\u8ba9\u4f60\u5728\u4eab\u53d7\u7f8e\u5473\u7684\u540c\u65f6\u53c8\u62e5\u6709\u4e00\u53cc\u7ea4\u7ea4\u7389\u817f\u3002
\u3000\u3000\u51c6\u5907\u5de5\u4f5c\uff1a\u5706\u767d\u83dc\u4e24\u7247\u3001\u82b9\u83dc3\u6839\u3001\u7c73\u918b\u534a\u52fa\u3001\u7802\u7cd6\u5c11\u8bb8\u3001\u76d0\u5c11\u8bb8\u3002\u53bb\u9664\u5706\u767d\u83dc\u7684\u786c\u82af\uff0c\u5207\u6210\u7ec6\u4e1d\uff0c\u82b9\u83dc\u5207\u6210\u5c0f\u6bb5\u5907\u7528\u3002
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u5207\u597d\u7684\u5706\u767d\u83dc\u548c\u82b9\u83dc\u653e\u5165\u5bb9\u5668\u5185\uff0c\u6dcb\u4e0a\u6405\u62cc\u8fc7\u7684\u7c73\u918b\u5373\u53ef\u3002
\u3000\u3000\u4e13\u5bb6\u8bf4\u6cd5\uff1a\u5706\u767d\u83dc\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u03b2\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u94be\u3001\u9499\u3002\u4e00\u676f\u5706\u767d\u83dc\u542b\u9499\u91cf\u76f8\u5f53\u4e8e\u534a\u676f\u725b\u5976\u7684\u9499\u542b\u91cf\u3002\u03b2\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20C\u90fd\u662f\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u662f\u7f8e\u80a4\u7684\u91cd\u8981\u6cd5\u5b9d\uff1b\u9499\u662f\u5f3a\u5065\u9aa8\u9abc\u7684\u201c\u6700\u4f73\u642d\u6863\u201d\uff1b\u82b9\u83dc\u5065\u80c3\u987a\u80a0\uff0c\u52a9\u4e8e\u6d88\u5316\uff0c\u5bf9\u4e0b\u534a\u8eab\u6d6e\u80bf\u3001\u4fee\u9970\u817f\u90e8\u66f2\u7ebf\u6709\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000\u4e13\u5bb6\u63d0\u9192\uff1a\u591c\u665a\u964d\u4e34\u65f6\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u72c2\u5403\u6dc0\u7c89\u98df\u7269\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u4f1a\u56e4\u79ef\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u4f7f\u4e0b\u534a\u8eab\u53d1\u80d6\u3001\u817f\u90e8\u53d8\u7c97\u3002\u591a\u5403\u4e9b\u7eff\u8272\u852c\u83dc\uff0c\u6ca1\u591a\u4e45\uff0c\u4f60\u4fbf\u4f1a\u89c9\u5f97\u201c\u8f7b\u677e\u201d\u8bb8\u591a\u3002
\u3000\u3000\u56db\u3001\u8584\u5e95\u539a\u638c\uff0c\u8e29\u8e29\u5c31\u7626
\u3000\u3000\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u7a7f\u4e0a\u786c\u5e95\u978b\uff0c\u811a\u638c\u7ad9\u5728\u4e00\u5757\u7816\u5934\u4e0a\u3002\u6211\u5df2\u7ecf\u8bd5\u4e86\u4e09\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u5c0f\u817f\u809a\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e0a\u5347\u4e86\uff0c\u817f\u578b\u6bd4\u4ee5\u524d\u597d\u770b\u4e86\uff0c\u663e\u5f97\u4fee\u957f\uff0c\u81c0\u90e8\u4e5f\u7fd8\u4e86\u4e00\u4e9b\u3002
\u3000\u3000\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u62ff\u677e\u7cd5\u978b\u8ba9\u4fee\u978b\u94fa\u4fee\u6210\u524d\u9ad8\u540e\u4f4e\u7684\u8d1f\u8ddf\u978b\uff0c\u540e\u8ddf1\u5398\u7c73\u9ad8\uff0c\u524d\u638c\u4e0d\u8d85\u8fc74\u5398\u7c73\u3002
\u3000\u3000\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\u9002\u5408\u808c\u8089\u578b\u817f\u7684\u4eba\u3002
\u3000\u3000\u4e94\u3001\u751f\u59dc\u6c34\u6ce1\u6fa1\u7626\u817f
\u3000\u30001.\u6bcf\u5929\u6216\u6bcf\u4e24\u5929\u6ce1\u4e00\u6b21\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u6216\u662f\u5728\u70ed\u6c34\u4e2d\u52a0\u5165\u751f\u59dc\u3002
\u3000\u3000\u5165\u751f\u59dc\u53ef\u662f\u6211\u89c9\u5f97\u53c8\u4fbf\u5b9c\u53c8\u597d\u7528\u7684\u5999\u65b9\u5594\uff01\u56e0\u6211\u5c0f\u5a76\u5a76\u5728\u67d0\u4e00\u5e74\u7684\u51ac\u5929\u6301\u7eed\u6ce1\u751f\u59dc\u6fa1\uff0c3\u4e2a\u6708\u4e0b\u6765\u7626\u4e868\u30019\u516c\u65a4\u5594\u3002\u6211\u56e0\u4e3a\u4e70\u4e0d\u5230\u5df2\u7ecf\u69a8\u597d\u7684\u751f\u59dc\u6c34\uff0c\u6240\u4ee5\u7528\u4e00\u6839\u4e00\u6839\u7684\u751f\u59dc\u4ee3\u66ff\u3002
\u3000\u3000\u65b9\u6cd5\uff1a\u7528\u6425\u6392\u9aa8\u8089\u7684\u6376\u8089\u68d2\u628a\u59dc\u6572\u788e\uff0c\u52a0\u5165\u6ce1\u6fa1\u7684\u70ed\u6c34\u4e2d\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u8ba9\u751f\u59dc\u91cc\u7684\u6c41\u6db2\u5168\u90fd\u53d1\u6325\u51fa\u6765\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u6572\u788e\u7684\u59dc\u672b\u5148\u653e\u5165\u8336\u58f6\u91cc\u7528\u5c0f\u706b\u716e\u5f00\uff0c\u518d\u5012\u5165\u6fa1\u76c6\u4e2d\u3002
\u3000\u3000\u8bb0\u5f97\u751f\u59dc\u6ce1\u6fa1\u6c34\u4f4d\u4e0d\u53ef\u4ee5\u8d85\u8fc7\u80f8\u90e8\u5594\uff0c\u9664\u975e\u6c34\u6c34\u4eec\u60f3\u7f29\u80f8\u2026\u2026
\u3000\u30002.\u6ce1\u5b8c\u6fa1\u540e\uff0c\u64e6\u7626\u817f\u971c(\u901a\u5e38\u662f\u7528BIOTHERM\u90a3\u4e00\u6761)\uff0c\u6309\u6469\u4e4b\u540e\u5305\u4e0a\u4fdd\u9c9c\u819c\u3002
\u3000\u30003.\u7761\u524d\u62ac\u817f\u81f3\u5c1120\u5206\u949f\u3002
\u516d\u3001\u6bcf\u5929\u522e\u817f20\u5206\u949f\uff0c\u4e00\u4e2a\u6708\u51cf8\u65a4
\u3000\u3000\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u4e70\u4e00\u53ea\u725b\u89d2\u7684\u522e\u75e7\u677f\uff0c\u817f\u4e0a\u62b9\u597d\u4e73\u6db2\uff0c\u6309\u7167\u7a74\u4f4d\u4ece\u4e0a\u5411\u4e0b\u522e\uff0c\u6bcf\u4e2a\u7a74\u4f4d\u522e20\u4e0b\uff0c\u8981\u5feb\u901f\u3001\u7528\u529b\uff0c\u76f4\u5230\u522e\u51fa\u7ea2\u9053\u9053\uff0c\u5de6\u817f\u5b8c\u4e86\u6362\u53f3\u817f\u3002\u6700\u597d\u662f\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u522e\uff0c\u522e\u5b8c\u540e\u4e0d\u8981\u63a5\u89e6\u51b7\u6c34\uff0c\u76f4\u63a5\u7761\u89c9\u3002
\u3000\u3000\u4e03\u3001\u5496\u5561\u7c89\u7597\u6cd5
\u3000\u3000\u5c06\u672a\u716e\u8fc7\u7684\u5496\u5561\u7c89\u8c03\u548c\u6309\u6469\u6cb9\uff0c\u4ee5\u87ba\u65cb\u72b6\u8f7b\u8f7b\u6309\u6469\u5927\u817f\u548c\u81c0\u90e8\u3002\u53ef\u4fc3\u8fdb\u5c40\u90e8\u808c\u80a4\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u907f\u514d\u8702\u7a9d\u7ec4\u7ec7\u4ea7\u751f\uff0c\u4f7f\u5927\u817f\u4e0e\u81c0\u90e8\u66f4\u7d27\u5b9e\u3002
\u3000\u3000\u516b\u3001\u51b7\u70ed\u6c34\u51b2\u6d17
\u3000\u3000\u6d17\u6fa1\u65f6\u7528\u70ed\u6c34\u548c\u51b7\u6c34\u53cd\u590d\u4ea4\u66ff\u51b2\u6d17\u817f\u90e8\uff0c\u5177\u6709\u5f3a\u5316\u8840\u7ba1\u808c\u8089\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u817f\u90e8\u5faa\u73af\uff0c\u800c\u6d88\u9664\u817f\u90e8\u6d6e\u80bf\uff0c\u4f7f\u817f\u7d27\u5b9e\u3002
\u3000\u3000\u4e5d\u300150\u4e0b\u6413\u51fa\u5c0f\u9e1f\u817f
\u3000\u3000\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u6d17\u6fa1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ed9\u817f\u4e0a\u6d82\u6ee1\u6c90\u6d74\u9732(\u4e3a\u4e86\u51cf\u5c11\u6469\u64e6)\uff0c\u627e\u4e2a\u548c\u8170\u5dee\u4e0d\u591a\u9ad8\u7684\u5730\u65b9(\u6d17\u8138\u53f0\u3001\u6c34\u7ba1\u5b50)\u628a\u4e00\u53ea\u811a\u67b6\u4e0a\u53bb\uff0c\u53cc\u624b\u5f00\u6413\uff0c\u7a0d\u5fae\u7528\u70b9\u529b\uff0c\u6309\u7167\u4ece\u5927\u817f\u6839\u5230\u819d\u76d6\u7684\u65b9\u5411\u6413\uff0c\u518d\u53cd\u5411\u6413\uff0c\u60f3\u7626\u5c0f\u817f\u65b9\u6cd5\u4e00\u6837\u3002\u5f00\u59cb\u641350\u4e0b\uff0c\u80f3\u818a\u4f1a\u5f88\u9178\u75db\uff0c\u575a\u6301\u4f4f\u3002\u5f53\u4f60\u80fd\u6413100\u4e0b\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6548\u679c\u4e00\u5b9a\u5f88\u660e\u663e\uff01
\u3000\u3000\u5341\u3001\u72c2\u8e6c\u7a7a\u4e2d\u81ea\u884c\u8f66
\u3000\u3000\u8ddf\u5927\u5bb6\u63a8\u8350\u4e00\u4e2a\u5f88\u6709\u6548\u7684\u7626\u817f\u5c40\u90e8\u8fd0\u52a8\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u5728\u5e8a\u4e0a\u505a\u51e0\u5206\u949f\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u8eba\u7740\uff0c\u628a\u811a\u62ac\u8d77\uff0c\u53cc\u811a\u505a\u8e6c\u81ea\u884c\u8f66\u72b6\uff0c\u6742\u5fd7\u4e0a\u8bf4\u505a\u5341\u51e0\u4e0b\u5c31\u884c\uff0c\u6211\u6bcf\u5929\u90fd\u505a300\u4e0b\uff01\u505a\u5b8c\u4ee5\u540e\u628a\u4e24\u817f\u5206\u5f00\u5927\u7ea680\u5ea6\u7684\u6837\u5b50\uff0c\u4e00\u5171\u520680\u4e0b\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u5bf9\u5927\u817f\u6839\u90e8\u7684\u8089\u5f88\u6709\u6548\u679c\uff01
\uff08\u771f\u8bda\u4e3a\u60a8\u89e3\u7b54\uff0c\u5e0c\u671b\u7ed9\u4e88\u3010\u597d\u8bc4\u3011\uff0c\u975e\u5e38\u611f\u8c22~~\uff09
\u8fd0\u52a8 \u6bcf\u665a\u7761\u89c9\u524d\u7ed9\u817f\u6309\u6469 \u8eba\u7740\u817f\u653e\u5899\u4e0a \u548c\u4e0a\u534a\u8eab\u6210\u5782\u76f4 \u6bcf\u5929\u575a\u6301\u5c31\u4f1a\u6709\u6548\u679c\uff01
洗澡是尽量调高水温,然后用浴盐用力且均匀按摩腿部,自下至上.见效时间因人而异.但总体效果85分以上.要没浴盐,也可用润肤乳液在洗澡后按摩.要是医疗请抽脂，这是最好的办法，但是要去正规医院，要人工抽脂，不可以用机器抽，北京有个很好的大夫——陈焕然，要是他给你作，会从全身的角度来看的，真正达到美丽的和迷人身材的目的
自然瘦法
一、睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
三、饮食瘦腿法
在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。
每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
一周蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝；
白菜减肥瘦腿法：
腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！
躺在床上双头向上伸直
没办法
跑步呀，注意饮食。
你多大呢想要帮忙吗
绛旓細1.鍦ㄥぇ鑵垮強澶ц吙鍜岃噣閮ㄧ浉杩炲娑傛姽鑴傝偑鍒嗚В鍑濊兌銆傛秱濂藉悗缂犱笂鏈夊脊鍔涚殑缁峰甫銆傛秱涓婂喎鍐绘恫锛屽ぇ绾45鍒嗛挓鍚庡幓鎺夊脊鍔涚环甯︺2.鏈濂界敤淇濋矞鑶滃皢鑵垮叏閮ㄨ９浣銆傚嚭杩囨睏鍚庣敤鍐锋按姣涘肪鎿﹀幓锛屼娇鑵块儴鑲岃偆鏇村姞鍏夋粦锛屽瘜鏈夊脊鎬с3.鎶婅吙鍙夊紑锛屾瘮鑲╃◢瀹斤紝鐢ㄦ墜鍘绘彙鑴氬悗璺熴傛妸鑵板帇浣庯紝涓庤吙鍜岃噣閮ㄦ垚鐩磋銆備笁銆佺櫧鑿滐紜绫抽唻鐦﹁吙鍋忔柟...
绛旓細1.涓瀛楅┈鍔堝弶鍙互璁╁弻鑵跨殑闊у甫鍙樺緱瀵屾湁寮规锛屾瘡鏅氬潥鎸佷竴瀛楅┈鎷夎吙锛屽彲浠ヨ鑵挎樉钁楄竟闀匡紝铏界劧杩囩▼姣旇緝鐥涜嫤锛屼絾鏄晥鏋滄槸寰堝ソ鐨勩2.姣忓ぉ鍋氳穯鎷抽亾涓殑韫吙鍔ㄤ綔锛屽彲浠ヨ鑵块儴鐨勫叧鑺傛墦寮锛屼篃鑳介敾鐐艰吙鐨勮倢鑲夛紝璁╄吙蹇熻竟闀垮彉鐩村彉缁嗗彉濂界湅銆3.闈犲绔欑珛鍗婂皬鏃锛屾槸涓涓緢鑰冮獙浜哄繊鑰愬姏鐨勯敾鐐兼柟寮忥紝杩欎竴鏂瑰紡涓嶄粎鍙互璁╄韩...
绛旓細(1)鑵跨殑涓婁笅杩愬姩 鍧愬湪妞呭瓙涓婂仛绠鍗曡吙閮ㄨ繍鍔銆傝繖鑳借揪鍒颁娇澶ц吙鍓嶉儴鑲″洓澶磋倢绱х缉鐨勬晥鏋溿傚潗鍦ㄦ瀛愪笂锛岃嚜鍏ㄨ韩鏉惧紱寮濮嬨傜紦鎱㈠湴灏嗗弻鑵挎姮骞筹紝鍐嶇紦鎱㈠湴钀戒笅銆傚弽澶嶇害10娆°傛敞鎰忥細涓嶈蹇熷湴鎶惤锛岃岃寰愮紦鍦帮紝浠ヨ嚦杈惧埌鑵块儴鑲岃倝鍙戦ⅳ鐨勭▼搴︼紝鎵嶆槸鏈閲嶈鐨勩傚彟澶栵紝鍙互鏍规嵁鑷繁鐨勯渶瑕佸鍔犳鏁帮紝鍔犲ぇ杩愬姩閲忥紝鍙互...
绛旓細10涓鏂规硶2鍛ㄦ毚鐦﹁吙10涓柟娉2鍛ㄦ毚鐦﹁吙,涓ゅ懆鐦︿竴鍦,鑵跨矖鐨勬湁鏁戜簡1.鑳界埇妤兼灏辩埇妤兼涓婃ゼ姊椂涓ゆ涓涓彴闃,浠ヨ吙閮ㄧ殑鍔涢噺鎵挎媴浣撻噸,灞佽偂鍜屽ぇ鑵胯倢鑲夎兘寰楀埌鏈夋晥鐨勬媺浼,鑳戒慨楗拌吙閮ㄧ嚎鏉″拰鎻愯噣銆2.鑵块潬澧欏掔珛90搴﹁鍙岃吙涓
绛旓細瑕佸噺灏戣吙閮ㄧ殑绮楀害锛屽彲浠ラ噰鍙栦互涓嬩竴浜鏂规硶锛1. 鍋ュ悍楗锛氫繚鎸佸潎琛＄殑楗锛屾帶鍒舵憚鍏ョ殑鐑噺鍜岃剛鑲紝閫夋嫨浣庤剛鑲侀珮绾ょ淮鐨勯鐗╋紝濡傝敩鑿溿佹按鏋溿佸叏璋风墿绛夈傞伩鍏嶈繃澶氭憚鍏ラ珮绯栧拰楂樼洂椋熺墿锛屼互鍏嶅鑷磋吙閮ㄦ按鑲裤2. 鏈夋哀杩愬姩锛氳繘琛屾湁姘ц繍鍔紝濡傚揩璧般佽窇姝ャ侀獞鑷杞︾瓑锛屽彲浠ュ府鍔╃噧鐑ц剛鑲紝鍑忓皯鑵块儴鐨勮剛鑲爢绉傛瘡鍛...
绛旓細Step1 鍑嗗鍔ㄤ綔锛氬弻鎵嬫斁鍦ㄨ叞闂达紝宸﹁吙鍚戝墠璺ㄥ嚭涓姝ワ紝鍙宠吙鍦ㄥ悗锛岃剼灏栬府鍦帮紝鑵拌儗鎸虹洿锛岀洰瑙嗗墠鏂广係tep2 寮洸鑶濈洊锛屼娇寰椾袱鍙吙鐨勫ぇ鑵夸笌灏忚吙涔嬮棿褰㈡垚鐩磋锛岃屽乏澶ц吙涓庡彸灏忚吙骞宠浜庡湴闈傞噸澶嶆暟娆″悗锛屾崲鍙︿竴杈归噸澶嶃傚姛鏁堬細涓ゅ彧鑴氭暈寮璺濈瑕佸锛屼互鍏嶅け鍘诲钩琛°傝繖鏍峰彲浠ユ媺绱уぇ鑵夸袱渚х殑鑲岃倝锛屼娇浣犵殑澶ц吙鏇存湁寮规с...
绛旓細鑵块儴鍗犳嵁浜嗘暣涓韩浣撶殑澶ч儴鍒嗭紝濡傛灉鑵垮お绮楀氨浼氬奖鍝嶆暣浣撶殑浣撳瀷锛屾墍浠ワ紝鑵跨矖鐨勫瀛愭渶澶х殑鐑︽伡灏辨槸鍑忔帀鑵夸笂鐨勮禈鑲夛紝浣嗘槸鑵块儴鐨勮倝鏄瘮杈冮毦鍑忕殑锛屾庢牱鐦﹁吙鍙堝揩鍙堢畝鍗曞憿锛1銆佺涓鑺傦細鍘熷湴璺宠捣涓よ剼鍒嗗紑绔欑珛锛屼袱鎵嬪湪韬悗鐩告彙锛岃啙鍏宠妭绋嶅眻锛屼袱鑴氱敤鍓嶈剼鎺岃宫鍦板悜涓婅烦璧枫佽惤鍦帮紝杩炶烦10-15娆°2銆佺浜岃妭锛氬紑鍚...
绛旓細鑵跨矖濂冲缁堜簬鏈夋晳浜嗐 涓嶅悓鑵垮瀷鎬庝箞鐦﹁吙:娴偪鍨嬨佽倢鑲夊瀷銆佸亣鑳鍨嬨佽剛鑲瀷銆 鑴傝偑鍨嬬矖鑵:鎵嬫劅鏉捐蒋/缂轰箯杩愬姩/鑴傝偑鍥ょН銆傝В鍐鏂规硶:澶氬悆鏂伴矞钄彍,灏戝悆楂樼硸楂樻补鐨勯鐗,澶氬仛鏈夋哀杩愬姩鎴栬呯憸浼姐 鑲岃倝鍨嬬矖鑵:绮楀．缁撳疄/缂轰箯鎷変几銆傝В鍐虫柟娉:灏戠┛楂樿窡闉,澶氬仛鎷変几,閬垮厤缈樹簩閮庤吙銆 娴偪鍨嬬矖鑵:鑴氳笣绮/鐢ㄥ姏鎸夊帇鏈夊皬鍧/浠...
绛旓細鐩墠锛屾湁涓绉嶅喎鍐讳繚椴滆啘鐨勫噺鑲ユ柟娉曘傚喎鍐绘槸涓绉嶅埄鐢ㄤ綋娓╂ュ墽涓嬮檷鍔犻熻剛鑲垎瑙ｇ殑鍑忚偉鏂规硶銆備竴鑸簲鍦ㄤ笓涓氱編瀹鎸夋懇瀹よ繘琛岋紝鏁堟灉闈炲父鏄捐憲銆傚湪瀹舵椂锛屼綘鍙互鐢ㄥ噺鑲ラ湝鎸夋懇澶ц吙銆傚皬鑵垮緢绮楁庝箞鐦︿笅鏉 1銆佽蛋璺Э鍔垮拰闉嬭窡楂樺害 灏忚吙鏄綅浜庡皬鑵垮悗鏍圭殑鑲岃倝銆傝繖閮ㄥ垎鑲岃倝琚О涓鸿厯鑲犺倢銆傛甯告儏鍐典笅锛岃厯鑲犺倢鐪嬭捣鏉ョ浉瀵瑰彂杈撅紝...
绛旓細鐦﹁吙鐨鏂规硶锛1銆佹繁韫 娣辫共鍙互寰堝ソ鐨勮鑵块儴鍐呬晶鐨勮倢鑲夎幏寰楅敾鐐硷紝鑳藉娑堥櫎澶ц吙鍐呬晶鐨勮禈鑲夛紝娣辫共鐨勬椂鍊欎竴瀹氳娉ㄦ剰鑷繁鐨勫姩浣滆棰嗭紝鏈濂芥槸璁╁ぇ鑵夸笌鍦伴潰鍛堢幇鍑哄钩琛屻2銆佹櫘鎷夋彁渚ф姮鑵 宸︿晶鍗э紝鐢ㄥ乏鎵嬫敮鎾戝ご閮紝鎶捣鍙宠吙锛岃啙鐩栫环鐩达紝鑴氬皷鎸囧悜澶╄姳銆傚洖鏀讹紝閲嶅鍔ㄤ綔15锝30娆★紝鎹㈠彟涓杈硅繘琛屻3銆佹瘡澶╂悡鑵50涓 杩...
