怎样跑步整齐 如何使自己跑步时步子更大更整齐，不打脚？
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1.\u62c9\u76ae\u5e26
\u5c06\u76ae\u5e26\u4e00\u5934\u56fa\u5b9a\u5728\u6811\u4e0a\uff0c\u53e6\u4e00\u5934\u7cfb\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u811a\u4e0a\uff0c\u53cd\u590d\u7684\u628a\u817f\u5411\u524d\u7529\u6446\u3002
2.\u62c9\u97e7\u5e26
\u80ef\u9aa8\u4e4b\u95f4\u7684\u97e7\u5e26\u597d\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u80fd\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u6b65\u5b50\u8fbe\u5230\u6700\u5927\u3002
3.\u8bad\u7ec3
\u5728\u5e73\u65f6\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u638c\u63e1\u597d\u8282\u594f\uff0c\u5f00\u59cb\u662f\u523b\u610f\u7684\u53bb\u5927\u6b65\u5b50\u8dd1\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u81ea\u7136\u4f1a\u5f62\u6210\u4e00\u79cd\u610f\u8bc6\u7684\u5927\u6b65\u5b50\uff0c\u6700\u540e\u5728\u6b64\u57fa\u7840\u4eba\u518d\u63d0\u9ad8\u9891\u7387\u3002
如：口令：跑步——走， 立——定
要领：听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。
听到立——定的口令后，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
脚步声大、是因为整齐划一的原因，步伐整齐，可以调整队列人员的呼吸节奏。腿部动作没有什么特别，就是按照“先脚跟、后脚掌”的顺序着地，不要全脚掌着地，那样很容易疲劳，部队跑步，一事意志，二是跑步的呼吸节奏。
今天的课间操，很多男生懈怠了，一开始跑步，就有胡乱跑的，结果前后左右没有行没有列的，跑成这样，不忍再看，作为班主任，我感觉很没面子，于是停下来整顿，免不了一通批评，同学们看到我板起脸来真生气了，不用我说，队伍站得整齐了，看来是能够自己找位置的。重新来到跑道跑，只有最后两排和前面几个比较矮的男生还是跳跃着跑步，因为他们不专心跑，和前后同学只想着说笑，或者因为踩了一下有点小矛盾，就争执不休，影响了整体。
上课铃声响了，回到教室，继续针对路队开班会，同学们一起总结了跑整齐的方法，有的说，跑的时候要看好排面。有的说，四个人要肩挨肩，有的说要看前面一个同学的后脑勺，还有的说，要和前面保持半臂距离，不能挨的太近，总结的很不错，看来平时我说的都记住了，但是做不到，练习少了，还有就是个别男生不重视，于是在班里单独找出跑不好的和平时跑步不懂得看齐的上前面练习，结果发现，这样在跑都很整齐，在众人眼睛的注视下，有了约束，谁都可以做好的，这些只靠外界约束的同学，问题也反映在学习上。
要做到以下
1、跑步者的身高尽量基本一样。身高尽量一般高，则跑步者的步长也基本一样，不需要在跑步时刻意调整。
2、跑步者的步长和步频一样，为跑步整齐打下基础。
3、有统一的口令进行指挥，确保同时出左脚或右脚，整齐划一。
喊个口号 组要是他们太懒散了 必须严
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