出租车司机要怎么样保养自己？ 出租车司机应该怎样保养身体
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由于驾驶员工作的特殊性，对自己的工作和休息也没有一定的固定时间，但也应尽量根据自己的生物节律来安排好工作和休息，这样不仅有利于身体健康，同时也有利于行车安全。从人体二十四小时生物节律的情况看，初步可以从以下几方面考虑身体活动与休息。 （1）清晨休赖床：清晨是既短暂又宝贵的时光。此时精神活跃，只要醒来，就要立即起床，到户外进行活动，做一些对身体健康有益的锻炼，这样对保持身体健康大有益处。 （2）巳时不可荒：巳时即上午9点到11点钟，这段时间是人在一日之中精力最旺盛的时候，不可错过。 （3）未时当小憩：未时就是13点至15点，这时处于人体精力的低潮期，需要稍加休息以恢复。特别是13时至14时这段时间尤其要适当休息。（4）子时不离床：子时即夜23时至1时，是人体最低潮的时候，正在更换死的细胞，建立新的细胞，为第二天工作做准备，这时必须休息好，否则就会打破全部生物节律，影响第二天的工作。 （5）夜作重寅时：寅时即凌晨3点到5点。开夜车的驾驶员在这段时间要特别注意，不能出事故。因此段时间血压低，胸部供血少，肌肉处于放松状态，工作容易出漏洞，某些疾病的患者也往往容易在这段时间死亡。 （6）病变当自知：根据一日生物节律的变化，对于患有某些疾病的驾驶员来说，对自身疾病轻重变化，应该做到心中有数。早晨人体活跃，病情开始减轻；中午正气更加旺盛，病情暂稳定；傍晚正气收敛，病情加重；半夜正气入脏，此时病情加重，要注意防止意外。 （7）日钟拨正常：长期上夜班的驾驶员，生物节律被打乱，怎么办呢？唯一的办法就是拨动“生物钟”，使自己的生物节律走向正常。一是昼和夜，也就是睡和醒两者生物节律的调整，二是光信号作用的发挥。下夜班后，要抓紧时间休息，并把室内遮得黑一些，尽量避免强光，这样即可把生物钟拨至正常。千万不要在下夜班后不休息。另外，拨动生物钟还有一个条件，轮班时间要尽量顺时，不采用逆时。如上完早班、中班，再上晚班，不要上完早班，接着上夜班，再上中班。前者为顺时轮班，人容易适应，后者为逆时轮班，人不容易适应，对身体也不利绛旓細鎬庝箞璇翠綘涔熻鎵撳彂鐐归噾甯佸晩锛佷汉瀹舵墠濂藉洖绛斿晩锛佹棦鐒舵槸鍑虹杞﹀徃鏈锛岄偅鑷劧寰椾繚鎶ゅソ鑷繁寰楄叞鍛锛岄妞庡憖锛佽繍鍔ㄥ墠鍏堝仛棰勫杩愬姩锛屽帇鑵匡紝韪㈣吙锛岀瓑绛夛紝鍏朵粬鐨勪笓涓氬姩浣滃悕璇嶆曡浜嗕綘涔熶笉鐭ラ亾锛屽弽姝ｅ氨鏄妸鍏ㄨ韩鐨勮倢鑲夛紝闊у甫閮借皟鑺傝捣鏉ワ紒鎱㈣窇涓涓嬶紝涓嶈涓寮濮嬪氨浣滄鐨勮窇锛屽厛璁╄嚜宸辩儹璧锋潵锛岀劧鍚庡啀杩愬姩锛佽繍鍔ㄥ畬浜嗗啀...
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