每天做200个俯卧撑，60个单腿深蹲，坚持了一个多月，可是身体还是没什么变化，我是不是在浪费时间啊 我每天200俯卧撑，100深蹲，100卷腹，100剪刀腿，晚...
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第一。你可能没有注意饮食。第二，锻炼尽量选择对全身肌肉调动性高的运动。第三，不是体重减轻就是瘦了。而且脂肪转化成肌肉也不是明显到你立马就见到的。你是胖子吗？如果是的话你还需要少吃饭，控制饮食，每次锻炼前后要对身体进行重分的拉伸。如果不是胖子，你这些运动确实没大用，不过对于胸肌，肩部肌肉是有好处的
继续继续
坚持才是胜利
现在你的身体机能慢慢的在发生变化
一年以后你再看看你就发现效果很明显了
看着
你要是想要块，这些没用！但是 不是在浪费时间，200个有点少啊。
但是单腿深蹲比不过你，
你是男的吧，你有预算么？
在坚持会有更好的效果哦!
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