我每天只睡六个小时，会对身体有影响吗 每天都只睡7个小时对身体有什么危害?

\u6211\u6bcf\u5929\u53ea\u77616\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5f71\u54cd\u5417

\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u4e2d\u6709\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u5ea6\u8fc7\u7684\uff0c\u6bcf\u5929\u77616\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u53d7\u5230\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd\uff1f

\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u5371\u5bb3\uff1a
1\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d
\u6c8f\u8336\u4e5f\u4f1a\u5c06\u8336\u6c34\u6d12\u5230\u521a\u4e70\u7684\u65b0\u8863\u670d\u4e0a\u3002\u5982\u6b64\u7b28\u624b\u7b28\u811a\u6216\u8bb8\u662f\u7f3a\u89c9\u60f9\u7684\u7978\u3002\u76ee\u524d\u638c\u63e1\u7684\u5927\u91cf\u8bc1\u636e\u8868\u660e\uff0c\u7f3a\u89c9\u8005\u884c\u52a8\u8fdf\u7f13\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\uff0c\u8fd0\u52a8\u6280\u5de7\u66f4\u5dee\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u778c\u7761\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5e73\u8861\u80fd\u529b\u548c\u6df1\u5c42\u611f\u77e5\u80fd\u529b\u53d7\u635f\u3002
2\u3001\u60c5\u7eea\u51b2\u52a8
\u7f3a\u5c11\u7761\u7720\u4f1a\u5bfc\u81f4\u60c5\u7eea\u53cd\u590d\u65e0\u5e38\u3002\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u66f4\u5bb9\u6613\u95f7\u95f7\u4e0d\u4e50\uff0c\u56e0\u4e3a\u75b2\u60eb\u7684\u5927\u8111\u4f1a\u50a8\u5b58\u529f\u80fd\u66f4\u591a\u7684\u6d88\u6781\u8bb0\u5fc6\u3002\u7f3a\u89c9\u8005\u7684\u884c\u4e3a\u8868\u73b0\u4e0e\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u975e\u5e38\u76f8\u4f3c\u3002\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5224\u65ad\u53d8\u5dee\u548c\u884c\u4e8b\u51b2\u52a8\uff0c\u5982\uff1a\u4e0d\u826f\u7684\u996e\u98df\u3001\u4e70\u4e1c\u897f\u4e0d\u8003\u8651\u540e\u679c\u3001\u4ea7\u751f\u6613\u6012\u7b49\u60c5\u7eea\u95ee\u9898\u3002
3\u3001\u8868\u8fbe\u969c\u788d
\u5927\u8111\u989d\u53f6\u4e0e\u8a00\u8c08\u6709\u5173\uff0c\u5efa\u8bbe\u6027\u7684\u601d\u7ef4\u548c\u521b\u9020\u529b\u4f1a\u6df1\u53d7\u7761\u7720\u5265\u593a\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u4eba\uff0c\u5f88\u96be\u6709\u81ea\u53d1\u7684\u590d\u6742\u8bb2\u8bdd\uff0c\u5f88\u591a\u4f1a\u51fa\u73b0\u53e3\u9f7f\u4e0d\u6e05\u3001\u53e3\u5403\u3001\u8bb2\u8bdd\u5355\u8c03\uff0c\u6216\u8005\u4f7f\u7528\u9648\u8bcd\u6ee5\u8c03\u3002
4\u3001\u5bb9\u6613\u5fd8\u4e8b
\u5982\u679c\u4f60\u51fa\u95e8\u90ae\u5bc4\u4e1c\u897f\uff0c\u5230\u4e86\u5730\u65b9\u624d\u53d1\u73b0\u88ab\u5fd8\u5728\u4e86\u5bb6\u91cc\uff1b\u6216\u8005\u603b\u662f\u8bb0\u4e0d\u4f4f\u65b0\u540c\u4e8b\u7684\u540d\u5b57\uff0c\u5c3d\u7ba1\u542c\u8fc7\u597d\u51e0\u904d\uff0c\u7f3a\u4e4f\u4f11\u606f\u5f88\u53ef\u80fd\u4f1a\u6270\u4e71\u4f60\u7684\u8bb0\u5fc6\u3002\u54c8\u91cc\u65af\u8868\u793a\uff0c\u7761\u7720\u6709\u52a9\u4e8e\u8bb0\u5fc6\u5de9\u56fa\u548c\u60c5\u7eea\u5904\u7406\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u9002\u5f53\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u5c31\u5f88\u96be\u5f62\u6210\u8bb0\u5fc6\uff0c\u628a\u63e1\u4e0d\u4f4f\u6765\u9f99\u53bb\u8109\u5c31\u96be\u4ee5\u6df1\u601d\u719f\u8651\uff0c\u5e76\u7406\u6027\u7684\u884c\u4e8b\u3002
5\u3001\u66b4\u996e\u66b4\u98df
\u591a\u9879\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u957f\u671f\u7f3a\u89c9\u4f1a\u6270\u4e71\u8840\u7cd6\u6c34\u5e73\uff0c\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u4ea7\u751f\u66f4\u5c11\u7684\u7626\u7d20\uff08\u4e00\u79cd\u6291\u5236\u98df\u6b32\u7684\u6fc0\u7d20\uff09\u548c\u66f4\u591a\u7684\u9965\u997f\u7d20\uff08\u4e00\u79cd\u523a\u6fc0\u98df\u6b32\u7684\u6fc0\u7d20\uff09\u3002\u8fd9\u4e9b\u751f\u7406\u53d8\u5316\u5fc5\u7136\u9020\u6210\u8fc7\u91cf\u996e\u98df\u3002\u75b2\u60eb\u8005\u7279\u522b\u7231\u5403\u751c\u98df\u53ca\u5176\u4ed6\u7b80\u5355\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u8fd9\u53ef\u80fd\u662f\u56e0\u4e3a\u6b64\u7c7b\u98df\u7269\u80fd\u5feb\u901f\u586b\u9971\u809a\u5b50\u3002
6\u3001\u5a5a\u59fb\u4e0d\u8c10
\u6709\u5173\u7761\u7720\u4e13\u5bb6\u8868\u793a\uff0c\u90a3\u4e9b\u7f3a\u4e4f\u7761\u7720\u7684\u7537\u6027\u548c\u5973\u6027\u6709\u8f83\u4f4e\u7684\u6027\u6b32\uff0c\u5bf9\u6027\u751f\u6d3b\u63d0\u4e0d\u8d77\u5174\u8da3\u3002\u7cbe\u529b\u53d7\u635f\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u4ee5\u53ca\u7d27\u5f20\u611f\u589e\u52a0\u4e5f\u8bb8\u662f\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u539f\u56e0\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5165\u7761\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff1a
\u5e7f\u4e1c\u7701\u4e2d\u533b\u9662\u5fc3\u7406\u7761\u7720\u79d1\u526f\u4e3b\u4efb\u3001\u4e3b\u4efb\u533b\u5e08\u674e\u8273\u6307\u51fa\uff0c\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c21\u65f6\u5230\u6b21\u65e55\u65f6\u4e3a\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u5b9e\u9645\u751f\u6d3b\u91cc\uff0c\u5efa\u8bae\u5c3d\u91cf22\u65f630\u5206\u524d\u4e0a\u5e8a\uff0c23\u65f6\u5165\u7761\uff0c\u6b21\u65e57\u65f630\u5206\u5de6\u53f3\u8d77\u5e8a\u3002
\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\uff0c\u4eba\u4f53\u5728\u767d\u5929\uff085\u65f6\u523021\u65f6\uff09\u6d3b\u52a8\u4ea7\u751f\u80fd\u91cf\uff0c\u665a\u4e0a\uff0821\u65f6\u5230\u6b21\u65e55\u65f6\uff09\u5f00\u59cb\u8fdb\u884c\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\uff0c\u628a\u80fd\u91cf\u8f6c\u5316\u4e3a\u65b0\u751f\u7684\u7ec6\u80de\u3002\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u4f11\u517b\u751f\u606f\u3001\u63a8\u9648\u51fa\u65b0\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6b63\u662f\u4eba\u968f\u7740\u5730\u7403\u65cb\u8f6c\u5230\u80cc\u5411\u592a\u9633\u7684\u4e00\u9762\uff0c\u9634\u4e3b\u9759\uff0c\u662f\u4eba\u7761\u7720\u7684\u826f\u8fb0\uff0c\u6b64\u65f6\u4f11\u606f\uff0c\u624d\u4f1a\u6709\u826f\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u548c\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u3002
\u8fd9\u4e00\u60c5\u5f62\uff0c\u5176\u5b9e\u8ddf\u690d\u7269\u5dee\u4e0d\u591a\u2014\u2014\u519c\u6c11\u8bf4\u201c\u591c\u91cc\u80fd\u542c\u5230\u5e84\u7a3c\u62d4\u8282\u7684\u58f0\u97f3\u201d\uff0c\u56e0\u4e3a\u690d\u7269\u65e5\u95f4\u5438\u6536\u592a\u9633\u80fd\u91cf\uff0c\u591c\u91cc\u751f\u957f\uff1b\u4eba\u7c7b\u548c\u690d\u7269\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5\u5927\u81f4\u76f8\u540c\uff0c\u9519\u8fc7\u591c\u91cc\u7761\u89c9\u7684\u826f\u8fb0\uff0c\u7ec6\u80de\u7684\u65b0\u751f\u8fdc\u8d76\u4e0d\u4e0a\u6d88\u4ea1\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u8fc7\u65e9\u5730\u8870\u8001\u6216\u60a3\u75c5\u3002
\u674e\u8273\u8bf4\uff0c\u4eba\u7c7b\u7ecf\u8fc7\u6f2b\u957f\u7684\u8fdb\u5316\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5176\u5b9e\u5df2\u7ecf\u5f62\u6210\u4e86\u4eba\u4f53\u8c03\u8282\u7761\u7720\u4e0e\u89c9\u9192\u7684\u751f\u7269\u949f\uff0c\u4e0e\u5916\u754c\u73af\u5883\u8282\u5f8b\u4e00\u81f4\u3002\u5982\u679c\u901a\u5bb5\u8fbe\u65e6\u5730\u52a0\u73ed\u3001\u4e0a\u7f51\u3001\u6253\u724c\u3001\u5a31\u4e50\uff0c\u7834\u574f\u751f\u7269\u949f\uff0c\u8fdf\u7761\u7684\u7ed3\u679c\u5f80\u5f80\u7761\u4e0d\u9192\uff0c\u54ea\u6015\u8d56\u5e8a\u7761\u61d2\u89c9\uff0c\u90a3\u4e00\u5929\u4e5f\u662f\u5934\u660f\u8111\u6da8\u7684\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6625\u5b63\u517b\u751f \u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u5371\u5bb3\u6709\u54ea\u4e9b
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6700\u4f73\u5165\u7761\u65f6\u95f4\uff1a\u665a\u4e0a11\u65f6

会,长期睡眠不足会导致神经衰弱,精神紧张,智力下降.专业人士的推荐是每天最好有7个小时以上的睡眠,如果可能,保证中午有十分钟左右的午休.睡眠质量也很重要,催眠,睡前放松,等行为,能够提高睡眠质量,让你的精神状态更好.

是有一些影响的。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，每天睡6个小时，身体会受到什么影响？

鍒濅腑鐢姣忓ぉ鐫6涓皬鏃跺韬綋鏈鍗卞鍚?
绛旓細14宀佸垵涓敓寤鸿姣忓ぉ鐫7-8涓皬鏃跺乏鍙筹紝姣忓ぉ鐫6涓皬鏃鍙兘浼氳交寰潯鐪犱笉瓒筹紝浣嗘槸瀵硅韩浣撹繕涓嶄細閫犳垚鍗卞銆備絾鏄瘡澶╃潯4涓皬鏃跺氨鍙兘瀵硅韩浣撴湁鍗卞锛屽垎鏋愬涓嬶細\x0d\x0a1銆姣忓ぉ鍙潯4涓皬鏃讹紝鏄弗閲嶇殑鐫＄湢涓嶈冻锛屼細璁╀汉鎰熷埌鍥板︾柌鎯俓x0d\x0a2銆佺潯鐪犱紤鎭お灏戯紝涔熶細閫犳垚鍏嶇柅鍔涗綆涓嬶紝韬綋鍙樿櫄寮憋紝瀹规槗鐢熺梾...

姣忓ぉ閮鍙潯寰楀埌鍏釜灏忔椂鐨勭瀸鐫,闀挎湡杩欐牱瀵硅韩浣濂戒笉
绛旓細鍋囧鐔鎴栬呮槸鐫＄湢涓嶈冻鐨勮瘽锛屽畠浠氨鐨勪笉鍒拌冻澶熺殑浼戞伅鎴栬呮槸琚揩鍐嶅伐浣溿傞暱鏈熶箣鍚庯紝灏嗕細缁欐満浣撻犳垚寰堝ぇ鐨勮礋鎷咃紝涔熶細寰堜弗閲嶇殑鍚庢灉锛氱簿绁炶悗闈°佹姷鎶楀姏涓嬮檷銆佹煇浜涜剰鍣ㄥ姛鑳藉嚭鐜板憿闂浠涔堢殑銆傞暱鏈熺啲澶滃挨涓轰弗閲嶏紝閭ｄ簺鐚濇浠涔堢殑灏辨槸鍥犱负杩欎釜銆傛渶鍚庯紝甯屾湜鎴戠殑鍥炵瓟鑳藉甯埌浣狅紝甯屾湜浣犺兘鏈夋洿澶氱殑鐫＄湢鏃堕棿锛韬綋鍋ュ悍锛

涓澶鍙潯5銆6涓皬鏃跺韬綋鏈瀹充箞鈥﹀棰 璋㈣阿浜
绛旓細娆犲皬鍊猴紙灏戜簬鍗佸皬鏃讹級瀹规槗杩樿处锛屼絾濡傛灉绱Н瓒呰繃100涓皬鏃跺氨寰堥毦杩樻竻妤氫簡銆備互鍓嶇殑鐫＄湢鐮旂┒閮介泦涓湪鐫＄湢鐨勯暱鐭鍋ュ悍鐨勫奖鍝嶏紝涓嶅皯鐮旂┒鍙戠幇锛屼竴鑸汉濡傛灉浜屼笁澶╂病鐫″ソ锛屼粬浠細鍦ㄥ嚑澶╁唴琛ヨ繃鏉ヨ屾仮澶嶆甯搞備絾鏈杩戠殑鐮旂┒鍒欐敞鎰忓埌锛屽鏋姣忓ぉ灏戠潯1涓垨鍗涓皬鏃讹紝閭ｉ暱鏈熺疮绉笅鏉ョ殑鈥滅潯鍊衡濆涓涓汉浼氭湁寰堝ぇ褰卞搷...

涓澶鍙潯鍏釜灏忔椂,瀵硅韩浣撴湁瀹冲悧?
绛旓細闀挎椂闂鍙潯鍏釜灏忔椂鍙兘瀵艰嚧韬綋鍑虹幇澶氱涓嶉傦紝濡傚ご鏅曘佸ご鐥涗互鍙婅蹇嗗姏鍑忛銆傛澶栵紝鐫＄湢涓嶈冻杩樺彲鑳介檷浣庡厤鐤姏锛屼娇浜烘洿瀹规槗鐢熺梾銆

姣忓ぉ鐫″叚涓皬鏃宸﹀彸鍙互鍚
绛旓細鐫6灏忔椂瀵硅韩浣涓嶅ソ锛岀潯8涓皬鏃鎵嶆槸姝ｅ父鐨勭潯鐪犳椂闂达紝浣嗙潯鐪犳椂闂村洜浜鸿屽紓锛岄氬父18宀佷互涓婄殑鎴愬勾浜猴紝鐫8涓皬鏃舵槸姝ｅ父鐨勭潯鐪犳椂闀裤傝嫢8涓皬鏃剁潯閱掑悗涓嶈鐤叉儷鍗冲彲锛岃嫢浠嶈鍥板﹀彲閫傚綋澧炲姞鐫＄湢鏃堕棿锛屼絾涓嶅疁杩囬暱銆傛瘡涓垚骞翠汉骞冲潎鐫＄湢鏃堕棿涓7.5灏忔椂锛姣忎釜浜虹殑鐫＄湢鍛ㄦ湡鍖呮嫭娣辩潯鐪犱互鍙婃祬鐫＄湢涓や釜闃舵锛屽叆鐫″悗閫氬父...

姣忓ぉ鍙潯鍏釜灏忔椂瀵硅韩浣撴湁閭ｄ簺鍧忓?
绛旓細鍧忓澶氫簡锛屼細瀵艰嚧璁板繂鍔涗笅闄嶏紝鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏紝瀵瑰涔犱笉濂斤紝淇濊瘉鏅氫笂7灏忔椂锛屼腑鍗堜竴灏忔椂鎵嶆槸鏈妫掔殑銆傚浜庢垚骞翠汉鏉ヨ锛6-8灏忔椂鏄叾鎵闇鐨勬爣鍑嗙潯鐪犳椂闂达紝鑰佸勾浜哄湪杩欎釜鏍囧噯涓婂啀鍑忓皯1-2涓皬鏃讹紝闈掑皯骞村彲浠ュ鍔1-2涓皬鏃躲傚浜庡┐骞煎効鏉ヨ锛岀潯鐪犳椂闂村垯闇瑕佹洿闀裤1锝3宀姣忓ぉ闇鐫14锝16灏忔椂锛4锝6宀侀渶鐫12锝...

涓鐢姣忓ぉ鍙潯6涓皬鏃跺韬綋鐨勫潖澶
绛旓細婢冲ぇ鍒╀簹鐨勪竴涓爺绌跺浼氭彁鍑猴紝浜轰綋鐨勭粏鑳炲垎瑁傚鍦ㄧ潯鐪犱腑杩涜锛岀潯鐪犱笉瓒虫垨鐫＄湢绱婁贡锛屼細褰卞搷缁嗚優鐨勬甯稿垎瑁傦紝鐢辨鏈夊彲鑳戒骇鐢熺檶缁嗚優鐨勭獊鍙樿屽鑷寸檶鐥囩殑鍙戠敓銆備笉鍚屽勾榫勭殑浜姣忓ぉ鎵闇鐨勭潯鐪犳椂闂翠笉鍚岋紝涓皬瀛︾敓姣忓ぉ搴旂潯8-9灏忔椂锛鎴愬勾浜烘瘡澶╅渶鐫7-8灏忔椂銆2銆佺潯鐪犱笉瓒筹紝姝ｅ湪涓嶅彲淇鍦伴忔敮涓皬瀛︾敓鐨勯潚鏄ュ拰鍋ュ悍銆

鏄庡ぉ鍙潯5銆6涓皬鏃跺韬綋鏈浠涔堝嵄瀹
绛旓細鈶犮佸け鐪犲彲瀵艰嚧韬綋鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏紝瀵瑰悇绉嶇柧鐥呯殑鎶垫姉鍔涘噺寮憋紝杩涜屽紩鍙戠浉搴旂殑缁勭粐鍣ㄥ畼鍙戠敓鐤剧梾銆傜編鍥藉悍澶嶅尰瀛︿細涓诲腑娓╁崕寰•浣涗鸡鑼ㄥ崥澹寚鍑猴細涓澶╃潯鐪犱笉瓒筹紝76%鐨勪汉绗簩澶╃殑鍏嶇柅鍔涘ぇ骞呭害涓嬮檷銆傚凡缁忚瘉鏄庯細浜哄鏋滃皯鐫3灏忔椂锛鍏嶇柅鍔涘氨瑕佷笅闄50%锛佲憽銆佸け鐪犲紩璧疯蹇嗗姏鍑忛锛屽ご鐥涳紝杩欐槸鐢变簬鑴戠粏鑳炲緱涓嶅埌浼戞伅...

姣忓ぉ鍙潯5鍒6涓皬鏃跺韬綋鏈瀹冲悧?
绛旓細浼氬韬綋鏈褰卞搷鐨勶紝鑻卞浗钀ㄩ噷澶у鍙戣〃鍦ㄣ婄編鍥藉浗瀹剁瀛﹂櫌闄㈠垔銆嬩笂鐨勭爺绌跺彂鐜帮紝姣忔櫄鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻6灏忔椂锛鎸佺画涓鍛紝浜轰綋鍐呭氨浼氭湁711绉嶅熀鍥犵殑鍔熻兘鍙戠敓鏀瑰彉锛屽叾涓秹鍙婂埌鏂伴檲浠ｈ阿銆佺値鐥囥佸厤鐤姏鍜屾姉鍘嬬瓑鍔熻兘銆傜潯鐪犱笉鍏呰冻杩樹細鎵颁贡鐢熺墿閽燂紝璁╀汉涓澶╁唴鐨勭簿绁炵姸鍐典笉绋冲畾銆傝繖灏辨剰鍛崇潃缂轰箯鐫＄湢浼氶樆纰嶈韩浣撶殑琛ョ粰鍔熻兘锛...