有哪些快速长高的方法
快速长高有以下方法：1、保证有良好的睡眠，在晚上十点钟前入睡，深睡眠期可以达到生长激素的分泌高峰，生长激素是决定身高的重要激素；
2、进行室外运动，建议在有太阳的时候多进行室外的球类运动，如打羽毛球、篮球、排球等，也可以慢跑、游泳、跳绳等，均有助于分泌生长激素，可以帮助达到理想的身高；
3、饮食上要多摄入优质蛋白质及钙质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉，不要偏食、挑食，也要均衡摄入绿色蔬菜以及新鲜的水果，保证营养素均衡，多进食奶制品，100ml奶制品约可以提供100mg钙左右，青春期每天需要钙质约800-1000mg；
4、愉快的心情，身高与遗传有重要关系，如果父母身高不高，不要对孩子提出过高的要求，会影响孩子的心理，建议孩子保持愉悦的心情，有利于生长发育。
大致上我自己试过比较有效的方法是：第一，吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的社区可以达到最好的配置，以便于我们吸收有助于供给长高。第二，每天一袋纯牛奶，补充人体生长所需要的钙质，记得多晒太阳，钙质才能更容易的被吸收。第三，充足的睡眠也是长高的重要保证，长高的主要时间是十一点到两点之间，如果错过了这段时间，身体将错过长高的机会。一年当中还有神奇的五月之说，所以要把握好长高的时间才能事半功倍。第四，运动是长高方法中尤为关键的部分，像一些弹跳和伸展运动都是很适合长高的。第五，配合高人一等使用效果更好，每天运动后使用配合按摩脚部穴位促进吸收，让自己每天的运动都能化为长高的能量，让自己更有动力一直坚持运动坚持长高。
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