失眠怎么办？ 失眠怎么办？
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3\uff0e\u9694\u4e0a\u51e0\u79d2\u949f\u540e\uff0c\u6ce8\u610f\u5c06\u610f\u5ff5\u8f6c\u5230\u53f3\u624b\uff0c\u518d\u9ed8\u5ff5\u301d\u6211\u7684\u53f3\u624b\u6c89\u4e86\uff0c\u5b8c\u5168\u653e\u677e\u4e86\u301e\uff1b
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看到你描述的情况来分析，本身你长期就有失眠，晚上肯定是睡不着觉，睡眠不充足，比如像你的头疼之类的，包括身体还有一些疼痛，这些还是因为自己失眠原因出现了这些情况，所以你现在应该要调整好的是你的心态或者情绪，平常尽量不要有一些忧郁，把一些事情放在心中，时间长了就会容易出现失眠。这些情况如果你想改善，这段时间我建议你先去调节一下自己的心情，可以去寻找一下自己的家人或者朋友去聊聊天，或者也可以去找一些自己有兴趣的事情去做，释放了自己的情绪，这也是一种给你自己有所降低了忧郁的情况。把自己的心态保持好平常心，学会看淡周围的事情。除此以外，这段时间你可以进行一些运动锻炼最好是白天出去走一走或者慢跑。尽量不要待在家里面。晚上的时候吃完饭休息一下，然后出去走一走，等自己有点疲劳或者有困觉，然后回来进行用热水进行泡脚，这个时候再喝热牛奶，然后再进行入眠，应该有一些帮助。通过这样的方式让自己不会有太多的想法，能起到了一定的效果，快速的进入了睡眠状态。希望能对你的失眠有帮助。
失眠是很痛苦的，我有过一次，身有体会。去三甲大医院看一下，你说你头痛，胸痛，去排除一下器质性病变。如果有要好的朋友的话，最好多和朋友谈谈心，说说话，祝安好!
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