内家拳六个境界是什么？
一、易筋
易筋训练的目的是在锻炼中，使自身十条膘骨筋及周身肌纤维的弹性及韧性得到加强，使整体连通，形成无坚不批的整体劲力。
其窍要是形整，意整，劲整，神圆!在蓄力状态中，即可封住对手上中下三盘，左中右三面的进攻(无论虚实)根本无须有意防守，无论对手击中自身间架的任何部位，都会被弹起，且来力越大，反弹力越大。
二、缩筋
缩筋大法，是为了使周身原己挑起的大筋，下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀化，不断缓解工作肌用力强度加强休息肌的用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用，将周身零散的内力聚于总重心(丹田)，此时人体的内力与外力达到了统一，人体的消耗降到最低，
自身的功力能够得到最大限度的发挥，此时，己步入武学高手的行列。能够高度自如的控制身体，周身筋肉内陷，己没有局部肌肉紧张用力，犹如敛气入骨，骨骼出锋，清逸潇洒，武人现文相，气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感!
三、抟气
抟(tuan)【动】形声，从手，专声。本义把东西积聚成团)气大法是内家拳学秘功，凡内家高手无不深藏此功，其目的是为聚敛真气，抟聚成团，并打通十二正经，使自身产生强大的抗击打能力，且力大无穷!并能寒暑不侵!
四、易骨
易骨训练，是继易筋训练，缩筋训练，抟气训练之后，由肌肉表层深入骨骼的练法。易骨的实质为脱骨。此功在太极，八卦，形意，大成门内代秘传，是利用地心引力练功的秘法，古谱中。
玉树挂宝衣。即是指此，利用整体骨架的有序组合，重新建立一种在关节螺旋运动中的整体骨架运动，从而形成用骨头打人的强劲重效爆发功能。
五、腾膜
腾膜训练，是内家拳学之精髓，从不轻易传人，更是从古至今武功修练的至上大法，可以说历代武学宗师没有一个不曾修练过此功。他们绝大多数都是因对本功的实践，而使其自身的拳学造诣达到同时代的顶峰!
六、易髓
易髓训练，是传统武学的最高阶段，也是武学丹法(以武演道)入门必修之法。在腾膜训练时，两眉间会有白光闪现，这就是性光。大家都知道性光易得，命火难求。
而命火(命门之火)的起动，正是易髓训练的不传之秘，通过以上功法训练，使之气血旺盛，阴平阳秘，五脏六腑气血通调之后，进一步向骨骼缝隙之中进军，清除潜伏流窜病邪。
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