正确的游泳姿势
正确的游泳姿势
- 01
蛙泳
划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。 - 02
蝶泳
蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。 - 03
仰泳
仰泳要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。 - 04
狗刨
狗刨就是在刨水,类似往后下方踏水,其实人不好做到。建议把狗刨的腿(上下踢水法)和蛙泳的手(双手合十在胸前并拢,手掌向外往后划水)结合起来,就很容易保持头部向上了,就是踢腿会比蛙泳累。 - 05
自由泳
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作,左臂划水,那么可以右臂扶板,一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。
绛旓細姝g‘鐨勬父娉冲Э鍔 01 铔欐吵 鍒掓墜鑵夸笉鍔紝鏀舵墜鍐嶆敹鑵匡紝鍏堜几鑳宠唺鍚庤宫鑵匡紝骞舵嫝浼哥洿婕備竴浼氬効銆傝洐娉崇殑瀹屾暣閰嶅悎鍔ㄤ綔锛氬弻鎵嬪鍒掓椂鎶ご鎹㈡皵锛屽弻鎵嬪唴鍒掓椂鏀惰吙浣庡ご绋嶆唻姘旓紝鍙屾墜鍓嶄几杩囧ご鏃惰宫鑵垮悙姘斻02 铦舵吵 铦舵吵鍙屾墜鍒掓按涓ゆ墜璺濈鎺ヨ繎鏈杩戞椂锛屾墜鑷傚垝姘寸殑鏂瑰悜鍐嶄竴娆℃敼鍙橈紝杞负鍚戝銆佸悜涓婂拰鍚戝悗鍒掓按锛岀洿...
绛旓細鑷敱娉虫槸鏈鍩烘湰銆佹渶甯歌鐨勬吵濮夸箣涓锛屼篃鏄父娉虫瘮璧涗腑鏈甯哥敤鐨勪竴绉嶃姝g‘鐨鑷敱娉冲Э鍔块潪甯稿叧閿紝鍙互鎻愰珮娓告吵閫熷害鍜屾父娉虫晥鏋滐紝鏇村ソ鍦颁繚鎶よ嚜宸辩殑韬綋銆備互涓嬫槸姝g‘鐨勮嚜鐢辨吵娓告吵濮垮娍銆傜涓锛屾纭懠鍚搞傚懠鍚告槸鑷敱娉虫渶閲嶈鐨勪竴鐜傛纭殑鍛煎惛鏄湪姣忎袱涓垝鑷備箣闂村畬鎴愮殑銆傚綋浣犵殑鑴稿湪姘撮噷锛屼綘搴旇鍛兼皵銆傛瘡褰撲竴鍙...
绛旓細鑷敱娉娓告吵鐨勬纭鍔ㄥ涓嬶細鑷敱娉虫椂韬綋淇崸鍦ㄦ按闈㈣鎴愭祦绾垮瀷锛屽ご閮ㄥ眳涓紝鐪肩潧瑕佺湅鍚戞睜搴曪紝淇濊瘉鍓嶈繘鏂瑰悜銆傝嚜鐢辨吵鎵嬮儴濮垮娍 鑷敱娉崇殑鍔ㄥ姏涓昏鏉ユ簮浜庢墜鑷傜殑鍒掓按锛屾墜鑷傚姩浣滃垎涓哄叆姘淬佹姳姘淬佸垝姘淬佸嚭姘村拰绌轰腑绉昏噦浜斾釜閮ㄥ垎銆1銆佸叆姘达細鎵嬬殑鍏ユ按鐐逛竴鑸湪韬綋绾佃酱鐨勫钩琛岀嚎涓婏紝涔熷氨鏄瑕佺瑪鐩村悜鍓嶏紝涓嶅彲鍋忓悜鍐呬晶...
绛旓細铔欐吵鏄渶骞冲父鐨勪竴绉娉冲Э锛屽氨濡傞潚铔欐父姘淬傚姩浣滆棰嗭細鍙屾墜鍏堝垝銆佽兂鑶婁几鍚庤宫鑵匡紝鎵嬪垝鐨勬椂鍊欒吙涓嶈鍔紝鎵嬪厛鏀惰吙鍐嶆敹锛屾墜鑵夸几鐩村苟鎷㈠啀婊戣涓浼氬効锛堝ぇ绾1~2绉掑乏鍙筹級銆傞厤鍚堝姩浣滐細鍙屾墜鍓嶄几锛屾墜鎺屾帉蹇冨悜澶栵紝鍊炬枩45掳宸﹀彸锛屽皬鎷囨寚鍚戜笂锛屽弻鎵嬪悜澶栧垝鏃跺欏啋澶存崲姘旓紙鍚告皵锛夛紝鍙屾墜鍐呭垝鏃惰吙鏀舵唻姘旓紝鍙屾墜浼歌繃澶寸殑...
绛旓細1銆佽嚜鐢辨吵锛氶氬父閲囩敤鐖吵濮垮娍杩涜娓稿姩锛屾槸涓よ噦浜ゆ浛鍒掓按鍜屼袱鑵6娆′氦鏇挎墦姘撮厤鍚鐨勬父娉冲Э鍔銆傜埇娉宠繖绉嶅Э鍔跨粨鏋勫悎鐞嗭紝闃诲姏灏忥紝閫熷害鍧囧寑銆佸揩閫燂紝鏄渶鐪佸姏銆侀熷害鏈蹇殑涓绉嶆父娉冲Э鍔匡紝鍥犳鍦ㄦ瘮璧涗腑姣旇緝甯哥敤銆2銆佽洐娉筹細鏄竴绉嶆ā浠块潚铔欐父娉冲姩浣滅殑娓告吵濮垮娍锛屼汉浣撲刊鍗ф按闈紝涓よ噦鍦ㄨ兏鍓嶅绉扮洿鑷備晶涓嬪眻鍒掓按锛屼袱鑵垮绉板眻浼...
绛旓細1銆佽嚜鐢辨吵 鑷敱娉筹紙freestyle锛夛紝涓ユ牸鍦版潵璇翠笉鏄竴绉嶆父娉冲Э鍔匡紝鑰屾槸绔炴妧娓告吵鐨勪竴绉嶆瘮璧涢」鐩紝瀹冪殑绔炶禌瑙勫垯瀵规父娉冲Э鍔垮嚑涔庢病鏈変换浣曢檺鍒讹紝鑰岀埇娉宠繖绉嶅Э鍔跨粨鏋勫悎鐞嗭紝闃诲姏灏忥紝閫熷害鍧囧寑銆佸揩閫燂紝鏄渶鐪佸姏銆侀熷害鏈蹇殑涓绉嶆父娉冲Э鍔裤2銆佽洐娉充粙缁 铔欐吵锛坆reaststroke锛夋槸涓绉嶆ā浠块潚铔欐父娉冲姩浣鐨勬父娉冲Э鍔锛屼篃鏄竴绉...
绛旓細鏍规嵁鐩稿叧鏁版嵁鍜岃皟鏌ョ粨鏋,閫夋嫨閫傚悎鐨勬吵濮垮浜庢彁楂樻父娉虫妧鑳藉拰瀹夊叏鎬ц嚦鍏抽噸瑕併傚湪閫夋嫨娉冲Э鏃,搴斿厖鍒嗚冭檻鑷韩鏉′欢銆佸涔犵幆澧冨拰鏁欑粌鎸囧绛夊洜绱犮傚湪鎺屾彙鍩烘湰鎶宸у悗,鍙互閫愭笎灏濊瘯鍏朵粬娉冲Э,浠ヤ赴瀵岃嚜宸鐨勬父娉鎶鑳姐 鎬讳箣,閫夋嫨姝g‘鐨勬吵濮鏄垵瀛﹁呭涔犳父娉崇殑閲嶈涓鐜傞氳繃鏈枃鐨勪粙缁,甯屾湜鑳戒负鎮ㄧ殑娓告吵瀛︿範鎻愪緵鏈夌泭鐨勫弬鑰冨拰甯姪銆傚湪...
绛旓細娓告吵鍑忚偉鏄洿鏈夋晥鐨勫噺鑲ユ柟娉曘備絾鏄綋寰堝浜哄湪娓告吵鏃讹紝浠栦滑瀹為檯涓婂彧鏄湪姘撮噷鐜╄嶃傚鏋滀綘鎯抽氳繃娓告吵鏉ュ噺鑲ワ紝浣犻渶瑕侀氳繃娓告吵鏉ユ壘鍒姝g‘鐨鍑忚偉鏂规硶銆備綘鐭ラ亾娓告吵鍑忚偉鐨勬纭柟娉曟槸浠涔堝悧锛熻鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅鍋ヨ韩鐭ヨ瘑锛佷竴銆娓告吵鐨勬纭Э鍔鏄庢牱鐨勶紵1銆佸叆姘村悗绔嬪嵆瀵绘壘婕傛诞鐨勮韩浣撶殑鑸掗傛劅銆備腑鑰佸勾浜烘垨浣撹川铏氬急鑰呭簲...
绛旓細3銆佽涪鑵挎椂娉ㄦ剰涓嶈韪㈠緱澶繁锛屽鏋滀綘韪㈡按杩囨繁锛岃韩浣撳悜涓婃诞锛屽墠杩涢熷害鍑忔參銆4銆佷话娉虫父杩涗腑锛岃叞閮ㄨ倢鑲夎淇濇寔閫傚害鐨勭揣寮狅紝韬綋涓嶈兘杩囧垎鐫″湪姘撮潰涓婃垨鑰呮垚鍧愬崸濮垮娍涓哄墠鎻愩傝倠寰涓婃彁锛屼笉瑕佸惈鑳搞娓告吵濮垮娍锛1銆佽嚜鐢辨吵 娓告吵椤圭洰涔嬩竴銆1896骞寸1灞婂ゥ杩愪細寮濮嬪垪涓烘寮忔瘮璧涢」鐩傝嚜鐢辨吵涓嶅彈浠讳綍濮垮娍闄愬埗锛岀埇娉...
绛旓細娓告吵鐨勫Э鍔鏁欑▼铔欐吵 铔欐吵閰嶅悎鏈変竴涓『鍙f簻锛屽湪璁茶В铔欐吵鍔ㄤ綔瑕侀涔嬪墠鍏堜粙缁嶇粰澶у锛氣滃垝鎵嬭吙涓嶅姩锛屾敹鎵嬪啀鏀惰吙锛屽厛浼歌兂鑶婂悗韫吙锛屽苟鎷几鐩存紓涓浼氬効銆傗濅粠椤哄彛婧滀腑鍙互鐪嬪埌锛屾墜鐨勫姩浣滄槸鍏堜簬鑵跨殑鍔ㄤ綔銆備竴瀹氳鍦ㄦ敹鎵嬪悗鍐嶆敹鑵匡紝浼告墜鍚庡啀韫吙銆傝噦閮ㄥ姩浣滐細1銆佸鍒掋傚弻鎵嬪墠浼革紝鎵嬫帉鍊炬枩澶х害45搴(灏忔媷鎸囨湞涓)...