来大姨妈应注意什么?不能吃什么食物
要注意不要吃凉的。要注意不要吃辛辣、刺激的。比如薏米、西瓜之类寒凉性的食物,月经期间也是最好不要吃的。
而且大部分女性在月经期间胃肠功能是比较弱的,所以尽量也不要吃高油腻、油炸,或者是煎烤之类的食物,只要这些食物注意好不要吃,再注意好保暖,月经期就比较容易度过。
女性在月经来潮期间,通常要吃清淡、容易消化的食物才比较好,不但可以吃各种新鲜的蔬菜和水果,还可以吃各种有营养的汤,比如常见的排骨汤、乌鱼汤、鲫鱼汤,还要多吃黄瓜、南瓜、大白菜、莴笋等蔬菜。同时还可以吃各种常温的水果,比如苹果、香蕉、葡萄、橘子、榴莲、哈密瓜等,因为这些水果,并不会对女性的月经造成不良影响,而且不会影响月经血的排出,也不会导致痛经等不适表现。一般在月经期都不能吃辛辣刺激和生冷的食物,以免加重痛经表现。
而在月经期间的注意事项就比较多,首先就是要绝对禁止同房,因为同房可能会导致盆腔感染。再次就是不能吃辛辣刺激和生冷的食物,因为这些食物可能会导致痛经加重。同时在月经期还要禁止剧烈运动,要尽量注意休息,不熬夜、劳累。注意休息,避免参加重体力活动或者超负荷的体育项目,可以参加瑜伽、慢跑、太极拳等轻微的活动。保持外阴的清洁,经期对女性而言是特殊的生理时期,身体抵抗力比较差,盆腔处于充血的状态,应该保持外阴清洁,勤换内裤,勤换卫生巾,预防感染。饮食以清淡饮食为主,要富含蛋白质,比如鸡肉、鱼肉、豆浆、牛奶等,吃新鲜的蔬菜水果,忌吃辛辣、刺激、生冷的食物。如果有痛经病史可以喝姜糖水,起到活血化瘀,驱寒除湿的目的
应该注意:经期不宜盆浴,可以淋浴,防止感染。.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、
月经期要少喝牛奶,还不能饮酒不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血
同时保持心情愉快 不要生气 月经期间生气是很伤身体
女性来月经期间没有绝对的禁忌,只是不建议做以下事情,避免对身体造成损害,或引起月经不规律、妇科疾病等危害。如禁性生活、禁剧烈运动、忌酒、忌吃油炸食品等:
1、禁性生活及盆浴:经期由于子宫内膜的脱落,会导致子宫形成创面,易受细菌的侵害,性生活或盆浴易造成细菌逆行感染,发生宫颈炎、盆腔炎等;
2、禁服活血化瘀药物:如益母草膏、血府逐瘀胶囊等,因女性经期处于出血状态,服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加,尤其月经量正常或较多的女性,避免造成机体失血过多;
3、禁拔牙:经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的现象,从而引发感染,增添疼痛感;
4、禁剧烈运动:经期由于性腺的变化,会影响女性的免疫系统,使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感,还可能导致月经量增多;
5、禁捶打腰背:虽然经期女性多感腰背酸痛,但如果用力捶打腰背,可导致盆腔充血,从而引起月经量增多;
6、禁穿紧身裤:经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,从而造成充血水肿,易引发泌尿系统感染;
7、忌饮酒:经期激素水平波动较大,饮酒易醉,且可进一步加重肝脏负担,不利于肝脏造血;
8、忌多盐饮食:可引起经期水肿、高血压等疾病,会加重经期的不适感;
9、忌吃油炸食品:经期进食过多油炸食品,可增加皮肤排泄负担,易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。并且经期代谢较弱,油脂易在体内堆积,增加发胖机会;
10、忌生冷饮食:从中医角度出发,经期食用凉性食物,易使体内生寒,从而导致经血过少以及痛经的发生。
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