最近总是失眠，我该怎么办呀？
比较大没有找到工作而失眠导致失眠的原因比较多，最常见的原因就是精神压力过大、性格内向、比较焦虑、抑郁、神经衰弱等，要保持稳定的情绪、乐观的心态，减缓生活中的压力，多参加一些娱乐的活动，可以经常出去旅游、散心来改变心境。
第一点，减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、酒等的摄入。
第二点，适当运动、调节饮食，保持规律的作息。
第三点，药物治疗，选择从轻到重，如营养神经类的药物，或者中成药、安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物。如果同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物。
第四点，如果长期处于失眠的状态，而无法通过自我调节得以摆脱，可以选择心理治疗。
第五点，某些疾病导致失眠，如甲亢、肿瘤等，需要先对这些疾病进行治疗。
第六点，多吃一些莲子、桂圆、红枣等有安神作用的食物，可以通过用热水泡澡或者泡脚的方法缓解疲劳，促进睡眠提高睡眠的质量，也可以服用谷维素、安神补脑液等药物。如果是心脏疾病、心慌、胸闷、呼吸困难等导致的入睡困难或者做梦，可以服用营养心肌的药物，也可以服用天王补心丹等有安神作用的药物治疗，环境因素导致的失眠
绛旓細绗簩鐐癸紝閫傚綋杩愬姩銆佽皟鑺傞ギ椋燂紝淇濇寔瑙勫緥鐨勪綔鎭銆傜涓夌偣锛鑽墿娌荤枟锛岄夋嫨浠庤交鍒伴噸锛屽钀ュ吇绁炵粡绫荤殑鑽墿锛屾垨鑰呬腑鎴愯嵂銆佸畨绁炶ˉ鑴戠被鐨勮嵂鐗╋紝杩樺彲浠ョ粰浜堝畨瀹氱被鐨勮嵂鐗┿傚鏋滃悓鏃跺瓨鍦ㄦ儏缁綆钀界瓑鐘舵侊紝鍙互鑰冭檻浣跨敤鎶楁姂閮佽嵂鐗┿傜鍥涚偣锛屽鏋滈暱鏈熷浜庡け鐪犵殑鐘舵侊紝鑰屾棤娉曢氳繃鑷垜璋冭妭寰椾互鎽嗚劚锛鍙互閫夋嫨蹇冪悊娌荤枟銆傜浜旂偣...
绛旓細澶辩湢鐥囧鏄洜涓烘病鏈夋甯哥殑鐢熸椿瑙勫緥锛岀簿绁炵揣寮犻犳垚鐨勩閫氳繃瀵硅喕涓┐鍜岄姹犵┐鐨勬寜鎽锛屽彲浠ユ湁鏁堝湴缂撹В涓婅堪鐥囩姸鐨勫彂鐢燂紝鏀瑰杽鐫＄湢銆傞犳垚鍏ョ潯鍥伴毦銆佺潯鐪犳繁搴﹁繃娴呮垨棰戝害杩囩煭銆佹棭閱掑強鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻鎴栬川閲忓樊绛夛紝鍘熷洜涓昏鏈夌幆澧冦佷釜浣撱佽函浣撱佺簿绁炪佹儏缁瓑鍥犵礌銆傚ス寤鸿锛屽け鐪犺呭彲灏濊瘯鑷垜鎸夋懇銆1 澶撮儴鎸夋懇 浠ヤ腑鎸囨寚鑵...
绛旓細1.鍧氭寔鏈夎寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛屽湪鍛ㄦ湯涓嶈鐫″緱澶櫄銆傚鏋滀綘鍛ㄥ叚鐫″緱鏅氬懆鏃ヨ捣寰楁櫄锛岄偅涔堝懆鏃ユ櫄涓婁綘鍙兘灏变細澶辩湢銆2.鐫″墠鍕跨寷鍚冪寷鍠銆傚湪鐫¤鍓嶅ぇ绾︿袱涓皬鏃跺悆灏戦噺鐨勬櫄椁愶紝涓嶈鍠濆お澶氱殑姘达紝鍥犱负鏅氫笂涓嶆柇涓婂帟鎵浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紱鏅氫笂涓嶈鍚冭緵杈ｇ殑瀵屽惈娌硅剛鐨勯鐗╋紝鍥犱负杩欎簺椋熺墿涔熶細褰卞搷鐫＄湢銆3.鐫″墠杩滅鍜栧暋鍜屽凹...
绛旓細1锛庡簥鍙兘鐢ㄤ簬浼戞伅锛屽け鐪犳偅鑰呬笉瑕佸湪搴婁笂鐪嬩功銆佸悆楗紱2锛庣潯瑙夋椂鎬濊冮棶棰樺彧浼氬姞鍓澶辩湢锛涓轰簡鍒嗘暎绮惧姏锛屽彲浠ラ噰鍙栨暟鏁扮殑鏂规硶鎴栬呯湅鏈夊畾鏃惰缃殑鐢佃鏉ヨ繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬侊紱3锛庡崸瀹ら噷涓嶈鏀鹃椆閽燂紝闂归挓鐨勬淮绛斿０鍜屾寚閽堝彂鍑虹殑鍒虹溂浜厜灏辨槸鐫¤姝ｅ父鐨勪汉涔熶細鐫′笉濂借锛4锛庝綋鑲茶繍鍔ㄣ缁忓父娲诲姩鏈夊姪浜庣潯鐪狅紝浣嗘槸锛屽け鐪犺...
绛旓細鏅氫笂缁忓父澶辩湢锛屽簲褰撴敼鍠勭潯鐪犺寰嬨佽皟鏁寸潯鐪犵幆澧冦佽皟鏁村績鐞嗙姸鎬侊紝蹇呰鏃惰繕搴旇繘琛鑽墿娌荤枟銆1銆佹敼鍠勭潯鐪犺寰嬶細鍦ㄧ櫧澶╃潯瑙夋椂闂翠笉鍙繃涔咃紝鍦ㄦ櫄涓婁笉瑕佺啲澶滐紝鍥犱负鐧藉ぉ鐫¤杩囦箙鎴栬呮槸鐔锛屽氨鏈夊彲鑳戒細瀵艰嚧澶滈棿澶辩湢锛岃鍏绘垚鏃╃潯鏃╄捣鐨勮壇濂戒範鎯2銆佽皟鏁寸潯鐪犵幆澧冿細鍦ㄧ潯瑙夋椂鎴块棿鍐呬笉瑕佸瓨鍦ㄥ櫔闊筹紝骞朵笖瀹ゅ唴鐨勭伅鍏夎鏌斿拰锛...
绛旓細鏈夎繖绉嶆儏鍐电殑鍑虹幇锛屾垜鎰熻浣犲績閲屽簲璇ユ湁鏀句笉涓嬬殑浜嬫儏锛屾墠浼氬鑷磋繖绉嶆儏鍐点傛斁鏉惧績鎯咃紝澶氭壘鏈嬪弸浜ゆ祦锛屾垨鑰呭弬鍔犱竴浜涚兢浣撴х殑绀句氦娲诲姩锛屾垜鎯宠繖鏍蜂細瀵逛綘鐨勫績鎬佹湁甯姪
绛旓細1銆佹垜鐨勮鐐规槸锛氶拡瀵鎬诲け鐪闂锛岄噰鍙栫患鍚堢殑鏂规硶锛岀粨鍚堢敓娲讳範鎯佸績鐞嗚皟鑺傚拰鍖诲骞查锛屽彲浠ユ湁鏁堝簲瀵瑰け鐪犮2銆佷粠绉戝瑙掑害鏉ヨ锛氬け鐪犳槸涓绉嶅父瑙佺殑鐫＄湢闅滅锛屼笌澶氱鍥犵礌鏈夊叧锛屽寘鎷績鐞嗐佺敓鐞嗗拰鐜绛夈傜瀛︾爺绌惰〃鏄庯紝澶辩湢涓庡帇鍔涖佺劍铏戙佹姂閮併佺敓娲讳範鎯佺潯鐪犵幆澧冪瓑鍥犵礌瀵嗗垏鐩稿叧銆3銆佽繖绉嶇幇璞℃槸锛氭诲け鐪犳寚鐨勬槸...
绛旓細鎯冲姙娉曟敼鍠勫晩锛屾垜杩欓噷鏈夊嚑涓柟娉曪紝浣犱笉濡ㄨ瘯璇 鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺鍗佹硶 1.鍧氭寔鏈夎寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛屽湪鍛ㄦ湯涓嶈鐫″緱澶櫄銆傚鏋滀綘鍛ㄥ叚鐫″緱鏅氬懆鏃ヨ捣寰楁櫄锛岄偅涔堝懆鏃ユ櫄涓婁綘鍙兘灏变細澶辩湢銆 2.鐫″墠鍕跨寷鍚冪寷鍠銆傚湪鐫¤鍓嶅ぇ绾︿袱涓皬鏃跺悆灏戦噺鐨勬櫄椁愶紝涓嶈鍠濆お澶氱殑姘达紝鍥犱负鏅氫笂涓嶆柇涓婂帟鎵浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紱鏅氫笂涓嶈...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 閫犳垚澶辩湢鐨勫師鍥犲緢澶.绮剧绱у紶,鍏村,鎶戦儊,鎭愭儳,鐒﹁檻,鐑﹂椃绛夌簿绁炲洜绱犲父鍙紩璧峰け鐪;宸ヤ綔鍜屽涔犲帇鍔涜繃閲,鐜鏀瑰彉,鍣煶,鍏夊拰绌烘皵姹℃煋绛夌ぞ浼氱幆澧冨洜绱犳槸鍙︿竴閲嶈鍘熷洜;鏅氶杩囬ケ,鐫″墠楗尪鍜屽挅鍟¤繖浜涗笉鑹敓娲讳範鎯篃浼氶犳垚澶辩湢. 鎰忚寤鸿:閬垮厤澶辩湢鐨勬渶鏈夋晥鏂规硶,鏄娇鐢熸椿璧峰眳瑙勫緥鍖,鍏绘垚瀹氭椂鍏ュ瘽涓庡畾...
