发现我朋友工作压力大，焦虑失眠，脾气都变差了，怎么帮他？ 朋友工作压力大，心情不好，我该怎么安慰他
\u53d1\u73b0\u6211\u7537\u670b\u53cb\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\uff0c\u7126\u8651\u5931\u7720\uff0c\u813e\u6c14\u90fd\u53d8\u5dee\u4e86\uff0c\u600e\u4e48\u5e2e\u4ed6\uff1f\u5f53\u4f60\u53d1\u73b0\u4f60\u7684\u7537\u670b\u53cb\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u3001\u7126\u8651\u5931\u7720\u3001\u813e\u6c14\u53d8\u5dee\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u4ee5\u4e0b\u4e00\u4e9b\u63aa\u65bd\u6765\u5e2e\u52a9\u4ed6\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u548c\u6539\u5584\u60c5\u7eea\uff1a
1. \u503e\u542c\u4ed6\u7684\u70e6\u607c\uff1a\u8ba9\u4f60\u7684\u7537\u670b\u53cb\u611f\u5230\u4f60\u7684\u652f\u6301\u548c\u7406\u89e3\uff0c\u7ed9\u4ed6\u63d0\u4f9b\u4e00\u4e2a\u503e\u8bc9\u7684\u5e73\u53f0\uff0c\u8ba9\u4ed6\u8868\u8fbe\u81ea\u5df1\u7684\u70e6\u607c\u548c\u611f\u53d7\u3002\u503e\u542c\u4ed6\u7684\u82e6\u95f7\uff0c\u7ed9\u4ed6\u9f13\u52b1\u548c\u5efa\u8bae\u3002
2. \u7ed9\u4ed6\u521b\u9020\u4e00\u4e2a\u8212\u9002\u7684\u73af\u5883\uff1a\u5728\u4f60\u4eec\u7761\u524d\uff0c\u4e3a\u4ed6\u521b\u9020\u4e00\u4e2a\u5b89\u9759\u3001\u653e\u677e\u7684\u73af\u5883\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u8c03\u4f4e\u5ba4\u6e29\u3001\u4f7f\u7528\u67d4\u548c\u7684\u706f\u5149\u3001\u64ad\u653e\u67d4\u548c\u7684\u97f3\u4e50\u7b49\uff0c\u8ba9\u4ed6\u611f\u5230\u8212\u9002\u548c\u653e\u677e\u3002
3. \u8ba9\u4ed6\u6682\u65f6\u653e\u4e0b\u624b\u673a\u548c\u7535\u8111\uff1a\u5e2e\u52a9\u4ed6\u51cf\u5c11\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\uff0c\u5efa\u8bae\u4ed6\u6682\u65f6\u653e\u4e0b\u624b\u673a\u548c\u7535\u8111\uff0c\u4e13\u6ce8\u4e8e\u4f11\u606f\u548c\u653e\u677e\u3002\u5982\u679c\u5fc5\u987b\u4f7f\u7528\u7535\u8111\u6216\u624b\u673a\u5904\u7406\u5de5\u4f5c\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u5206\u65f6\u6bb5\u5de5\u4f5c\uff0c\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\u3002
4. \u9f13\u52b1\u4ed6\u79ef\u6781\u953b\u70bc\uff1a\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u91ca\u653e\u538b\u529b\uff0c\u51cf\u5c11\u7126\u8651\u548c\u6291\u90c1\u60c5\u7eea\u3002\u53ef\u4ee5\u966a\u4ed6\u4e00\u8d77\u6563\u6b65\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u6253\u7403\u7b49\u65b9\u5f0f\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u3002
5. \u5e2e\u52a9\u4ed6\u5b66\u4e60\u653e\u677e\u6280\u5de7\uff1a\u6559\u6388\u4ed6\u4e00\u4e9b\u653e\u677e\u6280\u5de7\uff0c\u5982\u6df1\u547c\u5438\u3001\u51a5\u60f3\u3001\u6e10\u8fdb\u6027\u808c\u8089\u677e\u5f1b\u7b49\uff0c\u5e2e\u52a9\u4ed6\u7f13\u89e3\u7d27\u5f20\u548c\u7126\u8651\u3002
6. \u652f\u6301\u4ed6\u5bfb\u6c42\u4e13\u4e1a\u5e2e\u52a9\uff1a\u5982\u679c\u4ed6\u7684\u538b\u529b\u548c\u7126\u8651\u60c5\u51b5\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\uff0c\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u652f\u6301\u4ed6\u5bfb\u6c42\u4e13\u4e1a\u7684\u5fc3\u7406\u54a8\u8be2\u6216\u6cbb\u7597\u3002\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u7ed9\u4ed6\u63d0\u4f9b\u79ef\u6781\u7684\u652f\u6301\u548c\u9f13\u52b1\uff0c\u8ba9\u4ed6\u6709\u52c7\u6c14\u53bb\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\u3002
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2.\u611f\u60c5\u7684\u4e8b\u603b\u662f\u5f88\u96be\u8bf4\u6e05\u695a\uff0c\u6211\u77e5\u9053\u5206\u624b\u603b\u662f\u4ee4\u4eba\u96be\u8fc7\u7684\uff0c\u4f46\u65e0\u8bba\u5982\u4f55\uff0c\u6211\u6c38\u8fdc\u90fd\u4f1a\u7ad9\u5728\u4f60\u8fd9\u4e00\u8fb9\uff0c\u652f\u6301\u4f60\u3002\u52aa\u529b\u8ba9\u81ea\u5df1\u5feb\u4e50\u8d77\u6765\u5427\uff0c\u597d\u5417?
3.\u8d76\u5feb\u8ba9\u5fc3\u60c5\u597d\u8d77\u6765\u5427\uff0c\u4f60\u770b\u5c31\u8fde\u4eca\u5929\u7684\u9633\u5149\u90fd\u5982\u6b64\u660e\u5a9a\u707f\u70c2\uff0c\u90fd\u5728\u52aa\u529b\u4e3a\u4f60\u9a71\u9010\u70e6\u607c\u7126\u8e81\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u7070\u6697\u7684\u5fc3\u60c5\u5728\u6b64\u523b\u660e\u4eae\u8d77\u6765\uff0c\u53bb\u8fce\u63a5\u7f8e\u597d\u7684\u660e\u5929!
4.\u5176\u5b9e\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u5931\u8d25\u6839\u672c\u4e0d\u8db3\u4ee5\u8bc1\u660e\u4ec0\u4e48\uff0c\u5931\u8d25\u53ea\u80fd\u8ba9\u6211\u4eec\u771f\u6b63\u957f\u5927\uff0c\u61c2\u5f97\u66f4\u591a\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u6210\u719f\u8d77\u6765\u3002\u53ef\u4ee5\u8bf4\uff0c\u6211\u4eec\u5982\u679c\u4e0d\u7ecf\u5386\u5931\u8d25\u5c31\u96be\u8fbe\u5230\u6210\u529f\u7684\u5f7c\u5cb8!
5.\u4f60\u8981\u575a\u4fe1\u4e00\u573a\u604b\u7231\u53ea\u662f\u4e00\u573a\u68a6\uff0c\u5931\u604b\u624d\u662f\u68a6\u9192\u3002\u628a\u6ca1\u6709\u5979\u80fd\u6d3b\u5f97\u66f4\u597d\u7684\u7406\u7531\u8bb0\u4e0b\u6765\u3002\u6bcf\u6b21\u610f\u5fd7\u6655\u5934\u6655\u8111\u65f6\uff0c\u5c06\u5979\u7684\u7f6a\u72b6\u518d\u770b\u4e00\u904d\u3002\u76f8\u4fe1\u65f6\u95f4\u4f1a\u6d88\u901d\u4e00\u5207!
6.\u5931\u604b\u7684\u706b\u5c71\u5728\u4f60\u751f\u6d3b\u4e2d\u7206\u53d1\u4e86\uff0c\u4f60\u5728\u7cbe\u795e\u4e0a\u8981\u653e\u677e\u653e\u677e\u518d\u653e\u677e\uff0c\u5176\u5b9e\u5931\u604b\u4e5f\u6ca1\u4ec0\u4e48\u5927\u4e0d\u4e86\u7684\uff0c\u4e0d\u80fd\u518d\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5f53\u7136\u8981\u5206\u5f00\uff0c\u5e94\u8be5\u4e3a\u81ea\u5df1\u7684\u51b3\u5b9a\u611f\u5230\u9a84\u50b2\u3002( \u6563\u6587\u9605\u8bfb\uff1awww.sanwen.net )
7.\u5931\u604b\u4e86\uff0c\u5c31\u52aa\u529b\u5bfb\u627e\u5bf9\u65b9\u7684\u4e00\u4e9b\u7f3a\u70b9(\u6bd5\u7adf\u4eba\u65e0\u5b8c\u4eba\u561b)\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4e0d\u81f3\u4e8e\u592a\u96be\u8fc7\u3001\u4f24\u5fc3\u3002\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u5b89\u6170\uff0c\u597d\u5417?\u8ba9\u81ea\u5df1\u591a\u4e00\u70b9\u5feb\u4e50\uff0c\u5c11\u4e00\u4e9b\u70e6\u607c!
8.\u6211\u77e5\u9053\u4f60\u7684\u9ebb\u70e6\uff0c\u5fc3\u60c5\u53ef\u80fd\u4e5f\u4e0d\u8212\u7545\uff0c\u505a\u4e00\u4e9b\u81ea\u5df1\u611f\u5174\u8da3\u7684\u4e8b\u5427!\u628a\u70e6\u4eba\u7684\u4e8b\u6162\u6162\u5730\u6de1\u5fd8\uff0c\u8ba9\u75db\u82e6\u70e6\u95f7\u9010\u6e10\u51cf\u5f31\u3001\u6d88\u9000\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u7684\u5fc3\u60c5\u4f1a\u53d8\u5f97\u5f00\u6717\u8d77\u6765\u3002
9.\u51e0\u4e4e\u6240\u6709\u4e8b\u60c5\u90fd\u662f\u4e24\u9762\u6027\u7684\uff0c\u5982\u53ea\u770b\u6d88\u6781\u7684\u4e00\u9762\uff0c\u5fc3\u60c5\u81ea\u7136\u4f1a\u4f4e\u843d\u3001\u90c1\u95f7\u3002\u8ba9\u81ea\u5df1\u6362\u4e2a\u89d2\u5ea6\uff0c\u4ece\u79ef\u6781\u7684\u4e00\u9762\u770b\u5f85\u95ee\u9898\u5427\uff0c\u90a3\u6837\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8d70\u51fa\u5fc3\u60c5\u4f4e\u8c37\u7684\u3002
10.\u4e1c\u897f\u867d\u7136\u4e22\u4e86\uff0c\u5c31\u7b97\u5b83\u518d\u73cd\u8d35\u53c8\u6709\u4f55\u9632\uff0c\u6bd5\u7adf\u54b1\u4eba\u662f\u597d\u597d\u7684\uff0c\u61c2\u5417?\u8fd9\u53eb"\u7559\u7740\u9752\u5c71\u5728\uff0c\u4e0d\u6015\u6ca1\u67f4\u70e7"\u3002\u5e0c\u671b\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u60c5\u4e0d\u4f1a\u518d\u5f71\u54cd\u5230\u4f60\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
11.\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u751f\u6d3b\u90fd\u4e0d\u53ef\u80fd\u662f\u4e00\u5e06\u98ce\u987a\u7684\uff0c\u5de5\u4f5c\u4e0d\u987a\u5fc3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u56de\u5fc6\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u6614\u65e5\u7684\u8f89\u714c\u6210\u5c31\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u8fc7\u4e8e\u81ea\u5351;\u8ba9\u81ea\u5df1\u4e50\u89c2\u8c41\u8fbe\u8d77\u6765\u5427!
12.\u6211\u77e5\u9053\u4f60\u73b0\u5728\u7684\u9ebb\u70e6\uff0c\u6700\u597d\u52aa\u529b\u4f7f\u81ea\u5df1\u6682\u65f6\u5fd8\u8bb0\u5b83\uff0c\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u601d\u7ef4\u5c31\u4f1a\u5f00\u9614\u8d77\u6765\u3002\u5426\u5219\u4e00\u5473\u60f3\u7740\u5b83\uff0c\u53cd\u800c\u9677\u5f97\u66f4\u6df1\uff0c\u96be\u4ee5\u81ea\u62d4\uff0c\u5f92\u589e\u70e6\u607c!
13.\u8d76\u5feb\u8ba9\u81ea\u5df1\u4e50\u89c2\u5feb\u6d3b\u8d77\u6765\u5427\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u7684\u5fc3\u7406\u4e00\u6539\u53d8\uff0c\u8eab\u4f53\u3001\u7cbe\u795e\u4e5f\u4f1a\u968f\u4e4b\u53d8\u5316\u3002\u90a3\u6837\u4f60\u4f1a\u5f97\u5230\u4e00\u79cd\u6c38\u8fdc\u5411\u4e0a\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u8fd9\u79cd\u529b\u91cf\u4f1a\u4f7f\u4f60\u5065\u5eb7\u800c\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b!
14.\u5f53\u4f60\u6536\u5230\u8fd9\u5c01\u77ed\u4fe1\u65f6\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u6536\u5230\u6211\u9001\u7ed9\u4f60\u7684\u5fd8\u5fe7\u8349\u4e0e\u5e78\u8fd0\u8349\uff0c\u5fd8\u5fe7\u8349\u80fd\u8ba9\u4f60\u5fd8\u8bb0\u70e6\u607c\uff0c\u5e78\u8fd0\u8349\u80fd\u5e26\u7ed9\u4f60\u5e78\u8fd0\u4e0e\u5feb\u4e50\u3002\u4f1a\u5fc3\u5730\u7b11\u4e00\u7b11\u5427\uff0c\u597d\u5417?
15.\u4eba\u5728\u65c5\u9014\uff0c\u8c01\u90fd\u96be\u514d\u4f1a\u9047\u5230\u4e00\u4e9b\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\uff0c\u81ea\u5df1\u8981\u5b66\u4f1a\u8c03\u8282\uff0c\u6709\u65f6\u95f4\u53bb\u90ca\u5916\u722c\u5c71\u884c\u8d70\u4e8e\u7530\u95f4\u5427!\u770b\u770b\u90a3\u5e7f\u9614\u8fbd\u8fdc\u7684\u5929\u7a7a;\u611f\u53d7\u4e00\u4e0b\u5c71\u95f4\u7684\u6e05\u6670\u4eae\u4e3d\u3002
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19.\u60f3\u8ddf\u4f60\u8bf4\uff1a\u670b\u53cb\u662f\u4f1a\u9ed8\u9ed8\u5728\u8eab\u8fb9\u652f\u6301\u4f60\u7684\uff0c\u5982\u679c\u9047\u5230\u4e86\u4e0d\u987a\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\u5c31\u56de\u5934\u770b\u770b\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u8fd8\u6709\u6211\u4ece\u59cb\u81f3\u7ec8\u90fd\u5728\u966a\u4f34\u7740\u4f60\u3002\u5feb\u4e50\u8d77\u6765\u5427!
20.\u5fd8\u4e86\u90a3\u4e9b\u4e0d\u5feb\u4e50\u7684\u4e8b\u5427!\u8fde\u4e0a\u5e1d\u90fd\u8ba4\u4e3a\u4f24\u5fc3\u548c\u70e6\u607c\u662f\u4e0d\u5c5e\u4e8e\u4f60\u7684\u3002\u52aa\u529b\u8ba9\u81ea\u5df1\u8d70\u51fa\u6765\uff0c\u4f60\u4f1a\u611f\u5230\u4eca\u5929\u7684\u592a\u9633\u6bd4\u6628\u5929\u66f4\u6e29\u6696!\u4eca\u5929\u7684\u5929\u7a7a\u6bd4\u6628\u5929\u66f4\u851a\u84dd!
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可以和他沟通一下，多交流交流。告诉他怎么样做。要有一个乐观的心态，不要想太多，顺其自然就好。自己身体重要。身体是革命的本钱。可以带他去玩一下。
工作压力大，焦虑失眠，脾气差，这不都是青年工作者的通病嘛。想帮他可以抽空出去一起吃个饭，喝喝酒，多找几个人。这其实是最方便的，放松放松的办法。
成年人的世界都不容易。如果觉得工作压力太大，适应不过来。建议可以换一种轻松点的工作。即使工资少一点都没有关系。压力没那么大，人轻松一点。心情就会随着改变。就不会引起焦虑失眠，脾气变差的情况。还可以抽空出去旅游，放松一下心情。
现在社会每个人的工作生活压力很大，实际上这种情况也很正常，建议调整自己的心理状态，健康会选择一些合理的减压方式来缓解，除了调整自己的生活规律，早睡早起，睡前尽量不要胡思乱想，可以适当参加体育锻炼，必要时可以购买一些药物来帮助睡眠和调节饮食
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