增肌期间，多吃哪些食物有助更好的增肌？ 哪些食物有助增肌减肥
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4\u3001\u665a\u9910
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蛋白质，碳水等。蛋白质是肌肉合成的，原料都是蛋白质，有助于提高肌肉合成的速度；碳水是肌肉锻炼的燃料，多吃碳水能够加强你的训练效果。
增肌期间需要补充大量的蛋白质。蛋白质含量高的食物有豆类、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾等。豆浆、牛奶也可以补充一定量的蛋白质。如果食物提供不了充足的蛋白质，可适当用蛋白粉加以补充。
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