哪些蔬菜含花青素较高 哪些水果和蔬菜含有花青素

\u542b\u82b1\u9752\u7d20\u591a\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u662f\u54ea\u4e9b\uff1f

\u4e00\u3001\u542b\u82b1\u9752\u7d20\u591a\u7684\u852c\u83dc
1\u3001\u8304\u5b50
\u8304\u5b50\u76ae\u7684\u7d2b\u8272\u6765\u6e90\u4e8e\u82b1\u9752\u7d20\u53ca\u5176\u7cd6\u82f7\uff0c\u5e26\u76ae\u5403\u8304\u5b50\u5c31\u4f1a\u4ee4\u82b1\u9752\u7d20\u5f97\u4ee5\u4fdd\u5b58\u3002\u8304\u5b50\u8fd8\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20P\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u80fd\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u95f4\u7684\u9ecf\u7740\u529b\uff0c\u589e\u5f3a\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u51cf\u4f4e\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u7684\u8106\u6027\u53ca\u6e17\u900f\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u5fae\u8840\u7ba1\u7834\u88c2\u51fa\u8840\uff0c\u4f7f\u5fc3\u8840\u7ba1\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u529f\u80fd\u3002
2\u3001\u7d2b\u7518\u84dd
\u7d2b\u7518\u84dd\u662f\u5929\u7136\u51cf\u80a5\u9910\u7684\u4ee3\u540d\u8bcd\uff0c\u5bcc\u542b\u82b1\u9752\u7d20\u548c\u5404\u7c7b\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u7ea4\u7ef4\u7d20\u66f4\u662f\u6ca1\u7684\u8bf4\u3002\u82b1\u9752\u7d20\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6297\u6c27\u5316\u4f5c\u7528\uff0c\u662f\u7eaf\u5929\u7136\u7684\u6297\u8870\u8001\u8425\u517b\u8865\u5145\u5242\uff0c\u5bf9\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u4e5f\u5f88\u6709\u76ca\u3002\u60f3\u8981\u7626\u8eab\u5feb\u53c8\u4e0d\u7f3a\u8425\u517b\uff0c\u591a\u5403\u7d2b\u7518\u84dd\u7edd\u4e0d\u4f1a\u9519\u3002
3\u3001\u7d2b\u8272\u6d0b\u8471
\u7d2b\u8272\u6d0b\u8471\u82b1\u9752\u7d20\u542b\u91cf\u867d\u8bf4\u4e0d\u662f\u6700\u4e30\u5bcc\uff0c\u5374\u6709\u5f88\u597d\u7684\u589e\u5f3a\u7ec6\u80de\u6d3b\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6d0b\u8471\u662f\u542b\u6709\u524d\u5217\u817a\u7d20A\u7684\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u6269\u5f20\u8840\u7ba1\u3001\u6539\u5584\u8840\u6db2\u7c98\u5ea6\uff0c\u964d\u8840\u538b\u3001\u80fd\u51cf\u5c11\u5916\u5468\u8840\u7ba1\u548c\u6539\u5584\u51a0\u72b6\u52a8\u8109\u7684\u8840\u6d41\u91cf\uff0c\u6709\u9884\u9632\u8840\u6813\u5f62\u6210\u4f5c\u7528\u3002\u7852\u5143\u7d20\u914d\u4e0a\u82b1\u9752\u7d20\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u94a0\u76d0\u6392\u6cc4\uff0c\u9f84\u8840\u6db2\u6062\u590d\u5e74\u8f7b\u6001\u3002
\u4e8c\u3001\u542b\u82b1\u9752\u7d20\u591a\u7684\u6c34\u679c
1\u3001\u9ed1\u6851\u845a
\u5fae\u751c\u591a\u6c41\u7684\u6851\u845a\uff0c\u4ece\u5510\u671d\u5c31\u5df2\u7ecf\u662f\u5bab\u5ef7\u5fa1\u7528\u8865\u54c1\u4e86\uff0c\u5c31\u662f\u56e0\u4e3a\u5176\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u82b1\u9752\u7d20\u5e26\u6765\u6297\u6c27\u5316\u529f\u6548\u3002\u9ed1\u6851\u845a\u9664\u4e86\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u82b1\u9752\u7d20\u4ee5\u5916\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6d3b\u6027\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u767d\u85dc\u82a6\u9187\u7b49\u6210\u5206\u3002
2\u3001\u84dd\u8393
\u84dd\u8393\u662f\u82b1\u9752\u7d20\u738b\u56fd\u5f53\u4e4b\u65e0\u6127\u7684\u7687\u540e\uff0c\u662f\u5df2\u7ecf\u8bc1\u5b9e\u7684\u542b\u6709\u82b1\u9752\u7d20\u6700\u591a\u7684\u6c34\u679c\u3002\u84dd\u8393\u4e2d\u5bcc\u542b\u5927\u91cf\u8d85\u6297\u6c27\u5316\u7269\u2014\u2014OPC\u82b1\u9752\u7d20\uff0c\u5e38\u5403\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u773c\u775b\u660e\u4eae\u3001\u76ae\u80a4\u7d27\u81f4\u3002\u84dd\u8393\u4e2d\u7684\u6df1\u84dd\u8272\u8272\u7d20\u542b\u6709\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u6d41\u5165\u5927\u8111\u7684\u5316\u5b66\u5143\u7d20\uff0c\u6709\u8865\u5145\u5934\u8111\u6d3b\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3\u3001\u6768\u6885
\u6768\u6885\u5473\u9053\u5f88\u9178\uff0c\u542b\u6709\u5f88\u591a\u7684\u690d\u7269\u9178\uff0cPH\u4e5f\u6bd4\u8f83\u4f4e\uff0c\u82b1\u9752\u7d20\u5728\u8fd9\u79cd\u73af\u5883\u4e2d\u5448\u73b0\u51fa\u7d2b\u9ed1\u8272\uff0c\u6768\u6885\u5728\u6210\u719f\u4e4b\u540e\u82b1\u9752\u7d20\u7684\u542b\u91cf\u4e5f\u5f88\u9ad8\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u82b1\u9752\u7d20\u7684\u4f5c\u7528\uff1a
1\u3001\u6297\u764c\u75c7\u82b1\u9752\u7d20\u80fd\u591f\u6709\u6548\u6e05\u9664\u4eba\u4f53\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u957f\u671f\u53e3\u670d\u9002\u91cf\u7684\u82b1\u9752\u7d20\uff0c\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u9884\u9632\u764c\u75c7\u7684\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u6297\u6c27\u5316\u82b1\u9752\u7d20\u5bf9\u4eba\u4f53\u800c\u8a00\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u5f3a\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u8870\u8001\u6709\u9010\u6b65\u9884\u9632\u548c\u7f13\u89e3\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u84dd\u8393\u8bb8\u591a\u6297\u6c27\u5316\u751f\u5316\u6d3b\u6027\u90fd\u53ef\u4e0e\u5de6\u65cb\u7ef4\u4ed6\u547dC\u76f8\u63d0\u5e76\u8bba\uff0c\u5929\u7136\u84dd\u8393\u8403\u53d6\u7cbe\u534e\u82b1\u9752\u7d20\u7684\u6297\u6c27\u5316\u6027\u751a\u81f3\u80fd\u6bd4\u7ef4\u751f\u7d20E\u9ad8\u51fa50\u500d\uff0c\u6bd4\u7ef4\u751f\u7d20C\u9ad8\u51fa20\u500d\u3002
3\u3001\u6539\u5584\u7761\u7720\u82b1\u9752\u7d20\u5177\u6709\u6df1\u5165\u7ec6\u80de\u4fdd\u62a4\u7ec6\u80de\u819c\u4e0d\u88ab\u81ea\u7531\u57fa\u6c27\u5316\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5177\u6709\u5f3a\u529b\u6297\u6c27\u5316\u548c\u6297\u8fc7\u654f\u529f\u80fd\uff0c\u80fd\u7a7f\u8d8a\u8840\u8111\u5c4f\u969c\uff0c\u53ef\u4fdd\u62a4\u8111\u795e\u7ecf\u4e0d\u88ab\u6c27\u5316\uff0c\u80fd\u7a33\u5b9a\u8111\u7ec4\u7ec7\u529f\u80fd\uff0c\u4fdd\u62a4\u5927\u8111\u4e0d\u53d7\u6709\u5bb3\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u548c\u6bd2\u7d20\u7684\u4f24\u5bb3\u3002
4\u3001\u4fee\u590d\u808c\u80a4\u82b1\u9752\u7d20\u901a\u8fc7\u5bf9\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u9176\u548c\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u9176\u7684\u6291\u5236\u4f7f\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u5149\u6ed1\u800c\u5bcc\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u4ece\u5185\u90e8\u548c\u5916\u90e8\u540c\u65f6\u9632\u6b62\u7531\u4e8e\u8fc7\u5ea6\u65e5\u6652\u6240\u5bfc\u81f4\u7684\u76ae\u80a4\u635f\u4f24\u7b49\u7b49\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u82b1\u9752\u7d20\u662f\u5929\u7136"\u6297\u8870\u5242"! 9\u79cd\u98df\u7269\u5403\u51fa\u597d\u6c14\u8272-\u4eba\u6c11\u7f51

\u3000\u3000\u82b1\u9752\u7d20\uff08\u82f1\u8bed\uff1aAnthocyanidin\uff09\u662f\u4e00\u79cd\u6c34\u6eb6\u6027\u7684\u690d\u7269\u8272\u7d20\uff0c\u5b58\u5728\u4e8e\u6db2\u6ce1\u5185\u7684\u7ec6\u80de\u6db2\u4e2d\uff0c\u53ef\u4ee5\u968f\u7740\u7ec6\u80de\u6db2\u7684\u9178\u78b1\u6539\u53d8\u989c\u8272\uff0c\u5e38\u89c1\u4e8e\u82b1\u3001\u679c\u5b9e\u7684\u7ec4\u7ec7\u4e2d\u53ca\u830e\u53f6\u7684\u8868\u76ae\u7ec6\u80de\u4e0e\u4e0b\u8868\u76ae\u5c42\u3002\u5176\u4e0e\u7cd6\u7c7b\u7269\u8d28\u4ee5\u7cd6\u82f7\u952e\u7ed3\u5408\u4e4b\u540e\u5373\u4e3a\u82b1\u8272\u82f7\uff0c\u4e0e\u82b1\u7684\u989c\u8272\u3001\u53f6\u53d8\u7ea2\u7b49\u6709\u5173\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5929\u7136\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\u3002\u53ef\u4ee5\u968f\u7740\u7ec6\u80de\u6db2\u7684\u9178\u78b1\u6539\u53d8\u989c\u8272\u3002\u7ec6\u80de\u6db2\u5448\u9178\u6027\u5219\u504f\u7ea2\uff0c\u7ec6\u80de\u6db2\u5448\u78b1\u6027\u5219\u504f\u84dd\u3002

\u3000\u3000\u82b1\u9752\u7d20\u4e00\u822c\u6df1\u8272\u7684\u6c34\u679c\u542b\u91cf\u6bd4\u8f83\u591a\uff0c\u6709\u9ed1\u679c\u67b8\u675e\u3001\u84dd\u8393\u3001\u6851\u6939\u3001\u9ed1\u52a0\u4ed1\u3001\u8461\u8404\u3001\u7d2b\u7518\u84dd\u3001\u7d2b\u85af\u3001\u9ed1\u7389\u7c73\u7b49\uff1b
\u3000\u3000\u4f46\u662f\u6839\u636e\u542b\u91cf\u548c\u82b1\u9752\u7d20\u79cd\u7c7b\u7684\u4e0d\u540c\u5b83\u4eec\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u4e5f\u4e0d\u540c\u3002\u5176\u4e2d\u9ed1\u679c\u67b8\u675e\u7684\u82b1\u9752\u7d20\u542b\u91cf\u6700\u9ad8\uff0c\u6240\u542b\u82b1\u9752\u7d20\u79cd\u7c7b\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u4e5f\u6700\u9ad8\u3002

常见的花青素含量高的蔬菜有紫甘蓝，茄子，紫苏，胡萝卜，甜菜等。经常用花青素来抵御女性的衰老，花青素是一种强有力的抗氧化剂。花青素是迄今为止所发现的最强效的自由基清除剂，其抗自由基氧化能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。花青素(anthocyanidin)是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一。花青素为植物二级代谢产物，在生理上扮演重要的角色。花瓣和果实的颜色可吸引动物进行授粉和种子传播(StintzingandCarle,2004)。常见于花、果实的组织中及茎叶的表皮细胞与下表皮层。

1.茄子
茄子皮的紫色来自花青素及其糖苷。吃带皮茄子会保存花青素。茄子还富含维生素P，可增强人体细胞间的粘附力，增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止微血管破裂和出血，维持正常的心血管功能。因此，吃茄子不仅能从皮肤中吸收原花青素，还能降低血压和胆固醇。
茄子很冷，夏天吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子含有相似的营养成分，但花青素主要分布在果皮上，所以皮面积比较大的长茄子花青素含量较高。
2.紫色甘薯
紫甘薯富含花青素，药用价值高，也是目前提取花青素的主要原料之一。土豆肉从紫色到深紫色。紫甘薯在国际国内市场非常受欢迎，其发展前景非常广阔和遥远。除了普通红薯的营养成分外，它还富含硒和花青素。花青素具有小分子结构，是唯一能通过血脑屏障清除自由基以保护脑细胞，同时减少抗生素对人体伤害的物质。紫甘薯还含有大量的膳食纤维，吃一小块可以产生强烈的饱腹感，卡路里也很低，所以它也适合减肥而不是主食。

3.紫色卷心菜
紫甘蓝，俗称紫甘蓝，是卷心菜的一种。它的叶子呈紫红色，表面有灰白色蜡粉。由于品种不同，它们呈球形、扁圆形和高度球形。紫甘蓝包装紧密，叶厚，口感酥脆，微苦微甜。紫甘蓝切碎后最适合做沙拉。树叶受热后会变色。
4.紫色洋葱
洋葱有三种:红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。虽然紫洋葱花青素含量不是最丰富的，但它对增强细胞活力有很好的效果。洋葱是一种含有前列腺素A的食品，可扩张血管、降低血液粘度、降低血压、减少外周血管、增加冠状动脉血流量、防止血栓形成。硒与花青素结合可以促进钠盐的排泄，恢复幼血。

哪些蔬菜含花青素较高？
紫洋葱、紫甘蓝、紫苏等紫黑色的蔬菜中含有大量的花青素，花青素抗氧化能力很强，经常食用这类蔬菜可以使人抵抗力增强。
希望我的回答能帮到你祝你生活愉快。

花青素具有一定的抗癌和抗氧化作用，除紫薯之外，茄子、蓝莓、红(紫)葡萄、甘蓝、紫玉米等等蓝紫色的蔬菜水果中，花青素的含量都很高。

所有紫色的蔬菜含青花素都高，其中紫甘蓝就是一种很好的选择，他喊的青花素比别的都高。

鍝簺钄彍鍚姳闈掔礌杈冮珮
绛旓細甯歌鐨勮姳闈掔礌鍚噺楂樼殑钄彍鏈夌传鐢樿摑锛岃寗瀛愶紝绱嫃锛岃儭钀濆崪锛岀敎鑿滅瓑銆傜粡甯哥敤鑺遍潚绱犳潵鎶靛尽濂虫х殑琛拌侊紝鑺遍潚绱犳槸涓绉嶅己鏈夊姏鐨勬姉姘у寲鍓傘傝姳闈掔礌鏄縿浠婁负姝㈡墍鍙戠幇鐨勬渶寮烘晥鐨勮嚜鐢卞熀娓呴櫎鍓傦紝鍏舵姉鑷敱鍩烘哀鍖栬兘鍔涙槸缁寸敓绱燙鐨20鍊嶏紝鏄淮鐢熺礌E鐨50鍊嶃傝姳闈掔礌鏄竴绉嶆按婧舵ц壊绱狅紝鍙互闅忕潃缁嗚優娑茬殑閰哥⒈鏀瑰彉棰滆壊銆傜粏鑳炴恫鍛...

绱敇钃鏄钄彍涓鐨鈥鑺遍潚绱涔嬬帇鈥,鏈鍝簺钀ュ吇浠峰?
绛旓細绱敇钃濇槸钄彍涓殑鈥滆姳闈掔礌涔嬬帇鈥锛岄偅涔堝畠鏈変粈涔堣惀鍏讳环鍊煎憿锛熷畠鍙互闃茬檶锛岀檶鐥囦富瑕佹槸鐢辫嚜鐢卞熀鐮村潖閬椾紶鐗╄川锛坉na锛夊紩璧风殑锛岃岃姳闈掔礌鍦ㄤ繚鎶ら仐浼犵墿璐ㄦ柟闈㈠叿鏈夐棿鎺ヤ綔鐢紝鍥犳鎴戜滑鍙互鏇村ソ鍦板鎶楀悇绉嶉珮鍗辩檶鐥囥傛澶栵紝鑺遍潚绱犺繕鍏锋湁娓呴櫎鑷敱鍩虹殑浣滅敤锛屽洜姝ょ粡甯搁鐢ㄨ繖绉嶉鐗╀篃鍙互闃叉鐧岀粏鑳炵殑椤哄埄鎵╂暎锛屼粠鑰屼繚鎶ゆ洿澶氱殑鍋...

鍚姳闈掔礌鐨勬按鏋滃拰钄彍鏈鍝簺?
绛旓細1銆佽摑鑾擄細钃濊帗琚О涓衡滆秴绾ф按鏋溾锛屾槸鍚湁鑺遍潚绱犳渶澶氱殑钄灉锛岄櫎浜嗘姉琛拌侊紝杩樺彲棰勯槻缁撹偁鐧屻佹敼鍠勮鍔涖佹秷闄ょ溂閮ㄧ柌鍔炽2銆绱壊鑳¤悵鍗锛氶櫎鍗磋摑鑾擄紝鍚姳闈掔礌鏈澶氱殑钄灉鍗虫槸绱壊鑳¤悵鍗溿傝儭钀濆崪鏈氨鏈夆滃皬浜哄弬鈥濅箣绉帮紝绱壊鐨勮儭钀濆崪瀵瑰仴搴锋洿鏈夌泭锛岄櫎鍙槻琛拌佺殑鍔熸晥涔嬪锛岃繕鍙闃插績琛绠＄柧鐥呭拰鏌愪簺鐧岀棁銆3銆绱...

鍝簺椋熺墿鍚湁杈冨鐨闈掕姳绱?
绛旓細1銆佺传钖細闄や簡鍏锋湁鏅氱孩钖殑钀ュ吇鎴愬垎澶锛岃繕瀵屽惈纭掑厓绱犲拰鑺遍潚绱犮2銆鑼勫瓙锛氳寗瀛愮毊鐨勭传鑹叉潵婧愪簬鑺遍潚绱犲強鍏剁硸鑻凤紝鑼勫瓙棰滆壊瓒婃繁锛岃鏄庡畠鍚湁鐨勯潚鑺辩礌鍚噺澶氾紝闈掕姳绱犳槸鎶楁哀鍖栧墏锛屽鐨偆鏈夊ソ澶勩3銆绱敇钃锛氬瘜鍚姳闈掔礌鍜屽悇绫荤淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川銆4銆钃濊帗锛氳姳闈掔礌鐨勫惈閲忛潪甯搁珮锛屾瘮鏅氭按鏋滆楂樺嚭寰堝锛屽洜姝ゅ畠涔熻...

鍚姳闈掔礌澶鐨勮敩鑿鍜屾按鏋滄槸鍝簺?
绛旓細涓銆佸惈鑺遍潚绱犲鐨勮敩鑿1銆鑼勫瓙鑼勫瓙鐨殑绱壊鏉ユ簮浜庤姳闈掔礌鍙婂叾绯栬嫹锛屽甫鐨悆鑼勫瓙灏变細浠よ姳闈掔礌寰椾互淇濆瓨銆傝寗瀛愯繕瀵屽惈缁寸敓绱燩锛岃繖绉嶇墿璐ㄨ兘澧炲己浜轰綋缁嗚優闂寸殑榛忕潃鍔涳紝澧炲己姣涚粏琛绠＄殑寮规э紝鍑忎綆姣涚粏琛绠＄殑鑴嗘у強娓楅忔э紝闃叉寰绠＄牬瑁傚嚭琛锛屼娇蹇冭绠′繚鎸佹甯哥殑鍔熻兘銆2銆绱敇钃绱敇钃濇槸澶╃劧鍑忚偉椁愮殑浠ｅ悕璇嶏紝瀵屽惈鑺遍潚绱犲拰...

閮芥湁鍝簺钄彍鍜屾按鏋滄墍鍚姳闈掔礌杈冨銆(甯屾湜澶у澶氬垪涓句簺,璋㈣阿)
绛旓細瀵屽惈鑺遍潚绱犵被鐨勯鐗╋細绱敇钖钁¤悇銆佺传鐢樿摑銆佽摑鑾撱佽寗瀛鐨佹ū妗冦佽崏鑾撱佹钁氥侀粦绫炽傝摑鑾撴墍鍚湁鐨勮姳闈掔礌鏄墍鏈夌殑姘存灉涓庤敩鑿滀箣涓惈閲忔渶楂樼殑锛岃岃摑鑾撶殑鑺遍潚绱犳渶涓板瘜鐨勯儴鍒嗗氨鏄湪瀹冪壒鏈夌殑绱壊鏋滅毊閮ㄤ綅銆傚弬鑰冭祫鏂欙細http://zhidao.baidu.com/question/303828311.html?an=1&si=3 ...

鍗佸ぇ鍚姳闈掔礌鎺掕姒
绛旓細钃濊帗鏄竴绉嶈摑鑹茬殑鑾撴灉锛屽悆璧锋潵閰哥敎鍙彛锛屾瘡100鍏嬭摑鑾撳惈573姣厠鑺遍潚绱狅紝琚獕涓衡滄祮鏋滀箣鐜嬧濄備竴鑸礂鍑鍚庣敓鍚冭惀鍏讳环鍊兼渶楂橈紝鍦ㄨ繘椋熺殑鏃跺欎篃涓嶈灏嗙毊鍚愭帀锛岃繕鍙互鍔犲伐鎴愯摑鑾撴灉閰憋紝鑿滃搧銆佹矙鎷夈佺敎鐐圭瓑闈炲父鍙楁杩庛5銆侀粦鏍戣帗 榛戞爲鑾擄紙鍙堝悕瑕嗙泦瀛愶級锛岄粦鏍戣帗鍚屾牱鍚湁闈炲父涓板瘜鐨勮姳闈掔礌锛屽叾澶栧舰鍜屾钁氭瘮杈冪浉浼硷紝...

瀵屽惈鑺遍潚绱犵殑姘存灉鍜钄彍
绛旓細瀵屽惈鑺遍潚绱犵殑姘存灉鍜岃敩鑿滄湁绱敇钃濄佽寗瀛愩佺传鑹叉磱钁便佽摑鑾銆侀粦妗戣憵銆佹潹姊呫榛戞灨鏉绛夌瓑銆傝姳闈掔礌锛屽張绉拌姳鑹茬礌锛屾槸鑷劧鐣屼竴绫诲箍娉涘瓨鍦ㄤ簬妞嶇墿涓殑姘存憾鎬уぉ鐒惰壊绱狅紝鏄姳鑹茶嫹姘磋В鑰屽緱鐨勬湁棰滆壊鐨勮嫹鍏冦傚瘜鍚姳闈掔礌鐨勬按鏋滃拰钄彍 鑼勫瓙鐨殑绱壊鏉ユ簮浜庤姳闈掔礌鍙婂叾绯栬嫹锛屽甫鐨悆鑼勫瓙灏变細浠よ姳闈掔礌寰椾互淇濆瓨銆傞粦妗戣憵闄や簡鍚湁涓板瘜鐨...

椋熺墿涓鑺遍潚绱鍚噺鎺掑悕鏄庝箞鏍鐨?
绛旓細2銆绱柉锛屽寮哄厤鐤姏銆傜传钖ぉ鐢熷氨姣旂孩钖拰鐧借柉鏇村叿鈥滆鎯戞р濓紝鍥犱负瀹冩湁鏇撮珮鐨勭鍏冪礌鍜岃姳闈掔礌鍚噺銆傜传钖惈鏈夊緢澶氱殑鑺遍潚绱狅紝杩樻湁涓板瘜鐨勭熆鐗╄川纭掑拰鐭跨墿璐ㄩ搧锛岃兘甯コ浜鸿ˉ琛锛屽父鍚冨彲浠ュ寮哄厤鐤姏鍜岃蹇嗗姏銆3銆绱敇钃锛屽ぉ鐒跺噺鑲ラ銆傚畨濡捣鐟熻枃鍏竷鑷繁鐦﹁韩鐨勭璇鏄滅敓鍚冨ぇ閲忕传鐢樿摑娌欐媺鈥濅互鍚庯紝绱敇钃濈畝鐩村氨鏄...

鎴戜滑甯稿悆鐨勯潚鑿鍝鏄甫鏈鑺遍潚绱鐨
绛旓細鏃犺姳鏋溿佹ū妗冦佺敎鑿滄牴銆佽寗瀛愩佺传鐢樿柉銆佽姗欍佺孩鐞冪敇钃濄佽摑鑾撱佺孩鑾撱佽崏鑾撱佹钁氥佸北妤傜毊銆佺传鑻忋侀粦(绾)绫崇瓑銆傝屾棩甯歌敩鑿滀腑鍚湁鑺遍潚绱钄彍閮芥槸鏈夋槑鏄剧壒寰佺殑銆傜畝鍗曟潵璇达紝灏辨槸鏈夌豢鑹插拰鐧借壊浠ュ棰滆壊鐨勮敩鑿姘存灉閮藉惈鏈夎姳闈掔礌锛岄鑹茶秺娣卞惈閲忚秺楂樸傚绾㈣媼鑿滐紝绱儗鑿滐紝鐢樺叞锛岀孩杈ｆ锛岀暘鑼勶紝绾㈣柉锛屽崡鐡滅瓑銆

扩展阅读：脸上黑色素怎么排出来 ... 含花青素高的10种蔬菜 ... 蔬菜含花青素排名 ... 十大含有花青素水果 ... 紫色蔬菜大全30种 ... 最补眼睛的三种食物 ... 吃什么排黑色素最强 ... 花青素能淡化黑色素吗 ... 含叶黄素的水果和蔬菜 ...