每天爬30层楼梯出点汗对身体好吗？ 爬楼梯出汗好吗
\u8bf7\u95ee\u722c\u697c\u68af\u6d41\u6c57\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u5462\uff1f\u722c\u697c\u68af\u953b\u70bc\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\uff1f
\u4e0d\u5efa\u8bae\u9760\u722c\u697c\u68af\u51fa\u6c57\uff0c\u56e0\u4e3a\u7ecf\u5e38\u722c\u697c\u68af\u5f53\u4f5c\u8fd0\u52a8\u4f1a\u52a0\u91cd\u5bf9\u819d\u76d6\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u53ea\u662f\u5e0c\u671b\u51fa\u70b9\u6c57\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u6162\u8dd1\uff0c\u745c\u4f3d\u7b49\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8
爬楼梯出汗，不好。爬楼梯，容易伤膝盖。建议走平路，小跑也可以。这样锻炼对身体有好处不好，对膝盖磨损太大了，对身体没好处的，少爬一点，而且腿部长肌肉，会比之前重几斤左右。。好痛哦，前天倒霉反反复复爬楼梯，现在浑身都痛，头昏，想去买些止痛药，太恼火了。所以运动减肥就是上称，越来越重~
出点汗，适度的出一下汗对身体肯定是有益的 但是你每天爬三十层楼啊！你的膝盖能受得了吗？现在很多研究表明经常爬山运动是挺伤膝盖的，据说游泳才是最合适的有氧运动，爬山虽然也不错，但时间久了对于膝盖的损伤可能是不可逆的。所以还是尽量少爬山吧。平时来点慢跑，做点健身操，到泳馆游泳，放放风筝，都是很好的运动啊！
如果是身体健康情况下，每天这样锻炼，问题不大，如果有心脏病的话，这样运动量身体受不了，老年人不建议这样锻炼，爬楼梯对膝盖损伤比较大。
运动对身体肯定是好的，但每天爬30层楼梯运动量还是大点了，有许多老人是无法承受的。
绛旓細闂涓:鐖瀵逛汉浣鏈夊ソ澶勫悧 钁楀悕涓撳鍗″皵鏃哄崥澹鍚勭鐖鍔ㄧ墿杩涜浜嗚缁嗙殑瑙傚療鐮旂┒,鍙戠幇鐖鍔ㄧ墿寰堝皯鏈夊姩鑴夌‖鍖栥佽叞妞庣梾銆佸啝蹇冪梾銆佺棓鐤佷笅鑲㈤潤鑴夋洸寮犵瓑鐤剧梾銆備负浜嗗疄楠岄暱鏈熺埇琛屽浜虹殑鍋ュ悍鏄惁鏈夌泭,浠栨妸涓浜涙偅鑰呴泦涓湪涓璧,璁╀粬浠姣忔棩鐖20~30鍒嗛挓銆傝繖浜涙偅鑰呯粡杩囦竴娈垫椂闂寸殑閿荤偧鍚,鍋ュ悍鐘跺喌鏈変簡鏄庢樉濂借浆,鎵鎮ｇ柧鐥呬篃鏈変笉...
绛旓細鍥涖鐖ゼ姊娑堣楃殑浣撳姏姣旇緝澶э紝鑳藉鏈夋晥鐨勫寮烘秷鍖栫郴缁熷姛鑳斤紝澧炲己浜虹殑椋熸銆傜敱浜庨渶瑕佽吂閮ㄥ弽澶嶇殑鐢ㄥ姏杩愬姩锛屼娇鑲犻儴锠曞姩鍔犲墽锛岃兘澶熸湁鏁堢殑闃叉渚跨鐨勫彂鐢熴備簲銆佷娇浜轰綋鐨勭缁忕郴缁熷浜庢渶浣崇殑浼戞伅鐘舵侊紝鏈夊埄浜庣潯鐪犲拰閬垮厤鐒﹁檻鐜拌薄鐨勫嚭鐜帮紝鍚屾椂杩樻槸娌荤枟绁炵粡琛板急鐨勬渶涓烘湁鏁堢殑杈呭姪鎵嬫涔嬩竴銆
绛旓細鐖ゼ姊悗鍙鑶濆叧鑺傚眬閮ㄦ寜鎽╋紝骞虫椂鏈濂藉父鍋氫笅韫层佽捣绔嬪強闈欏姏鍗婅共绛夌粌涔狅紝浣胯啙鍏宠妭寰楀埌鍏呭垎鐨勮繍鍔紝闃叉鍏跺兊纭己鐩淬鐖ゼ姊韬綋鐨勫ソ澶勬槸:鑳藉鍔犱綋鍔涳紝鍔犲己涓嬪崐韬倢鑲夛紝鐗瑰埆鏄弻鑵匡紝鏃㈠彲浠ュ嚭姹楀仴韬紝鍙堝緢閫傚悎蹇欑鐨勫煄甯備笂鐝棌澶╁ぉ灏辫繎缁冧範.鐖ゼ姊韬綋鐨勫潖澶勬槸:鐖ゼ姊椂锛岃啙鍏宠妭瑕佽礋鎷呬綋閲嶇殑3鈥4鍊嶏紝浣...
绛旓細浼间箮鎵緱鏈夌偣杩滀簡锛屼笉杩囨病鏈夊叧绯伙紝浣犱滑閮芥噦鐨勶紒涓嶇浣犵埇涓嶇埇锛屾ゼ姊畠閮藉湪閭ｉ噷锛岀瓑寰呯潃浣狅紝鎶戞垨鎸戣鐫浣狅紝浣犺嚜宸辩湅鐫鍔炲惂锛熼鍏堬紝鍙互甯姪鎴戜滑娑堣楅潪甯稿鐨勭儹閲忥紝寰堝鏃跺欙紝鎴戜滑鐨韬綋姣旇緝鑲ヨ儢锛岃繖鏍锋垜浠缁忓父鐖埇妤兼锛屽氨鑳藉緢濂界殑甯姪鎴戜滑娑堣楄韩浣撲腑鐨勭儹閲忥紝鐕冪儳鑴傝偑锛岀埇妤兼鏈夌潃闈炲父濂界殑鍑忚偉鏁堟灉銆傚悓鏃讹紝...
绛旓細3锛屽嚭姹楃殑澶氬皯鍜屾憚鍏ョ殑娑蹭綋涔熸湁鍏 鏈夌殑浜轰竴鍒板澶╋紝澶╂皵鐐庣儹锛屽氨浼氬鍠濇按銆傛垜灏辩埍鍠濊尪姘达紝姣忓ぉ閮藉緱鍠濅袱澹舵按锛岃繖鏍疯兘瑙ｆ复鍟娿傛墍浠ワ紝鎴戝弬鍔犺繍鍔紝灏变細鍑烘睏鐗瑰埆澶氾紝杩欐槸鏂伴檲浠ｈ阿濂姐傚鏋滄垜鍑烘睏灏戯紝灏辨槸鎴戝枬姘村枬寰楀皯锛屾瘮濡傛垜鍓嶅嚑澶╁氨鐗瑰埆涓嶇埍鍠濇按锛屽洜涓烘垜鐢熺梾浜嗭紝鎵浠ユ垜鏁ｆ鐨勬椂鍊欏氨娌″嚭浠涔堟睏銆韬綋...
绛旓細2.閿荤偧鏀瑰杽鎯呯华 闇瑕佹儏缁彁鍗囧悧锛熻繕鏄渶瑕佸湪绱у紶鐨涓澶鍚庡惞鎺変竴浜涜捀姹斤紵鍋ヨ韩璇剧▼鎴栧揩閫熸暎姝ヤ細鏈夋墍甯姪銆韬綋娲诲姩鍒烘縺鍚勭澶ц剳鍖栧鐗╄川锛屽彲鑳戒細璁╀綘鎰熷埌鏇村揩涔愶紝鏇存斁鏉撅紝鏇翠笉鐒﹁檻銆傚綋浣缁忓父閿荤偧鏃讹紝浣犱篃浼氬鑷繁鐨勫瑙傚拰鑷繁鎰熻鏇村ソ锛岃繖鍙互澧炲己浣犵殑淇″績锛屾彁楂樹綘鐨勮嚜灏婂績銆3.杩愬姩澧炲己鑳介噺 琚潅璐у簵璐墿鎴...
绛旓細鏈蹇岃鐨勫氨鏄笁澶╂墦楸间袱澶╂檼缃戯紝鎴栧浘涓鏃舵柊椴滅寷涓婄寷涓嬶紝缁撴灉寮勫緱寰堢柌鍔筹紝澶卞幓浜嗗杩欓」杩愬姩鐨勫叴瓒ｃ姣忓ぉ鏃╄捣涓浼氬効锛屽仛涓浜涘噯澶囧姩浣滐紝鍠濅竴澶ф澂鏀惧皯閲忛鐩愮暐甯︾偣鍜稿懗鐨勫噳鐧藉紑锛屾偍灏卞彲浠鐖ゼ姊浜嗐傚湪灞呬綇鐨勬ゼ閲屼笉绱т笉鎱㈠湴鐖笂浜斿叚鐧剧骇鍙伴樁锛屽嚭涓韬睏锛岄潪甯歌垝鏈嶏紱鍦ㄦ満鍏冲姙鍏鍧愪箙浜嗭紝涓嶅Θ椤虹潃妤兼涓婁笅...
绛旓細闅忕潃鐜板疄绀句細涓嶆柇鐨勫彂灞曞緢澶氫汉瓒婃潵瓒婁笉娉ㄩ噸鑷繁鐨勮韩浣撳仴搴凤紝灏ゅ叾鏄幇浠ｇぞ浼氱殑浜虹兢锛岀敱浜庨暱鏈熷繖纰屼簬宸ヤ綔娌℃湁鏃堕棿娲诲姩韬綋锛缁忓父涔呭潗涓嶅姩锛屾渶鍚庤韩浣撳氨浼氬嚭鐜拌偉鑳栵紝浣撹川宸瓑鎯呭喌锛瀵硅韩浣鍋ュ悍浜х敓寰堝ぇ鐨勫嵄瀹筹紝瀵硅韩浣撻潪甯镐笉濂斤紝涓轰簡鑺傜害鏃堕棿鐖ゼ姊涔熷彲浠ユ椿鍔ㄨ韩浣擄紝閭ｄ箞鐖ゼ姊椿鍔ㄥ韬綋鏈変粈涔堝ソ澶勫憿锛熶笅闈㈠氨璁╂垜浠竴...
绛旓細鐖嚑灞傛ゼ姊鐭椂闂达紝涓嶄細鏈夐檷琛绯栫殑鏁堟灉锛屾寜鏃堕棿璁＄畻鑷冲皯瑕佽繛缁鐖30鍒嗛挓浠ヤ笂锛屾垨鎸変綋鑳借绠鐖ゼ姊韩浣鍑烘睏涓烘锛屼細鏈夐檷浣庤绯栫殑鏁堟灉锛屽澶栬窇姝ュ埌韬綋鍑烘睏锛屼篃鏈夐檷琛绯栫殑鏁堟灉锛屽洜涓鸿韩浣撳嚭姹楋紝鏄湪娑堣楄韩浣撹娑蹭腑鐨勭硸鍒嗐
绛旓細涓澶涓湁涓や釜鏃堕棿娈佃繍鍔ㄥ噺鑲ユ晥鏋滅浉瀵硅緝濂:涓涓槸鏃╀笂6-8鐐广傛鏃剁粡杩囦竴澶滅殑娑堣楋紝璺戞鏃韬綋娑堣楃殑鑴傝偑鏇村锛岀噧鑴傛晥鏋滄洿濂姐傛敞鎰忎笉瑕佺┖鑵硅窇姝ャ傝窇姝ュ墠鏈濂藉悆鐐归钑夈侀吀濂躲佺嚂楹︾墖涔嬬被鏄撴秷鍖栫殑涓滆タ銆傚彟涓绉嶆槸鏅氫笂16-19鐐癸紝浜轰綋浣撹兘澶勪簬鏈浣崇姸鎬侊紝澶勪簬鏂伴檲浠ｈ阿鐨勯珮宄版湡锛岃繍鍔ㄨ兘鍔涗篃鏄姝ゃ傚績鐜囧拰琛鍘嬩篃...
