何谓“卡路里”？ 烦恼的意思是什么？？？
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大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳
小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里和减肥
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）
有氧操 354
羽毛球（休闲） 266
篮球（比赛） 472
自行车（休闲） 236
打扫家居 207
跳舞 266
跑步 472
游泳（普通强度） 472
排球（比赛） 236
散步 148
保龄球 177
食物中所含卡路里（大卡）
白饭 1碗 (140g) 210卡
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
阳春面 392卡
方便面 1包 100g 470卡
油条 1条 230卡
面包(咸)100克 274卡
全脂牛奶 1杯200g 120卡
鸡蛋1个（白煮，58克）86卡
香肠 100克 508卡
羊肉(熟)100克 215卡
猪肉(肥)100克 816卡
鸡腿 一只 69克 181卡
芹菜 100g 10卡
白菜 100g 40卡
西瓜 100g 20卡
苹果 100g 44卡
香蕉 100g 84卡
品客薯片 绿色大罐 1072卡
巧克力1块100克约 550卡
西瓜子(炒)100克 555卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
圣代冰淇淋 一个 250卡
传统蛋塔 一个95克 255卡
“卡路里”正是你后面提到的能量的单位。国际单位是“焦耳” 通常很多地方用“卡路里”表示
肥胖与能量渉入的能量是有关的，人体内每天摄入的能量首先必须保证人体正常的生产生活所需，如果不够，就会从体内储存调用，所以节食能减肥，但是这个过程中会有很多的其他连带的反应，比如胃病的产生等等。 相反，如果摄入太多，多余的能量如果不能被消化系统排除体外的话，就会在你的体内转换为能量储存起来，通常都是脂肪了。也是就长胖的原因。
对于你的问题，要从你自身的身体情况与食物所含的卡路里来分析，还牵涉到你的运动量（不光是运动的时候消耗的，平常用脑，生活方式等……），如果要预防肥胖，一定要合理搭配饮食，一般肉，蛋，奶等含的能量都是很高的，不过不能为了减肥就不吃，而是要合理搭配，因为肉，蛋，奶等里面还还有其他人体必须的营养成分。 吃饭吃7-8分饱就ok了，蔬菜里面除了很多维生素外，还有很多的纤维，能刺激肠胃蠕动，有助消化，不要不吃哦。
运动是抵抗肥胖很好的方法，但是如果长期运动就一定不要停下来，这个是我个人体会，不知道别人怎么说的，我觉得可能是长期运动就必然会让你的肌体适应比较高能量的摄入，胃口比较好，而一旦你停止运动，胃口不会很快适应你能量需求，继续吃很多东西，就会很容易胖了。所以说运动一定要坚持
个人意见，不对的请指正啊
英文写法是calorie,音译过来的
我们知道,我们需要更多的卡路里,比我们耗燃减肥. But just what exactly are calories?只是究竟卡路里? How are calories being burnt?卡路里葬身如何?
Calorie is a form of heat measurement.卡路里热量,是一种测量. It is the amount of energy that is required to raise one milliliter of water by one degree Celsius.这就是所需的能源量提高到1毫升水一摄氏度. Calorie measures the amount of heat or energy that is released when you burn food down.卡路里热量或能源量的措施就是当你燃烧释放食品下来.
Calories are burnt through a complicated process that oxidizes food to its basic components.燃烧热量经过复杂工艺,其基本内容氧化食物. For example, if you burn a sugar, it will turn into carbon dioxide.举例来说,如果你烧了糖,就会变成二氧化碳. However in the body, the food burnt is converted to forms of energy.然而在体内,食物转化为能源形式烧毁.
So therefore when you consume food, the food is stored as body fat or glycogen (stored in liver and muscles) to be burnt for energy.因此,当你吃食物,作为体脂贮存食品或糖原(储存在肝、肌肉)将焚毁能源. Your body’s preference is to burn glycogen first than body fat when you expand energy such as exercising.你身上的喜好,是不是先烧糖原体脂当你扩大能源等行使.
The more muscle mass you have, the more calories you will burn.你有更大规模的肌肉,你会燃烧更多卡路里. This is because muscle cells are metabolically active where fat cells are not because fat cells do not have much function and are thus not active.这是因为肌肉细胞是脂肪细胞代谢不活跃,因为那里没有太多脂肪细胞的功能,因此并不积极.
Different food type carries different amount of calories.不同种类食物热量多少带有不同. There are about 4 calories in a gram of protein or carbohydrate and about nine calories in a gram of fat and naturally, the more fat you eat the more calories your body will store.共有约400克的热量、蛋白质和碳水化合物的热量约9克脂肪和自然你愈吃愈发热量储存你身上.
Some people raise their metabolic rate by eating several small meals a day instead of three big meals.有人提出代谢率吃几个小餐而非3大饭. By eating more frequently, your insulin level is also regulated and less insulin will then be converted to body fat.吃多了,你的胰岛素水平也较低,调节胰岛素将转为体脂.
So how can you burn more calories and further raise your metabolism to naturally burn more calories?你怎可燃烧更多的热量,进一步提高对自然燃烧更多卡路里代谢贵? Well, build more muscles as explained above, eat frequent small meals and exercise to expand energy and thus burning calories in the process.那么,增建肌肉如前述,小频吃吃饭、运动能量,从而扩大燃烧热量的过程.
卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。
糖类每公克所产生的热量为4.1大卡、蛋白质为5.65卡、脂肪为9.45大卡。但是因为食物进入体内并非百分之百被利用，所以其产生的热量为：
糖类 4大卡/克
蛋白质4大卡/克
脂肪 9大卡/克
也就是我们常见的卡数
卡路里高的食物不代表营养素高，例如我们常说朱古力的卡路里高，是指巧克力中含的热量高，并不是指巧克力中有很多的蛋白质、维生素、矿物质的意思，千万不要搞混了！
要减重就要了解如何控制卡路里及获得均衡的苦头。
你所要问的我只知道这些了，希望能帮助你！
1卡路里 = 4.18400 焦耳
卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。
卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。
☆1克蛋白质包含4千卡热量
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
☆1克酒精含7千卡热量
大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物（有时是酒精）所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。
如：一碗鸡肉面条汤含有3克蛋白质、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里总数是58千卡。
一个橘子含有50卡路里的热量，它为你提供了3克的纤维素，一日维生素c的需求量和大量的叶酸。
有女人，就存在减肥的话题。减肥又分两种，自发式和被动式。目前，99%的减肥属于自发式，即消费者自主减肥，其关键因素是减肥产品的效果以及意志力品质。
减肥前你必须了解的事情：
什么是卡路里——卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。
测量一下您每天消耗的卡路里——如果您的体重是48KG，游泳一个小时才只能消耗288卡路里哦。 而288卡路里是吃多少东东产生的热量呢，我们可以告诉您糖类是4大卡/克、蛋白质是4大卡/克、脂肪是9大卡/克 ……
作为目前世界上最先进的减肥方式，瘦酷集中盈封闭式减肥就是一种典型的被动式减肥方式。顾名思义，封闭式减肥就是以封闭为手段的带有强制式的减肥方法，针对的是缺乏自制力的肥胖人群，封闭式减肥的难点在于安全有效的减肥方法。因为自发式的减肥，失败由个人负责，而被动式减肥失败却由组织方负责，因此，安全有效就成为首要问题，任何自发式减肥发生的毒副作用，身体伤害，以及减肥失败都是不允许的。
所以，决定被动式减肥方式能否推广的关键问题是减肥产品的安全性与有效性。
众所周知，节食必然伴随着健康状况的下降，严重的导致内分泌紊乱，甚至越减越肥。而运动减肥需要持之以恒，而且要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，最最重要的是，一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。
清爽瘦身进行时
均衡营养减肥方法就是根据上述的减肥原理，取两者的优点，弥补不足而采用的一种减肥方法，针对肥胖人群，减少进食脂肪和碳水化合物，补充全面而均衡的维生素（20多种）、微量元素（70多种）、蛋白质（上百种小分子植物蛋白）、膳食纤维以及水分，节食但不节营养，利用均衡的营养，提高细胞新陈代谢水平，加速脂肪消耗，可以迅速消瘦，而绝无任何毒副作用，一点也不影响健康。同时，在进行瘦酷均衡减肥疗法一个疗程以后，胃会缩小很多，这样成功减肥后，胃口也会缩小很多，食欲下降，如果减肥后还象以前那样吃得很多，就会感觉胃痛，受不了，这样可以时时提醒你的食欲，从而减少了反弹的可能性。同时，瘦酷以科学的饮食训练作为手段，通过优质的售后服务来长期跟踪顾客，经常提醒顾客，注意饮食，科学锻炼，创造了令人叹为观止的减肥神话。
均衡营养品本身没有减肥的保健作用，必须配合瘦酷均衡营养减肥疗法，减肥效果才会出来，瘦酷均衡营养品因不含脂肪和碳水化合物，因此限定消费对象一定是体内有多余脂肪的群体，而且在使用的时候要短期内全部代餐（月减15-30斤）或者部分代餐（月减8斤左右）。因此，尽管是好的产品，但在使用的时候，还是涉及到意志力的问题。
目前，只有80%左右的肥胖人群有勇气自发式地尝试瘦酷。20%的肥胖人群缺乏尝试的勇气，瘦酷集中盈由此产生，在瘦酷的故乡，俄罗斯西部地区，就有这样的一家减肥中心，专门为上层社会的肥胖人士提供专业的封闭式减肥服务，在娱乐圈以及政界有良好的口碑。
上海舍宾营养品有限公司是舍宾营养国际集团中国地区总代理，瘦酷产品以及“瘦酷集中盈”就是分别为肥胖人群所准备的自发式和被动式的两种减肥方案。瘦酷作为自发式减肥方式的高级产品，已经初步取得了国内高级白领、演员、模特等人群的认可，瘦酷的过程很轻松，但是，一些顾客在面对这样的减肥方式的时候，却不可避免地踌躇、犹豫甚至恐惧。而作为被动式减肥的瘦酷集中盈还不能为广大的肥胖人群所熟悉。
瘦酷集中盈，是高档的减肥集中营，采用全豪华别墅的封闭式减肥方式，主要服务对象为有钱有闲没有自信心的对肥胖体形忧虑的人士。30天为一个疗程，其中前20天为减肥期，一般减肥10-20斤，后10天为（减肥后不反弹的）饮食训练期。价格为18000元/疗程。减肥的全过程有高级营养师的全程指导，因为瘦酷的过程几乎不需要特别的时间，而且使用者精力充沛，因此，瘦酷集中盈还特意聘请均衡营养、形体、瑜珈、园艺、茶道、礼仪、形象等方面的专家对顾客进行专业的培训，力求让每个走出集中盈的顾客不但在形体上发生巨大的变化，同时，在精神面貌以及生活态度方面都有很大的改观，为今后的社会交往以及家庭生活奠定良好的基础。
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