体寒虚弱的人在大寒节气，应该如何食补？
寒冷时节，畏寒怕冷的人往往是阳虚及体质虚寒，经常四肢不温，容白瘦弱，食欲较差，气短乏力。这种人一般有慢性疾病或平时缺乏体育锻炼，饮食营养的质和量不足者为多。因此除加强体育锻炼，治疗其存在的疾病外，改善饮食营养是一个很重要的方面。
每个节日节气都要讲究养生，在大寒节气养生最好的一种养生方法，就是日常保持心情舒畅。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严鼕酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。
体寒的人在大寒节气可以多吃一些苹果，补充自身的维生素，同时结合一些中药调理，可以让自己的体寒得到合理的环节。食物方面，如北方的水果，苹果、芡实的东西，有助于温阳的作用；生冷的食物要忌食、忌吃的。饮食起居，也要注意保暖及时的添衣，避免寒冷刺激。
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
冬季天气冷保暖驱寒是很重要的，大寒节气到了，温度将更低，为了保暖建议多吃红枣。因为红枣具有补气，补血的作用，利用它煮汤食用，能够有效对抗寒冷。另外，由于红枣中富含微量元素等营养成分，适当食用还能够增强免疫力，对于体弱的老人和女人来说，吃它非常有好处，避免在寒冷的冬季时常生病。
大寒到顶点，日后天渐暖”。冬天即将过去，春天不再遥远。愿你在寒冷的冬天，注意养生，健康平安。
要多吃一些富含维生素，蛋白质，膳食纤维，氨基酸钙，铁，锌，镁等多种微量元素，促进人体的消化和吸收，保证人体对营养物质的需求，例如苹果，胡萝卜，莲藕，豆制品，鱼类，大葱，猪血，地瓜，蛋类等，要少吃生冷，辛辣，生硬和不易消化的食物，多喝一些养生粥，养生汤。
可以吃一些比较温暖的食物，也可以喝粥，还可以多喝热水，也可以多吃一些红枣，还可以多喝汤，这样就可以起到食补的效果。
可以吃一些羊肉，可以喝一些八宝粥，也可以多喝水，要吃一些清淡的水果和蔬菜。
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