分享自己检测是否有驼背的方法
小时候常听长辈们叮咛：「站有站相，坐有坐相！抬头挺胸，不要弯腰 驼背 ！」一向重视礼教的华人社会，对身体的姿势相当重视，而就人体的结构学来看， 脊椎 的形状也决定了一个人躯干的外观。从侧面看，正常的脊椎骨并不是呈直线，而是弯曲的曲线，从上到下包含了四个生理曲线，分别是：颈曲向前、胸曲向后、腰曲向前、荐曲向后。这些弯曲对维持身体重心，及吸收人体活动时所产生的震荡有很大帮助。正常情况时，胸椎向后弯曲的角度是在20度到40度左右，如果后弯曲度超过 50 度，就可以看出明显的驼背现象了。
仪态不良 健康遭波及
为什么会形成驼背？一般而言，驼背依形成的原因可分为功能性驼背与结构性驼背两种。前者多半是因为长期姿势不良所致，又称「姿势性」驼背，比较容易矫正。例如电脑族因为电脑萤幕位置太低，长时间注视电脑萤幕的结果，使颈椎过度前弯、胸椎过度后弯，颈部与上背的肌肉失去平衡，不但外观上形成驼背，更会有头痛、颈痛与上背疼痛的现象；儿童读书、写功课坐姿不良，书桌、椅子高度不对也会造成类似的驼背情形。
所谓「结构性」驼背，是因为脊椎病变所造成的驼背、僵直性脊椎炎、压迫性骨折、退化性的腰椎疾病等。这种驼背的矫正不易，多半需要靠手术矫治。
除了造成不雅的外观，由于驼背会让脊椎与肌肉的力学失去平衡，往往会出现头痛、颈痛、上背疼痛与肩胛（在中医的「膏肓穴」附近）疼痛的现象。更由于在胸椎前方两旁各有一串控制心肺功能的交感神经节，严重的驼背会影响这些神经节的功能运作，紊乱心脏与肺脏的生理机能，造成胸闷、胸痛、心悸、易喘、肺活量不足等症状，更增加了心肺疾病发生的机会。
调整姿势 骨架美好挺
既然驼背不利健康，有驼背就该积极矫正，否则问题只会愈来愈严重；然而，是不是所有的驼背都可以矫正呢？
可以确定的是：所有的功能性（姿势性）驼背都可以矫正。因为功能性驼背的脊椎并没有结构上的病变，顶多是一节一节的椎体间关节的活动度变差，或脊椎的曲线走了位，肌肉失去了平衡，有的肌肉太紧，有的肌肉无力；只要用手法治疗将活动度减少的椎体间关节打开，并用复健的方法将脊椎的曲线导正，配合运动将紧绷的肌肉拉长，无力的肌肉强化，驼背自然会逐渐改善。
最好在矫正的初期同时配合辅具的使用，以维持肩部和胸部的正常型态。此外，患者在日常活动中，都要注意保持姿势正确。尽可能使背部挺直，避免过度、长时间的前曲姿势或动作。其次，正确的睡姿也是很重要的，因为人一天当中有三分之一的时间是在床上度过，侧睡容易让驼背恶化，最好能够睡硬一点的床，并采仰卧的睡姿。
18岁前矫正 效果快又好
至于「结构性」驼背，如僵直性脊椎炎等，必须在疾病的早期，就要用手法治疗预防其恶化，否则一旦到了疾病的中期、甚至晚期，除非手术，一般是无法用复健方法改善的。
驼背的矫正要愈早愈好，最好在18岁骨骼定型以前矫正，效果快又好。依据笔者的临床经验，每周两次的到院矫治，持续五周，即可达到满意的矫正效果。日后只需在日常生活中保持正确的姿势，配合简单的运动即可维持矫正的成果。
驼背简易检测法
有一个简单的方法可以知道自己是否驼背：
找一面墙，站立时背部贴在墙上，两眼自然平视前方，请另一个人站在旁边，测量脖子后缘最凹的部位与墙面之间的距离，正常应该在6公分左右，如果超过10公分，就是有明显的驼背了。
(摘自： 预防驼背 健康分享站)
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