别把最差的情绪，留给最爱的人
面对自己最亲近的人，如伴侣或是父母，我们常常任由脾气「易燃易爆」，导致伤了和气也伤了彼此关系。以下内容节录自《当你又忙又美，何惧患得患失》，作者梁爽认为，不把工作情绪延伸到家庭里，是婚姻中的基本自律。
我一直在回味我与女同事某次闲聊的内容。
有天她下班回家，从楼下取了四、五个快递，美滋滋地上了电梯。可在电梯上行期间，她很担心，想着等会儿推开家门，她老公见她买那么多东西，估计会有「乱买东西」「买了不用」「家里没地方放了」之类的抱怨，她越想心情越糟。
等她到家，正在做饭的老公转身跟她热情打招呼，一看那么多快递，就过来帮她逐一卸下。她老公只是说了一句「呵，买了这么多呀」，女同事条件反射地觉得老公果然在责怪她。她防御性地回话：「你以为我都是给自己买的吗？也给你买了穿的、吃的。」「我也没有乱花钱，都是刚需，只是趁便宜才买的。」她说著说著，心底泛起委屈，接着「以小见大」地跟老公大吵了一通。
次日女同事自省，老公只是陈述了一句事实，而自己在下班到家前，心里就认定会被老公责怪而充满怨气。
她说在工作、健身方面都对自己严格要求，然而面对自己最亲近的人，却任由脾气「易燃易爆」。以后下班回家之前，要尽量调整好自己的心情，她认为这是婚姻里最基本的自律。
回家前调整好心情， 是婚姻里最基本的自律
一次，我听一位女性朋友抱怨她的另一半：男方回到家里，不是玩手机，就是打游戏，跟他说话他假装听不见，也不帮着做家务。还有一次，我去二舅家吃饭，快开饭了二舅妈才下班到家，一进门就板著脸，一会儿说二舅鞋子没放好，一会儿说菜里面姜末切得太碎。
这两次经历，都能让我身临其境地感受到女友人抱怨时的怒气，也能察觉到二舅当时压抑的心理。 如果两个人回到家，仍然活在上班的延长线上，一点小事就吵架冷战，那简直比上班还累，想想都觉得悲惨。长此以往，量变引起质变，婚姻品质必然受损。
提到自律，我们通常会想到学习提升、饮食运动、作息安排等，但其实爱也需要自律。自律和不自律的人，会拥有截然不同的婚姻。
家人不应理所当然接受坏情绪
在我看来，婚姻里最基本的自律，大到不出轨、不背叛，小到每天下班回家前克服婚姻的倦怠感和一天的疲乏，主动调整好心情和状态。作为职场人，工作中有时业绩不理想，有时吃了哑巴亏，下班回到家可能什么都不想说、什么都不想做。而那些在婚姻里有自律心的人，不会将最差的情绪留给最爱的人，他们会在回家路上尽量消化掉负面情绪。把一天的消极情绪全部关在门外，带着热情和欢乐回家，好奇对方今天过得怎样，分享自己这一天的见闻。
我想起刚毕业在深圳求职期间，在叔叔婶婶家小住的那段时间。据我近距离观察， 我发现他俩高品质的婚姻，离不开他们回家后都会热情迎接对方这件事。
两人中后回家的人一进家门，先回家的人便会亲自到门口把包包接过来，擦个汗、倒杯水，让人很有归属感；后进门的人稍事休整，就会到厨房帮忙，两个人一边做着家务，一边谈谈公司发生的事情。我在旁边偷听了很久，他们谈论的内容好的远多于坏的。
那段时间婶婶刚怀孕，做饭时她在旁边念著食谱上的做法和食材用量，叔叔则穿着围裙在灶台旁炒菜；等到吃饭时，婶婶夸叔叔做得好，叔叔夸婶婶念得好。平淡日子里，他俩也会为对方制造小惊喜，叔叔偶尔会拿回来一、两枝花送给婶婶，婶婶有时饿了、馋了会到楼下便利店买点鱼蛋，回家后也给叔叔尝一尝。如果一方没有调整好心情，也会提前明确告知。有天婶婶回家后情绪特别差，她对我俩说自己很想跟我们聊，但她很累，想先躺一会儿，让我们等到饭做好了再叫她。
现在回想起来，真是佩服叔叔婶婶。那时他俩工作压力大，七、八点钟回家都算早的，但每天他俩回家，都坚持做齐「贴心迎接、热情分享、互相夸赞、制造惊喜、提前申明」等亲密举动。这里面有恩爱的因素，更有自律的成分。
我一直认为，婚姻是家庭关系的核心，要做到婚姻里最基本的自律，就应先从回家前调整好心情开始。
作者简介 │梁爽
曾出版过《你来人间一趟，你要发光发亮》。她说：「千万别小看一个又忙又爱美的女人，因为她们除了想做一个漂亮的女人之外，还想过一种漂亮的人生。」
＊本文节录自方智出版《当你又忙又美，何惧患得患失》，未经同意请勿转载
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