酒精真的能助眠吗？晚上入睡前到底喝红酒还是喝白酒更助眠？
现在这个 社会 ，失眠人群很庞大，可能是工作压力大。很多人为了能够快速入睡，都在找寻适合自己的方式，比如晚上听点轻音乐，或者用一些香薰或者精油，还有一些人在晚上入睡前都有喝一点牛奶或者喝一点酒的习惯。关于喝酒助眠，有没有什么科学依据呢？到底是喝红酒助眠还是喝白酒？影视剧里经常看到，失恋了喝点酒，为了入睡，喝点酒，仿佛酒是有很多神奇的作用的，那么喝酒真的能促进睡眠吗？酒精吸收入大脑以后，可以作用在苯二氮草受体上，因此可以起到与苯二氮草类镇静催眠药相似的镇静催眠作用，促进入睡。
所以，从这一点上看，酒精是可以起到让人快速入睡的作用的。但是，真的不提倡以喝酒的方式来进入睡眠，也不提倡喝大量的酒来进行促眠。一般情况下，一个人每天喝个2-3两的53度优质酱香酒是比较适量的。
其实只要是酒精，都有让人快速入眠的一个作用，不分什么红酒白酒，但是红酒对于消费市场的文化教育是相对来说更成功的，比如，红酒助眠，红酒有利于女性美容养颜等等。关于促眠，红酒有一个说法就是在入睡前，1小时到30分钟之间，饮用50ml的红酒较为适宜，能促进睡眠。
因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的人不建议使用这种方法，也不建议大家长期用这种方式来进行促眠，因为喝酒促眠虽然让你快速入睡了，但是睡眠质量却不能得到提升。重度饮酒还会影响睡眠，可使人的睡眠质量降低39.2%。
有些人喝酒过敏或者本身体质不适合喝酒，这些人群就不建议喝酒了。还有一些人群肯定是不能接触酒精的，比如未成年人、孕妇及高血压、高血脂、冠心病、胃炎、溃疡病、胰腺炎、脂肪肝、肥胖、痛风等患者均不宜饮酒。
在喝酒时，优先喝粮食酿造的酒或者选择有质量保证的红酒，不要选择勾兑白酒，也不要掺混饮酒。也不要空腹喝酒，在喝酒之前可以吃些食物以减缓酒精的吸收，多喝水能促进乙醇排泄，根据自己身体状态适量饮酒。
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