内劲怎么练
内劲简单练法有：用意贯力、柔缓练劲、贯串通劲、快速发劲。
1、用意贯力。
在太极拳中用意贯注于身体每个部位，特别是常用的发力点，这是练内劲的首要条件，这种用意贯力重在想、练的是指神经指挥肌肉的能力，并不是真实的肌肉收缩用力，可谓形松意紧。
2、柔缓练劲。
以柔缓为主的练习过程，实质上通过较长时间肌肉适度用力，以缠绕螺旋的方式，练习肌肉良好的伸缩性，提高弹性，正所谓极柔软而极坚刚，这是产生内劲的物质基础。
3、贯串通劲。
内劲要通过身体各部分高度和谐用力才能产生，其中重要的要周身节节贯串，由下向上，由内向外，形成合力，而所谓由脚而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而形于手指。明确发力过程，练出整劲，这是产生内劲的保证。
4、快速发劲。
内劲并不能永远内含不露，如果要练出一定技击作用，还要在运劲充足条件下适当发出内劲，适应应用需要。总之，这些方法要综合使用，才能练出灵活多变的内劲。
绛旓細1銆佸叾瀹炵敤涓鍙ヨ瘽鍙互姒傛嫭鏁翠釜璁粌杩囩▼锛氬舰姝ｅ垯姘旈『锛屾皵琛椤虹晠鎵嶈兘鐢熷彂鍐呮皵锛屾暃姘斿叆楠ㄦ墠鑳藉寲鎴愬唴鍔銆傝繖鍙ヨ瘽灏辨槸鍐呭姴浜х敓鐨勫熀鏈牳蹇冧簡銆2銆侀鍏堝浜庝竴涓垵瀛﹁咃紝鏈閲嶈鐨勬槸妗╃殑濮垮娍姝ｇ‘锛岃繖閲岄潰灏卞寘鎷緢澶氱粏鑷村叆寰殑鍐呭浜嗭紝鍒氬紑濮嬶紝鏈涓昏鐨勫氨鏄舰瑕佹锛屽氨鏄Э鍔胯姝ｇ‘锛屽Э鍔挎纭簡锛屼綋鍐呮皵琛鎵嶈兘椤虹晠...
绛旓細鍐呭姴绠鍗曠粌娉曟湁锛鐢ㄦ剰璐姏銆佹煍缂撶粌鍔层佽疮涓查氬姴銆佸揩閫熷彂鍔銆1銆佺敤鎰忚疮鍔涖鍦ㄥお鏋佹嫵涓敤鎰忚疮娉ㄤ簬韬綋姣忎釜閮ㄤ綅锛岀壒鍒槸甯哥敤鐨勫彂鍔涚偣锛岃繖鏄粌鍐呭姴鐨勯瑕佹潯浠讹紝杩欑鐢ㄦ剰璐姏閲嶅湪鎯炽佺粌鐨勬槸鎸囩缁忔寚鎸ヨ倢鑲夌殑鑳藉姏锛屽苟涓嶆槸鐪熷疄鐨勮倢鑲夋敹缂╃敤鍔涳紝鍙皳褰㈡澗鎰忕揣銆2銆佹煍缂撶粌鍔层浠ユ煍缂撲负涓荤殑缁冧範杩囩▼锛屽疄璐ㄤ笂...
绛旓細鍥涚鏂规硶缁冨嚭澶瀬鎷冲唴鍔 涓銆佽剼鍛煎惛娉曞張绉鈥滆傅鎻愬懠鍚告硶鈥濓紝绠绉扳滆傅鎭硶鈥濄傜粌涔犳柟娉曪細鎻愯剼璺熴鎰忔敞鑴氳窡锛岃杞昏交鎱㈡參鐨勫線璧锋彁鑴氳窡锛堟鏃舵劅瑙夊皬鑵逛笂缈伙級蹇樻帀鑴氳窡杞兂鑴氬ぇ瓒撅紝杞昏交鎱㈡參鐨勫線璧风繕鑴氬ぇ瓒撅紙姝ゆ椂鎰熻灏忚吂涓嬬炕銆傚皬鑵逛箣涓婄炕涓嬬炕璋撲腹鐢板唴杞紝浜︾О缈绘睙鎼呮捣锛夌劧鍚庡繕鎺夎剼澶ц毒鍐嶆兂鎻愯剼璺燂紝涔嬪悗鍐...
绛旓細, 鐧炬媷鍖昏嵂缁冧範鍐呭姴鏃讹紝涓瑕佺敤鎰忓康寮曞鍔ㄤ綔銆佸紩瀵兼斁鏉俱佸紩瀵煎唴姘旂殑闆嗚仛銆佸紩瀵煎唴姘旂殑杩愯銆備簩鏄鍋氬埌鐢卞唴鍚戝鏀炬澗锛屼娇鍛ㄨ韩鍏宠妭鏉惧紑锛屾皵琛鐣呴氭棤婊烇紝鎵嶈兘鍦ㄤ腹鐢板闆嗚仛鍐呮皵锛屼互鎰忓紩姘旓紝鎶婂唴姘旇繍琛屽叏韬紝浜х敓鍐呭姴銆備笁鏄鍗忚皟杩炶疮锛屾紨缁冩椂鍋氬埌鑺傝妭璐┛銆佸娍鍔跨浉杩烇紝澶勫鍚堜綇锛屾墠鑳戒娇鍐呭姴娓愬厖銆佸姴鍔涢『杈俱佸褰...
绛旓細锛1锛夌珯妗╋細 涔犺呭弻鑴氬垎寮涓鑲╁崐瀹借岀珛锛屽弻 鑴氳毒浼兼姄闈炴姄澶у湴銆佽冻蹇冨惈绌恒佽啙鏇诧紙涓嶈秴杩囪剼灏栵級锛岃噦閮ㄤ技鍚庡潗涓楂樺嚦銆侀噸蹇冪ǔ鍥轰笂韬 鐩淬佹兜鑳告嫈鑳屾敹鑵癸紝澶存鐩洿锛屽ご椤朵技琚皬绾夸笂鎺夛紝鑰屽悗鎶捣鍙岃噦鏇茶倶鐜姳浜庤兏鍓嶃佹墜蹇冨悜 鍐呫佸崄鎸囩浉瀵广佸仛鍒版矇鑲╁潬鑲樸佸崄鎸囬棿璺濅负涓鎷筹紝鎵嬪績璺濊兏绾︿竴灏鸿繙锛屽崄鎸...
绛旓細缁冧範鏂规硶锛氭彁鑴氳窡銆鎰忔敞鑴氳窡锛岃杞昏交鎱㈡參鐨勫線璧锋彁鑴氳窡锛堟鏃舵劅瑙夊皬鑵逛笂缈伙級蹇樻帀鑴氳窡杞兂鑴氬ぇ瓒撅紝杞昏交鎱㈡參鐨勫線璧风繕鑴氬ぇ瓒撅紙姝ゆ椂鎰熻灏忚吂涓嬬炕銆傚皬鑵逛箣涓婄炕涓嬬炕璋撲腹鐢板唴杞紝浜︾О缈绘睙鎼呮捣锛夌劧鍚庡繕鎺夎剼澶ц毒鍐嶆兂鎻愯剼璺燂紝涔嬪悗鍐嶆彁鑴氬ぇ瓒俱濡傛涓鎻愪竴缈橈紝鍙嶅缁冧範9娆銆鎻愯剼璺熸椂涓哄惛锛岀繕鑴氬ぇ瓒炬椂涓哄懠锛屾槸...
绛旓細2銆佸嚒鍔ㄤ綔娆插悜浣曞锛屽厛灏嗗唴鑴忓櫒瀹樹綔濂藉姩鍚戝畨鎺掞紝浠ュ甫鍔ㄥ褰***鍗虫墍璋擄細閲岃竟涓嶅姩锛屽杈逛笉鍙***锛屼娇鍐呰剰鍣ㄥ畼涓嶆柇鍦板仛杞诲井鐨勮嚜鎴 *** 銆佸帇鎸ゃ佽浆鍔ㄦ椿鍔紝浠庤屼娇鑲屼綋鍐呭眰涔熻幏寰楃粏瀵嗙簿纭殑閿荤偧銆傗滃唴鍔ㄢ濈殑閿荤偧鍜屸鍐呭姴鈥濄佲滃唴姘斺濈殑閿荤偧鏈夌浉杈呯浉鎴愮殑浣滅敤銆傜粌澶瀬鎷崇敱鍔ㄤ綔鐔熺粌锛岃浆鍏ョ爺绌垛滃唴鍔ㄢ...
绛旓細鍐呭姴杩欑帺鎰忔湁锛屾垜鎰熻搴旇鏄綋鍐呯殑锛屽氨鏄唴澹紝閲岄潰寮哄．锛侀噷闈㈠．浜嗗闈㈣偗瀹氬．锛岃繖鏍烽噷搴斿鍚堝氨鏄唴鍔蹭簡锛佹湁鎵撲汉鐨勫姏閲忥紝涔熸湁鎶楁墦鐨勮兘鍔涳紝鍘夊鐨勪汉鎵撲汉鐥涘交绛嬮锛佸緢鐤煎緱锛岃繖浜涢兘鏄唴瀹舵嫵锛佸唴瀹舵嫵瑕佺珯妗╃殑锛岀粌绔欐々瑕3骞达紝鏈熼棿鍙互鐢ㄧ棝鑻︽潵褰㈠锛岃嚜宸辩粌鏄笉鍙兘鍧氭寔鐨勶紒绔欏埌浣犵綏鍦堣吙闈欒剦鏇插紶浣犲氨鍚堟牸...
绛旓細鍐呭姴鐨勭粌涔犳柟娉曪紝灏辨槸鍦ㄧ粌鍔熶腑鎵捐韩浣撳唴閮ㄧ殑鍔插姏鎰熻锛岀粌涔犳剰蹇点佺缁忔敮閰嶈倢鑲夌殑鏉剧揣鍙樺寲銆佽偄浣撶殑杩愬姩銆佸姴鍔涚殑鏀舵斁銆傚湪鎰忓康鐨勬敮閰嶄笅锛屼汉浣撳仛鍚勭鎶鍑诲姩浣滐紝浣撲細鍔插姏闅忔剰蹇靛彉鍖栬浆鎹㈢殑鎰熻銆傛棤璁烘槸澶瀬鎷筹紝杩樻槸鍏崷鎺屻佸舰鎰忔嫵锛岄兘娉ㄩ噸鍐呭姛銆佸唴鍔茬殑缁冧範锛屽叾瀹烇紝杩欎簺缁冧範鏂规硶锛岀粌鐨勫氨鏄竴绉嶆剰蹇靛鍔插姏鐨勬妸鎻″拰...
绛旓細鎯宠璧板ソ澶瀬鎷崇殑鍐呭姴锛屽氨瑕佸厛鏄庝簡澶瀬鎷宠蛋鍔茬殑鏂规硶銆佺劧鍚庢帉鎻″唴鍔茬殑璧板姴閫斿緞鍙婅寰嬶紝鍐嶅姞浠ョ粏蹇冩彛鎽╋紝鍒昏嫤缁冧範锛屾渶缁堟瘡涓涓粌涔犺呴兘浼氭湁鎵鏀惰幏,鈥滀箙缁冭嚜鍖栵紝鐔熸瀬鑷鈥濄備笅闈㈢敱鎴戠粰鎮ㄤ粙缁嶏細銆傛杩庨槄璇!澶瀬鎷虫湁涓夐噸澧冪晫锛氫竴銆佽蛋鏋***鍍忎綋鎿嶄竴鏍锋椿鍔ㄥご椤硅函骞插洓鑲紝鍙敤浜庝繚鍋***;浜屻佽蛋鍔**...
