女性不想人老珠黄，不妨多吃哪些美食，减肥瘦身，增强抵抗力呢？
水焯肥肠
原材料：肥肠、金针蘑、砂锅土豆粉、青笋尖、莴笋、豆芽菜。自做麻辣火锅底料50克，尖椒块、辣椒粉、麻椒、小葱节、盐、鸡精、味精、生抽、骨汤、食用油。作法：1、肥肠清洗，加葱姜入压力锅10min，捞起来切短段。2、把金针蘑、砂锅土豆粉、青笋尖、莴笋和豆芽菜汆水，放到煲仔底。3、往净锅中舀入手工制作的麻辣火锅底料先炒出香味，再放入骨汤煮沸，放进肥肠稍煮，捞入煲仔内。4、往锅里的料汁加入盐、鸡精、味精和生抽，推匀便出锅浇入煲仔内5、上洒尖椒块、辣椒粉、麻椒和小葱，浇入9分熟的食用油便能上菜。
培根土豆卷
原材料：培根肉、马铃薯、无盐黄油、黑胡椒作法：1、把土豆切片随后煮开，取出锅后再加上无盐黄油粘碎，马铃薯和无盐黄油拌匀，加适量的黑胡椒，不喜欢吃辣也可以不用加；2、把紫薯泥卷入培根肉里边。马铃薯有黏性，和其它食物对比，不要用木签固定不动，喜爱味儿重一点，还可以在培根肉表面铺一点酱汁，放入200度电烤箱大约15-20min，培根肉旁边略微焦和卷就能出炉了。
椒香手撕鸡腿
原材料：鸡翅1个、盐油适当、大葱1根、姜1块、蒜头3瓣、米酒1汤勺、美味鲜酱油2汤勺、麻椒30粒、白砂糖少量作法：1.食物配齐，鸡翅清洗2.锅放水，添加米酒，2片姜、1段葱根，凉水放入鸡翅，煮沸，撇去浮沫，盖上盖子文火煮15min，熄火，焖5分钟左右3.取下鸡翅，放到冷清水中，使鸡翅冷透4.期内，将蒜头和姜切割成末，放到盘内，添加生抽酱油，少量白砂糖，翻拌，将鸡翅掰成条，放到盘内，浇上料汁5.锅加油热，放入麻椒文火炸至金黄麻椒近焦，将麻椒捞起来无需，将麻椒油淋在盘内，拿筷子翻拌匀6.上洒大葱段，放上红椒圈就可以，没有红椒圈能够没放，具有装点美观功效。
1、大枣大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。
2、桃花古代医学认为，服食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。
3、黄瓜鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。
4、芝麻芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，并能滋润皮肤。
5、马铃薯马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。
6、冬瓜冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。
耗油生菜是一道非常养生的美食。生菜含有丰富的膳食纤维和其他营养物质。有规律的饮食可以消除多余的脂肪，所以生菜有减肥的美誉
我觉得女人的话要多吃一些蔬菜跟水果，特别是黄瓜这些都是比较养皮肤的。
绛旓細1銆绾㈡彁 绾㈡彁涓嶄絾鍛冲効鐖藉彛锛岃惀鍏绘垚鍒嗕篃寰堥珮锛屽甫鏈夊厖瓒崇殑鐭跨墿銆佺淮浠栧懡鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿绛夎惀鍏诲厓绱狅紝鑳藉仴鑴惧拰鑳冿紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝缁存姢蹇冭剳琛绠＄梾锛岃繕鑳借ˉ姘旇ˉ琛銆佸己绛嬪．楠紝濂虫с佽佸勾浜恒佷綋寮卞鐥呯己閾佹ц传琛鑰呴兘鍙互澶氬悆銆2銆鐢樿敆 鐢樿敆甯︽湁鍏呰冻鐨勭硸鍒嗐佹按鍒嗐佺淮浠栧懡銆侀挋銆侀搧绛夎惀鍏诲厓绱狅紝鍦ㄥ叾涓搧鐨勫惈閲忕壒鍒槸...
绛旓細鍩规牴鍦熻眴鍗峰師鏉愭枡锛氬煿鏍硅倝銆侀┈閾冭柉銆佹棤鐩愰粍娌广侀粦鑳℃浣滄硶锛1銆佹妸鍦熻眴鍒囩墖闅忓悗鐓紑锛屽彇鍑洪攨鍚庡啀鍔犱笂鏃犵洂榛勬补绮樼锛岄┈閾冭柉鍜屾棤鐩愰粍娌规媽鍖锛屽姞閫傞噺鐨勯粦鑳℃锛屼笉鍠滄鍚冭荆涔熷彲浠ヤ笉鐢ㄥ姞锛2銆佹妸绱柉娉ュ嵎鍏ュ煿鏍硅倝閲岃竟銆傞┈閾冭柉鏈夐粡鎬э紝鍜屽叾瀹冮鐗╁姣旓紝涓嶈鐢ㄦ湪绛惧浐瀹氫笉鍔紝鍠滅埍鍛冲効閲嶄竴鐐癸紝杩樺彲浠ュ湪鍩规牴鑲夎〃闈...
绛旓細鐒跺悗灏辨槸瑕佺浣忚嚜宸辩殑鍢达紝瀛︿細鍏荤敓銆鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑澶氬悆涓浜涜嫤鐡锛岃櫧鐒跺畠鐨勫懗閬撲笉鏄緢濂斤紝浣嗘槸鑻︾摐涓殑鑻︾摐绱犲浜虹被鐨勭毊鑲ゆ湁寰堝ぇ褰卞搷锛屽畠鍙互淇冭繘浜轰綋浠ｈ阿锛屾竻妤氭垜浠綋鍐呯殑姣掔礌锛屽噺灏戞瘨绱犲鐨偆鐨勪激瀹炽傝繕鏈夎悵鍗滐紝钀濆崪鐨勮惀鍏绘垚鍒嗛潪甯搁珮锛屽畠閲岄潰鐨勮惀鍏绘垚鍒嗗彲浠ュ寮轰汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涳紝瀵逛簬鎶楃檶涔熸湁寰堝ぇ浣滅敤銆
绛旓細涓庢鍚屾椂,楸煎惈鏈夌殑鑴傝偑涓嶅,鎵浠ョ粡甯稿悆瀵 鍋ュ悍 鏈夌泭,鑰屼笖涔熶笉浼氶暱鑳,鍙互璇存槸涓涓惧寰楃殑濂介鏉愩 2.鑺硅彍 鑺硅彍姣旇緝鐨勬湸绱,鍙兘瀵逛簬鍏跺瑙,寰堝浜哄苟涓嶄細鎬庝箞鍘荤湅濂藉畠,浣嗘槸瀹冪殑钀ュ吇浠峰,纭疄涓嶅琚拷瑙嗙殑銆備竴鏂归潰,鍦ㄤ紬澶氱殑寰噺鍏冪礌鏂归潰,鑺硅彍鍙互鎻愪緵缁濆ぇ閮ㄥ垎,灏ゅ叾鏄搧鍏冪礌,鍦ㄥ府鍔╁コ鎬ф彁渚涜韩浣撹ˉ琛鐨勫師鏉愭枡鏂归潰,...
绛旓細娓╅Θ灏忚创澹:濡傛灉濂虫姘旇涓嶈冻鐨勮瘽鍙互澶氬悆涓浜涜ˉ姘旇鐨勯鐗,渚嬪鍏弽姹ゃ佸崄鍏ㄥぇ琛ユ堡绛夈 姘旇涓嶈冻鐨勮〃鐜 1銆佺湅鐨偆 鐨偆鐧介噷閫忕潃绮夌孩,鏈夊厜娉姐佸脊鎬,鏃犵毐绾广佹枒,浠ｈ〃姘旇鍏呰冻銆傚弽涔,鐨偆绮楃硻,娌″厜娉,鍙戞殫銆侀粍銆佺櫧銆侀潚銆佺孩,闀挎枒,閮戒唬琛ㄨ韩浣撶姸鍐典笉浣炽佹皵琛涓嶈冻銆 2銆佺湅澶村彂 澶村彂涔岄粦銆佹祿瀵嗐佹煍椤轰唬琛ㄦ皵琛...
绛旓細涓嶆兂杩囨棭鐨勬垜璁や负鍙互鍚冧竴浜涜摑鑾擄紝鍥犱负钃濊帗鐨勮瘽瀵逛簬鐨偆鏈夌潃缇庣櫧瀚╄偆鎭㈠鍏夋辰鐨勪綔鐢紝杩樻湁灏辨槸鍙互澶氬悆涓浜涙煔瀛愶紝鏌氬瓙鐨勮瘽涔熻兘澶熼闃叉劅鍐掔編瀹硅倢鑲わ紝杩樻湁鏌氬瓙鐨勫惈閲忓叾瀹炴槸姣旇緝浣庣殑锛屽悆澶浜嗕篃涓嶄細瀹虫曢暱鑳栵紝杩樻湁灏辨槸鍙互澶氬悆涓浜涜タ鐡溿
绛旓細瀹為檯涓婂コ浜烘槸寰堝鏄撹“鑰佺殑锛屽コ浜鏈鎬曠殑灏辨槸琛拌侊紝灏ゅ叾鏄涓嶆兂鐪嬪埌鑷繁浜鸿佺彔榛鐨勯偅涓鍒伙紝鑰屾洿骞存湡灏辨槸浣撶幇濂充汉琛拌佺殑鏃舵湡锛屾瘡涓コ浜洪兘浼氱粡鍘嗚繖涓椂鏈燂紝濂充汉鍦ㄦ洿骞存湡鐨勮繖娈垫椂闂翠腑鎯呯华鍙樺寲鏄潪甯稿ぇ鐨勶紝鐢氳嚦鏈変簺鏃跺欒繛鑷繁閮芥棤娉曟帶鍒惰嚜宸辩殑鎯呯华锛岃繖涓椂鍊欏氨搴旇鐢ㄩ鐗╂垨鑰呮槸淇濆仴鍝佹潵璋冭妭淇濆吇鑷繁锛岄偅涔堝コ浜烘洿骞存湡...
绛旓細鍗靛发鏄濂充汉鍒嗘硨闆屽瓡婵绱犵殑鍞竴鍣ㄥ畼锛岄泴瀛曟縺绱犵殑鐘跺喌灏嗗喅瀹氬コ鎬у璨屽勾杞讳笌鍚︾殑绋嬪害銆傛嵁浜嗚В锛屽コ鎬35宀佷互鍚庡嵉宸㈠垎娉屽姛鑳戒笅闄嶏紝鑻ヤ笉鍙婃棭淇濆吇鍗靛发锛岀淮鎸佸嵉宸㈢殑娲诲姏锛屽噺灏戜激瀹冲嵉宸㈢殑鐢熸椿鏂瑰紡锛屽緢鏈夊彲鑳芥彁鏃╂鍏モ浜鸿佺彔榛鈥濓紝鐢氳嚦寮曞彂鏇村勾鏈熸彁鍓嶃佸嵉宸㈡棭琛般傚勾绾皻杞诲氨鍙樷滈粍鑴稿﹩鈥濆嵉宸㈡槸濂虫ч噸瑕佺殑鍐呭垎娉岃吅浣撲箣涓锛...
绛旓細1銆侀粦鑹查鐗╂姉琛拌佷竴銆侀粦璞嗛粦璞嗗叿鏈夆滆ˉ鑲俱佽ˉ浜旇剰銆佹殩鑳冭偁銆佸．绛嬮銆佹椿琛鍖栨筏銆佺椋庛佽В姣掋佺泭瀵库濈殑鑹ソ鍔熸晥锛屽鎶戝埗楂樿鍘嬨佹粙琛ュ己韬佹姉琛拌愯侊紝鍧囨湁鑹ソ鐨勭枟鏁堛傚仛娉曪細鐢ㄧ背閱嬫场榛戣眴锛屾瘡鏃ユ棭鏅ㄩ鐢20绮掑乏鍙筹紝甯稿勾椋熺敤锛屾晥鏋滅敋浣炽備簩銆侀粦鑺濋夯榛戣姖楹荤淮鐢熺礌E鍚噺楂橈紝涓嶄粎鑳芥帹杩熺粏鑳炶“鑰併佸欢闀跨粏鑳炲鍛斤紝...
绛旓細鐓皬绫崇播鏃舵垜鍔犲叆灏戦噺澶ф灒鍜岃姳鐢熶粊锛屽吇棰滅編瀹癸紝涓嶇鏄彛鍛虫垨鏄惀鍏绘垚鍒嗛兘鏇翠笂涓灞傛ゼ銆濂虫鎴涓嶆兂鍋浜鸿佺彔榛勶紝姣忓ぉ灏辨槸鍚冧竴纰楀畠锛屽吇棰滅編瀹归潰鑹蹭匠锛岃繛琛ユ按闈㈣啘閮界渷浜嗭紝杩欑播鏃㈠彲浠ヨˉ鍏呯淮鐢熺礌锛岃繕鍙互淇冭繘鑲犺儍锠曞姩锛屼笖鏄撳惛鏀舵秷鍖栵紝浣滄硶闈炲父绠鍗曪紝濂藉悆鍙堜究瀹滐紝濂虫ф垜涓嶆兂鍋氫汉鑰佺彔榛勶紝涔涓嶅Θ鏉ヤ笂涓纰楀惂銆傘...
