关于膝盖超伸？ 怎样判断自己是不是膝超伸？
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引起的原因可能是膝关节部位，有长期慢性劳累、劳损，或者急性外伤伤及了膝关节部位的肌肉、韧带等组织，导致对膝关节的保护作用，力量减弱，引起膝关节松动，就可以产生膝盖有超伸的临床表现。
超伸的膝盖基本上都是来源于膝盖附近过度松弛的韧带和肌腱，不正确的瑜伽体式也可以引起或加剧这种松驰。
意见建议：出现膝盖超伸后，可以加强膝关节部位的功能锻炼，可以增加局部的肌肉力量，增加关节稳定性，防止膝盖超伸的发生。
题主您好，膝关节超伸是由很多原因导致的，比如天生膝关节韧带松弛、肌肉的不平衡、受伤造成的膝关节不稳定、不良生活习惯等。有以下原因:
原因1
髋部伸肌太弱
简单的说就是臀大肌和大腿后侧（腘绳肌）。大腿后侧（腘绳肌）收缩使膝关节屈曲，大腿前侧（股四头肌）收缩使膝关节伸展。平时走路、慢跑、向前迈腿等动作，靠大腿前侧的收缩就可以搞定了。而快速跑、跳跃、蹬腿这些动作，则需要用到更多大腿后侧肌群。可想而知，运动较少的人，一般大腿后侧也都比较弱，导致大腿前侧越来越紧张，造成非正常体态，增加膝超伸的风险。再来说说臀部，臀部虽然是我们身体中最大、最有力的肌肉，大多数人的臀部都极度虚弱。臀部力量不足也会造成不良体态、站姿，增大膝盖受伤和疼痛的风险。
原因2，足背屈能力太弱
其实就是指脚丫向回勾的能力。小腿肚太紧，就会限制脚向回勾的能力。正常情况下，我们的脚应该可以向回勾20度。足背屈的动作，在日常走路、跑步、跳跃，甚至是在深蹲的时候都会需要，当足背屈不足，小腿肚过紧时，在上楼梯，下蹲等小腿位于脚前方的动作中，都会给支撑关节（膝关节）带来更大的压力。
原因3， 站立时小腿后侧过弱
小腿肌肉在我们站、走、跑、跳时，都需要收缩来维持脚踝的稳定。但如果小腿肚（腓肠肌）过弱，站立时，膝关节就会向后顶。当膝盖前侧感到压力太大、难受时，身体就会本能地用小腿后侧发力，把膝关节尽可能拉回正常位置，减少膝盖前侧的压迫感。从而形成了小腿由松弛（弱）到紧张（僵）的过程。
原因4， 站立/行走时核心没有收紧
站立还是走路，核心力量都是非常重要的。核心稳定性较弱，就会造成腹部前突，腰椎前凸，膝盖超伸。
互相学习，望采纳。
这个要从多个方面来说，总的来说会改变关节的力线，使膝关节的受力不平衡，并带来额外的压力。如果关节的前侧过载，就会被挤压，后侧的韧带和肌肉会被动拉长，这也会造成损伤。
同时，它也会影响体态和走路的姿势，引起其他相关问题。
膝关节过伸这种情况是可以恢复的，一般来说膝关节过伸，常常见于一些年轻的女性患者，尤其是见于常年练习芭蕾舞蹈的舞者，该类患者身上往往存在着，由于膝关节后侧的韧带或者是一些肌肉力量不足，而导致的胫骨过度的后移的情况。像这种情况在初期可以通过一点点功能锻炼来大大缓解，也就是练习膝关节后侧的一些保证膝关节屈曲的一些肌肉的力量，来达到缓解。如果通过器材锻炼不能过恢复这种膝关节外形的畸形，那么可能就要去骨科就诊了。
膝盖超伸也叫过伸，是指膝关节远端也就是胫骨会超过股骨向前，比如说韧带损伤是一种典型的膝盖超伸现象，还有松骨症和关节松弛症会出现膝盖超神，正常的膝盖是一条直线，如果出现膝盖超伸，膝盖就会产生一定弧度，超出了正常的弧度范围，如果出现了这种现象，一定要注意劳逸结合，不要过度劳累。
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