坚持喝水一个月相貌的变化是什么？
一个月会有变化，但是变化不会太大，需要长期坚持多喝水，皮肤会有变化，因为身体细胞代谢都有周期性。
1.喝水会加速你的新陈代谢，从而增加你燃烧的卡路里，可以帮助你健康减肥，瘦身并瘦脸。喝太多水或者在很短的时间内喝了很多水，会打乱你体内钠的平衡，出现低钠血症，导致水从血液流向细胞，使它们膨胀。
2.你需要喝多少取决于你的年龄、性别、体重、活动水平、新陈代谢、药物以及环境条件。
3.水可以调节人体的代谢平衡。适量的补充水分有利于调节内分泌。通过排汗或者是排尿达到排毒的效果。某种程度上说，可以调节肤色变白一点，但是你也不敢期望效果太好。
人体的需水量
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1度新陈代谢就加快大约7%。
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