噪音环境中怎样保护自己的听力？ 怎么在嘈杂的环境中有效的保护自己的听力？
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2.养成良好的用耳习惯 每次用耳机最好不要超过半小时，若确实需要持续使用，应每隔1个小时后适当休息，音量不要开的太大。打电话的时间不要过长，长时间听电话要两耳交替使用。尽量不要在嘈杂环境下使用耳机，少去迪厅、KTV等噪声较大的娱乐场所。在室内听音乐，可选用音响，减少耳机的使用。
3.居室要安静 人的一生有80%的时间是在室内度过，居室内尽量选择低噪声的电器，减少室内噪声。还要多选用吸音布艺装饰和软性装饰，一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，以棉麻质地为佳。在临街的窗台、阳台摆放一些枝叶较多的绿色植物，也可以降低噪声的传入。
4.多进食粗粮、花生、大豆及鱼、肉、蛋、等富含B族维生素及蛋白质的食品；新鲜蔬菜、水果等。
5.定期检查听力 因工作需要经常接触噪声的人群，应定期进行听力检查，尽早发现早期的听力损伤。一旦确诊听力损伤，应该立即进行治疗。
6.用耳塞。
日常生产和生活环境中，噪声过大会影响听力，会导致我们的听力下降，造成高频听力损失。更严重者可能会立即造成永久性听力损失。那么我们该如何在噪声环境下保护好听力呢。
养成良好的用耳习惯，尽量降低耳机的音量或者减少戴耳机的时间：一般不宜超过80~90分贝，连续收听时间不宜超过1小时。打电话的时间不要过长，长时间听电话要两耳交替使用。在室内听音乐，可选用音响，减少耳机的使用。
减少与噪音的接触时间：休息的时候也一定要与噪音隔绝。或减少每日、每周的接触噪声时间，也可降低发病率。
当突然遇到极大地噪声时可以冷静解决。比如遇到比较大的噪声时，可以利用张口呼吸，还有有做吞咽的动作来保护好耳朵。对于无法控制的噪音：可以采取耳部隔音，戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材，简便者可用棉花塞紧外耳道口，再涂抹凡士林，其隔音值可达30dB。
对于长期在噪音环境中工作的人来说，要定期进行听力的检查，及时发现早做治疗。患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境工作。
在此，乾耳助听器验配师温馨提示大家：对于日常工作生活中无处不在的噪声，我们一定要做好自我防护，保护好我们耳朵的听力，以免影响我们的正常生活。
噪音是我们身边最常见的一种危害健康的现象，而且很常见。
像洗衣机、冰箱、电视机、音响等等，都可以被视为噪音来源。衡量噪音的单位为分贝，我国相关标准规定，居民区的环境噪音，白天不能超过50分贝，夜晚要小于40分贝。
噪音的危害
这个是一个安全界限，一旦超过这个界限，就可能对人体的听觉器官造成损害，时间久后我们的听力会出现迟钝并降低，有的情况数小时才会回复，有些会让人持续性耳鸣。
医学研究认为，家庭噪音是造成儿童聋哑的病因之一，这一点一定要注意。
除了损害听力，还对眼睛有损害。当噪音强度超过90分贝时，会有一半以上的人出现瞳孔放大，视物模糊的情况。
如果超过了110分贝，人的眼球对光亮度的适应程度会出现减弱的情况。
长此以往，人们更易出现眼疲劳、眼花眼痛，甚至视物模糊，迎风流泪等多种眼部疾病。
噪音还会影响睡眠质量，不仅让人无法安然入睡，还会引起烦躁不安、神经衰弱、血压升高等副作用，噪音超过60分贝，就能让70%以上的人从梦中惊醒。如果噪音在49-59分贝的环境下睡眠，沉睡的时间会缩短。
噪音不仅会影响到正常的消化功能，还会是我们人体的免疫力下降，营养物质维生素C、氨基酸等消耗量增加，对儿童的生长发育不利。
噪音的预防
1.减少噪音接触时间，尤其是不能影响到工作、学习、生活和休息，严格把控自家电器的使用音量和时间，不能过度使用。
2.家电尽量放在卧室，有条件的家庭，可以在屋子内安装隔音、吸音设备，从而控制噪音，减少噪音。
3.屋内适当种植些花草，既可以美化环境，又可以吸收、消除部分噪音。
4.如果家人暴露在噪音污染中，一定要及时进行护理干预，缓解他们的心理问题，同时积极协商，尽量控制噪音程度。
以上就是噪音的危害及防范措施，您了解了吗？
【参考文献】
[1]高育红. 预防家庭噪音危害[J]. 科学24小时,2006,(11):45.
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