如何克服自卑,建立自信? 如何战胜自卑,走向自信?
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用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为求得到补偿。从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处,优势,赶上或走过他人的一种心理适应机制,正是这一心理机制的作用,自卑感就成了许多成功人士成功的动力,成了他们超越自我的“涡轮增压”,而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强,寻求补偿的愿望就愈大,成就大业的本钱就愈多。
在补偿心理的作用下,自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础。 自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出,在每个人的内心深处都有一种灵性,凭借这一灵性,人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量,即维持个性,对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格,就要求自己克服自卑,战胜自我。因此,令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值,道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来,而真正能够解救我们的,只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。
强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我,专注踢球,保持一种泰然自若的心态,从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们:不要怀疑自己、贬低自己,只要勇往直前,付诸行动,就一定能走向成功。久而久之,就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此,不甘自卑,发愤图强,积极补偿,是医治自卑的良药。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展。但应注意两点:
一是不可好高鹜远,追求不可能实现的补偿目标;
二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿,才能激励自己达到更高的人生目标。
2
用乐观态度面对失败
在自我补偿的过程中,还须正确面对失败。人生之路,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,成功是由无数次失败构成的,正像名言:“通向成功的路即:把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”,总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么,如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。
面对挫折和失败,惟有乐观积极的心态,才是正确的选择。
其一,做到坚韧不拔,不因挫折而放弃追求;
其二,注意调整、降低原先脱离实际的“目标”,及时改变策略;
其三,用“局部成功”来激励自己;其四,采用自我心理调适法,提高心理承受能力。 要使自己不成为“经常的失败者”,就要善于挖掘、利用自身的“资源”。
虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”,但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇,只要敢于尝试,勇于拼搏,是一定会有所作为的。作为一个现代人,应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇,也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力,调整自己,增强社会适应力,坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”,把每一次失败当作成功的前奏,那么就能化消极为积极,变自卑为自信。
3
用实际行动建立自信
征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功。
4
突出自己,挑前面的位子坐 在各种形式的聚会中,在各种类型的课堂上,后面的座位总是先被人坐满,大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”。
而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
5
睁大眼睛,正视别人 眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。
不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。
6
昂首挺胸,快步行走 许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。
懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。
7
练习当众发言 面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径。
在我们周围,有很多思路敏锐、天资颇高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而是缺乏信心。 在公众场合,沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信。 从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此,当众发言是信心的“维他命”。
8
学会微笑 大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药。
但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说:“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养。”
9
学会赞扬自己.悦纳自己,不自卑,不自怜,不自责。
自信是保持愉快情绪的重要条件,自信来自于对自我的正确认识和评价,感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信,增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”(PRIDE的缩写),就是每天用一分钟大声讲述自己的优点,对着镜子表扬自己,以增强自信
10
坚信“天生我才必有用”的真理。
正确认识自己,看到自己的长处,发 现自身价值。发挥自己的特长,积极参加有利于发展特长的活动,利用优势尽可 能地多干出点成绩,这样可以不断巩固和增强自信心
11
要清楚:勤能补拙是良训,一分辛苦一分才。
通过勤学苦练完全可以缩 小自己与别人的差距,甚至赶上或超过别人
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走自己的路,让别人说去吧!”因为别人的讥笑、贬低往往是出于妒 嫉或其他原因,要记住:只要你不承认自己有自卑感,谁也无法使你自卑!
我认为自卑的主要原因有两个,一个是自我否定,另一个就是消极的人生态度,总是觉得自己不够优秀,拿消极的世界观来指导行为,结果可想而知,最终会逐渐的被社会边缘化,把自己活成一个瓶子里的人,与周围的人格格不入,筑起一道看不见的墙。
然而自卑并不是不可战胜的恶魔,克服自卑可以通过以下几个方法:
1、做事尽量全力以赴,人类文明竞技生活中,尽自己的全力突破某项纪录,而不是一上来就可以达到某个结果,全力以赴做好事对人的生活中帮助很大。
2、有很强的求胜欲,做什么事情都随意应付,在某件事,某个点上要有所突破,每一件你想做好的事情上,都有强烈的求胜欲,是不可能自卑的,对于很多事情都有兴趣,如果一个人从自卑的心态转变出来,他的生活质量会比之前更好,对很多事情都感兴趣,心态变得更积极。
3、学会勇敢,勇敢与胆大很大的区别,勇敢的人本来就怕,但是做出了勇敢的行为,逼着自己上了,是意志力,相应的理智上的判断,比如有的人怕跟女孩子搭讪,怕跟女孩说话……不得不做,他逼着自己去做,这就是勇敢。胆大是天生的,勇敢后天可以锻炼的。勇敢对人来说是非常重要的品质,远远超过人的智力之类的。
4、勇敢之前摆脱依赖,像刚出社会不久能力相对弱一些的人,或家境富裕的人都有一定的依赖心理,做为男性,越早有独立的能力,越早形成不依赖任何人的习惯,对于人是特别好的,社会上不管哪个国家和地区都认同的价值观。 破除依赖对于自卑的人来说非常重要的。
如何克服自卑,我觉得就是让自己变得更自信一些。你接受自己的弱势,你也必须挖掘出了你自己最擅长的某一个点你去把它做好,自信啦,就没那么自卑啦。
就比如说自卑,这个事儿,其实每个人都有自卑,长得不好,身高体重工作,你到对象的另一半啊,你赚的钱多少。跟别人一比,很多很多都是自卑,满满的都是自卑。那我觉得你要做的就是,不要去刻意攀比,不要去对比别人怎么怎么样,你要给自己立个目标,你要每一天过得比前一天更好,变得比的昨天自己自己跟进步更好,知道自己每天在进步。
我觉得自己丑啊,人家的皮肤又白又好的,眼睛非常大,双眼皮,非常漂亮的卧蚕,嘴唇也非常好,鼻子也非常高挑,那我也很自卑啊。我一看我肿眼泡,眼睛内双,而且真不怎么好看,而且皮肤呢也是比较黑的,我不白。哎非常自卑,我羡慕那些长得好看的人非常帅气的人。那我怎么去克服自己自卑呢,我要首先我要认识到我自己这个弱势点,这个我没有办法去改变我的外貌,那我就把自己打扮的更精致一些看起来,做好护肤啊,让自己看起来皮肤好些,比之前好看些,学学化妆啊,慢慢的比之前的自己好看些,周围人也说我变好看啦。那么我就没那么自卑啦,起码我可以看。不拿自己的弱势跟人家的强势相比啦。
然后我找到我自己的优点,就比如说我可能我更适合做运营,那我就朝着这个方向去努力呀。我业余实际去做一些学习和实践,很用心去做这个运营这个事情。然后呢,我在运营上会做的比较好一些,会得到一些人的认可,得到一些喜欢的一些喜爱他们的一些赞美给我的鼓励,那这样的话我就没有那么自卑了,我觉得我可以我也可以做的很好呀。
找对自己一个长处,发挥出来,成为优势,自信起来。
自卑其实是很多人与生俱来的情绪,在面对自己不擅长的东西,在陌生的场合,在面对比自己优秀的人的时候,我们很容易感觉到自卑。自卑并不是一种劣等情绪,它也是一种正常的情感,所以要克服自卑,第一步就是要学会和自卑和平共处,要承认它的存在,不要对他避而不见。
要想克服自卑,就要树立起自信,首先,你身边的人要学会鼓励你,哪怕你做错了事情也不要急着否定,而是给你自信,让你相信你可以做好,帮助你分析原因,在下一次再做的时候不会做错。同时,你要找到自己擅长的领域,并持之以恒的在这个领域努力,就像霍金,哪怕渐冻症又如何,他找到了自己钟爱的物理学,让自己名垂青史,不仅不自卑,甚至还活得风趣幽默。
要想克服自卑,就要培养起自己对于世界的好奇心和热爱,要让自己对世界产生探索欲,勇敢去尝试,勇敢去征服,勇敢去面对,要知道就算失败了也没有关系,只要在接下来的工作生活中克服这种畏惧,不断的在打击之中成长,并且不断收获经验和成功的快乐。当你真正在你热爱的领域有所建树,得到了肯定,那种成就感自然而然会克服你的自卑,让你越来越自信。
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自卑是恐惧的孪生兄弟,人在感到自卑时会感受到恐惧,在恐惧时也会感受到自卑。许多人的不幸都是从看不起自己,不相信自己开始的。当机遇来临时,自信的家伙会觉得“舍我其谁”,“当仁不让”;而自卑的家伙却首先疑虑“我能行吗?”“我恐怕不行”;可想而知,随之而来的金钱、地位、荣耀、或者爱情,只能属于自信的家伙。自卑比起自负来,更加不堪。自负的家伙顶多让人厌烦,而自卑的家伙则往往让人瞧不起。要克服自卑,就尽量不要和自卑的家伙在一起。因为情绪是会传染的。和自负的家伙在一起,你会变得自信。
比如,自负的家伙说,明天是属于我的,世界是属于我的。你也许会不服气,觉得凭什么属于你,我还说是属于我呢!也许你会因此激发斗志,和他较劲,看明天和世界究竟属于谁。这样不是很好嘛!如果这家伙把“我”换成了“我们”,说明天是属于我们的,世界是属于我们的。就更好了!你的自信会自然而然地被激励起来。
可是,和自卑的家伙在一起,常听他念叨,我不行的,我没那个好命啊!你会不自觉地受到影响而变得自卑消极;如果,他念叨的是我们不行的,我们没那个好命啊!那你算是彻底给拉下水了。自卑并不可怕,许多大人物也曾有过自卑的时候。大文豪沈从文第一次到大学去讲课时,面对众多学生竟然紧张得说不出话来,最后在黑板上哆哆嗦嗦地写下一句话:“你们人太多,我怕了……”可是,后来经过一次又一次地磨练,他成为了一位名教授。
爱默生说“明天开始,你就做些你害怕去做的事。”克服自卑最为有效的方法,就是命令自己去做一些自己认为无法做到,实际上却可以做到的事情。也就是不断尝试新的挑战,不断的磨练自己。同时,给自己一些有益的心理暗示:“我能行”、“小事一桩”、“小菜一碟”、“某某那么笨的家伙都能做到,何况我这么优秀之人”。
心理暗示很重要。美国有位很有天赋的女歌唱家,刚开始出道的时候,总是唱不好。在一次大赛中,有位评委看出了问题,对她说,好好唱你的歌,忘掉你的龅牙。原来,她总觉得自己的龅牙很难看,唱歌时也试图掩饰,结果大失水准。听了那位评委的话后,她卸下了心理包袱,结果一唱成名。如果你想消除自卑,就时刻命令自己忘掉“龅牙”。在遇到该出头的机会时,强迫自己把“我不行”,换成“谁说我不行?”这样你就不会不行。
——引自延边人民出版社《推销学全书》
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