如何克服心情焦虑 如何缓解焦虑情绪
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这是一个热闹的时代，也是一个快捷的时代，我们在享受它带来的诸多便捷的同时，也不由自主地被裹进压力和焦虑的洪流，享有内心的从容成了很多人的渴望。
面对这个问题，首先我们要知道，要完全克服心情的焦虑是不太可能的。焦虑是人生而具有的情绪，每个人在不同的时期不同的境遇中都会遇到不同程度的焦虑。焦虑是我们生活在这个世界上的指征之一，特别是在现今这个大变革大发展的时代。因此，需要我们对焦虑情绪有一定程度的接纳。
在此基础上，我们可以采取一些方法来降低自己的焦虑情绪。
第一，做好规划。焦虑往往具有弥散性，是对未来的不确定性和控制感缺失的反应。如果能做好规划，理清头绪，心里会感觉有底一些，至少找到了通往目的地的路径，焦虑会在一定程度上减轻一些。
第二，即刻行动。消除焦虑最好的方法，就是去做那件让你焦虑的事。当有效的行动在不断推进时，焦虑感也会逐渐瓦解。
第三，活在当下。很多人看起来很忙活，但是有时是在忙着发愁，而不是在忙着让自己不发愁。当一个人专注于自己当下的工作和事务，那个当下是没有焦虑和忧愁的。这样的状态会激发一个人更大的潜能和效率，更好更快地完成任务，实现目标。
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克服焦虑的方法主要是从生活上进行调节或药物治疗。
1.生活调节：如果是偶尔出现一次焦虑，这种情况建议从生活上进行调节，可以多和朋友沟通，将自己烦恼的事情倾诉给其他人，另外也可以去户外做运动改善症状，还可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画、看书等。
2.药物治疗：如果经常出现焦虑的情况，并且伴随着强烈、过度和持续的担忧以及恐惧，还出现了一些躯体的症状，比如心率加快、睡眠障碍等，考虑是焦虑症，需要去医院的精神心理科就诊，可以在医生的指导下使用抗焦虑的药物进行治疗，比如坦度螺酮、丁螺环酮。
偶尔一次焦虑不需要太担心，但是如果形成了焦虑症，应该要积极治疗，平时要注意释放压力。克服心理焦虑的情绪，可以通过以下几种方法：
第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。
第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。
第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
第四、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。
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