内化了从小到大父母的批评声，我该怎么办呢？
因为从小就受到父母的批评、指责和否定，这让你产生了低价值感，变得不自信，你需要不断的通过做到“更好”/表现“更好”，来向父母及他人“证明”自己，这让你身心疲惫。
1.父母作为我们的重要他人，给予提供身心健康成长所需要的心理营养。如你所说，父母从小到大对你充满了批评声，这让你很没有价值感。价值感，是自己对自己的主观评价。这种主观评价，源自于成长的早期，通常来自于父母和重要他人对孩子的肯定、接纳、承认、赞美、表扬、鼓励等方式慢慢建立起来的。
它的核心就是自尊。一个人的自我价值，很大程度取决于他的原生家庭，取决于童年他是如何被父母或重要他人用什么方式教养。在小的时候，我们自己是不能决定。从小就得到很高评价的孩子，就像一个元气很足的孩子，他的心理抗压能力会很强，因为他坚信自己是值得的。他对自己充满信心，对未来也充满信心。
如果一个孩子在一个处处都是差评的家庭成长，从小没有得到父母的肯定、鼓励，他的心理营养就会不足。他会潜移默化中形成一个对自己极低的评价，他会内化为一个自我评价“我不够好，我不值得拥有。”所以你才会不停的“苛责”和“要求”自己，因为只有这样，才会让你感觉到自己是值得的，你需要用这些来证明，并以此做支撑。
2.先天心理营养不足，如何提升价值感？“先天不足，后天来补”。小的时候，父母是我们的重要他人，成年后，自己可以做自己的重要他人，给自己提供心理营养。提升价值感最简单一种方法就是：不断给自己好评。肯定、赞美、认同自己，理解与接纳自己。一个人的自信心建立，至少需要8000次的肯定与认同。
自我价值的关键，是一个人相信自己是有价值的，那如何相信自己是有价值的呢？最好的方法是发自内心的相信。可以通过专业心理咨询实现疗愈，回到童年，从内而外的改变。从外而内也是可以的，一个人对他人和社会做一些贡献，他人和社会就会回馈他已肯定，从这些正向的回馈中，他就会感觉到自己的价值。这种价值感，会慢慢内化到一个人的潜意识，感受到自己的人生很有价值，于是他的生命因此而得到滋养。
可以主动的和自己的父母沟通，希望父母在生活中用一些正确的方式去对待自己，才不会让自己自卑，更不会让自己不相信。多沟通多交流是唯一的解决方式。
你应该要远离你的父母，要相信自己，要多参加一些社交活动，认识一些新的朋友。
要学会多跟父母沟通和交流，不要急着去反驳父母，要虚心的去向父母学习，要多听父母的建议，还要将自己的想法告诉父母，这样父母也会明白你，要学会跟父母友好的相处。
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