要提高孩子的“抗压力”，父母能做些什么？
十年的辛苦，就在这几天见分晓，家长和考生的紧张程度不言而喻。大问题都已经准备就绪，但是一些小问题也不可以忽视。处理不好，会起到很大的负面作用。以下几点问题，应考期间家长要注意:
1.出场莫论答题事
家长不要和孩子谈论高考，更不要老是追问孩子答得怎么样，因为除非高考成绩下来，不然任何人都没有发言权。家长的情绪与考生有很大关系，家长情绪稳定，会通过感染，暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，考生也很难建立良好的心态。
2.督促孩子午睡半小时
7日上午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后可以让孩子稍微活动活动，散散步，听听音乐。然后午睡，午睡30-40分钟即可。家长要及时提醒考生，千万不可以睡过了头。
3.考完不要让孩子对题
无论考得如何，争取做到考完就完，考完一科忘记一科，不要让孩子和同学对题，不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟孩子讨论，也最好婉言谢绝，因为这时候答得对错已经没有意义，稳定双方的情绪，积极应对下一科的考试是最重要的。
4.注意考后心态
7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，不要骄傲自满，以为“高考就这样了，没有什么了不起”，掉以轻心会影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，一样可以获得成功。
俗话说，“阴沟里翻船”。事实证明，很多失败就是因为小细节引起的，一着不慎，就可能全盘皆输。所以家长不要忽略这些小问题。
另外，专家还建议家长应始终保持这样的心态:
(1)保持一颗平常心;
(2)满怀信心，相信孩子能正常发挥;
(3)对孩子的期望要合理，切忌唠叨;
(4)营造宽松、自然、愉快的家庭心理氛围;
(5)减少亲朋好友间的互访;
(6)坚决避免家庭纠纷;变换住所、购置家具等要慎重;
(7)应耐心听孩子述说;
(8)不要渲染考试的艰难和考试的后果;
(9)不要盲目对比;
(10)警惕自身的自卑心理;
(11)注意孩子的营养和睡眠;
(12)重视孩子的意见。
如您都能做到以上几点，您就已然为孩子提供了一种无形的精神支持。他们会以一种积极向上的心态对待考试，这样也更容易考出好的成绩。
在这秋高气爽的天气，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。
放手，让孩子去 社会 上打拼一年，见识一下 社会 中的各种形形色色的人，见识广了，那么看东西的视野也就宽了，眼光也就长远了，对所遇到的事情就能以发展的眼光看待，俗话说：你把现在的事情放到1年后看一下，你就会觉得没什么大不了了，那么他自然不会觉得有压力。
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自尊心，来自于对自己能力的肯定，以及对自我价值的肯定。他不会因为外界对自己的评价而迷失自己，失去对自我的客观认识。
缺乏自我肯定，与我们内在的自卑有着直接的联系。让我们先来看看自卑来自于哪里。
自卑往往来自于我们看待事物的看法，而这些看法可能是根植于我们内心的一些核心信念。
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放手，让孩子去 社会 上打拼一年，见识一下 社会 中的各种形形色色的人，见识广了，那么看东西的视野也就宽了，眼光也就长远了，对所遇到的事情就能以发展的眼光看待，俗话说：你把现在的事情放到1年后看一下，你就会觉得没什么大不了了，那么他自然不会觉得有压力
01
增强孩子的自尊心
自尊心，来自于对自己能力的肯定，以及对自我价值的肯定。他不会因为外界对自己的评价而迷失自己，失去对自我的客观认识。
缺乏自我肯定，与我们内在的自卑有着直接的联系。让我们先来看看自卑来自于哪里。
自卑往往来自于我们看待事物的看法，而这些看法可能是根植于我们内心的一些核心信念。
由于缺乏对自我的客观评判，我们往往会将失败归因于自己能力不足，自己不够努力，自己很愚蠢等等，而忽略了很多外部的原因，从而给自己贴上了很多负面的标签。
而增强孩子的自尊心，父母需要去帮助孩子找到他的性格优势。每个人都有自己的长处，当我们能够从我们的优势性格中获得更多的成长经验，我们就会对自己有更多正面的认识。
02
学习情绪调节
当面对挫折时，我们很容易产生各种消极的情绪，比如愤怒、不安、害怕、沮丧、悲伤、羞耻等等。当我们掉进负面情绪的漩涡，我们就很难有理性的思考，也就无法作出正确的选择。
03
提高自我效能感
提高自我效能并不是让自己与别人作比较，而是只做最好的自己，比昨天好一点点的自己。让孩子内心坚守一个信念，只要去做就会成功。如果我们永远都停留在想的层面，害怕失败，不敢行动，我们就根本没有成功的可能。
在行动中总结经验和教训，丰富孩子的人生经验，孩子也会从中获得成功的体验，变得更有力量。
04
培养乐观精神
每个人对发生在自己身上的事情都会有不同的解读，而这些解读通常是由过去的固定化思维模式所决定的，通常这是一种自动化的思维。
对于不幸的事情，乐观的人与悲观的人会有不同的解读。比如这次考试考砸了，在分析发生的原因时，悲观的人觉得我很笨，我太粗心，我就学不会，他会向内有许多自责、自我贬低的部分，无法客观的去看待自己。
而乐观的人则会考虑此次考试考砸的原因有很多：可能自己没有做好充分的心理准备，或者最近爸妈经常吵架影响了考试的情绪，或者有些粗心等等，这不全都是我的原因造成的。
对于糟糕的事件对未来的影响，乐观与悲观的人也会有不同的解读。比如，最近因为诸多的生活负性事件，让自己处于抑郁中，乐观的人知道自己很快可以调整过来，重拾生活的信心。而悲观的人则会觉得自己毫无希望，抑郁的情绪只会更加严重，自己什么也改变不了。
对于事件的影响力，乐观的人会对此有一个限定的解释，认为这只是偶发事件。而悲观的人，则会放大不幸事件的影响，失去了对生活的信心和勇气。
05
提高人际关系质量
人际关系夸张一点说，就像空气和水一样，对我们如此重要。高质量的人际关系，可以帮助我们摆脱困境，获得支持，度过难关。
父母与孩子建立高质量的亲子关系，则可以帮助孩子走出困境，对抗压力与挫折。
当孩子遇到困难、情绪低落的时候，父母该怎么帮助孩子呢？
首先，要做一个细心的父母。当孩子情绪不好的时候，父母应该及时捕捉到孩子情绪低落的情况。当父母看见孩子这样的表现时，可以关切地问他怎么了？哪里不舒服？发生了什么？当孩子告诉父母事实时，父母要学会去共情孩子的感受。比如孩子跟好朋友吵了架，两个人闹掰了，父母可以跟孩子这样说：你一定感到很难过，你被朋友给误解了，你有一些愤怒，是这样的吗？然后，父母可以给予孩子帮助，可以跟孩子这样说：在这件事情上，我可以帮你做些什么？你希望妈妈能帮你些什么？
在与孩子的互动中，最重要的是给予孩子积极、建设性的反馈。假如父母能够每天给孩子三次积极建设性的反馈，这就像给孩子的能量储蓄罐里面投资。当孩子储备了足够的能量时，他就有能力面对挫折和困境，有力量去应对外界的寒冷与血雨腥风，抗压能力将会不断升级。
帮助孩子增强自尊心，学会情绪管理，提高他的自我效能感，培养乐观主义精神，并且提高亲子之间以及孩子与同伴之间的人际关系质量，通过这5个方面的培养，我们的孩子就会变得更加有韧性、有弹性，也更容易适应如此多变的生活与 社会 环境，提高抗压力。
提高孩子的抗压力，父母可以给孩子创造一个自由安全的环境，放手让孩子去做，让孩子在做的过程中，接受失败。在接受失败和挫折的过程中，孩子的抗压力会一天天增强的。
但是这里要注意两个问题。一是父母不要人为地设计一些挫折，因为如果孩子战胜不了挫折，这个坎有可能给孩子造成一定的心理障碍。第二呢，就是孩子在迈不过坎的时候，父母一定要给予孩子一些实际的帮助，不能袖手旁观。
须知，压力，挫折也是一把双刃剑。迈过去了，会增加他的自信心，使他们的抗压力增强；迈不过去，可能给孩子的心灵造成伤害。所以才说，不要人为的制造一些挫折和压力。
一个孩子的抗挫、抗压能力将会直接影响着孩子的生活和学习！很多家长为了提高孩子的抗压能力想尽了办法。
专家说： 抗压能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力 ，抗压能力是良好心理素质的重要组成部分。
心理学家马斯洛说, 关键在于对待挫折的态度。
作为家长，我们可以通过三个环节锻炼孩子的抗压能力：
首先，寻找压力源
作为家长，要认真和孩子沟通，了解孩子的压力来源。比如孩子面对作业有畏难情绪，要了解清楚是因为作业太难不会？还是因为担心写错有惩罚？还是因为心系 游戏 不想写作业？或者还有其他什么原因
其次，面对压力、挑战压力
作为家长，我们应该帮助孩子分析压力事件。比如孩子初次做错一件事，父母可以与孩子一起分析失败原因，并引导孩子用积极的态度去应对挫折，以此培养孩子的心理承受能力。同时父母还要引导他们合理地发泄内心的消极情绪，这样有利于缓解孩子心中的压抑，使孩子尽快摆脱失败的阴影，促使他们以积极的心态投入到其它的事情中去。
第三，战胜压力、提升自我
家长们在和孩子充分共同的基础上，要鼓励孩子，陪伴孩子，一点点克服心理上的障碍，坚持不懈，挑战自己，收获成功！
家长永远是孩子的依靠和港湾，作为父母一定要不断为孩子打气加油，让孩子朝日成长起来。
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