经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？ 经常晚上十二点后睡觉到底对身体有多大危害？

\u7ecf\u5e38\u665a\u5341\u4e8c\u70b9\u540e\u7761\u89c9\u5230\u5e95\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u591a\u5927\u5371\u5bb3\uff1f

\u867d\u7136\u90fd\u77e5\u9053\u71ac\u591c\u4f24\u8eab\uff0c\u4f46\u6709\u65f6\u6211\u4eec\u8fd8\u662f\u65e0\u6cd5\u907f\u514d\u3002\u591c\u732b\u661f\u4eba\u628a\u591c\u665a\u5f53\u505a\u300c\u5077\u6765\u7684\u65f6\u95f4\u300d\uff0c\u6bd4\u4ed6\u4eba\u591a\u6e05\u9192\u7684\u8fd9\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u53ef\u4ee5\u8086\u610f\u53bb\u6325\u970d\uff1b\u71ac\u591c\u52a0\u73ed\u7684\u4eba\u597d\u50cf\u4e5f\u8eab\u4e0d\u7531\u5df1\uff0c\u5728\u5065\u5eb7\u4e0e\u68a6\u60f3/\u53e3\u7cae\u4e4b\u95f4\u9009\u62e9\u4e86\u540e\u8005\uff1b\u4e3a\u5931\u7720\u800c\u7126\u8651\u7684\u4eba\uff0c\u9762\u5bf9\u5014\u5f3a\u7684\u751f\u7269\u949f\u65e0\u53ef\u5948\u4f55\u3002
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- \u5e74\u7eaa\u8f7b\u8f7b\u71ac\u4e2a\u901a\u5bb5\u4e4b\u540e\u7761\u4e00\u89c9\u4e5f\u80fd\u6ee1\u8840\u590d\u6d3b\uff0c\u73b0\u5728\u662f\u7a0d\u5fae\u4e00\u71ac\u7b2c\u4e8c\u5929\u5c31\u5e9f\u4e86- \u514d\u75ab\u529b\u4e0b\u964d\u7279\u522b\u660e\u663e\uff0c\u52a8\u4e0d\u52a8\u5c31\u4f1a\u751f\u75c5\uff0c\u6709\u70b9\u540e\u6094\u4e4b\u524d\u6ca1\u987e\u5fcc\u5730\u900f\u652f\u8eab\u4f53\u4e86- \u8981\u503c\u591c\u73ed\u6ca1\u529e\u6cd5\uff0c\u5df2\u7ecf\u5728\u60f3\u8981\u4e0d\u8981\u6362\u4efd\u5de5\u4f5c\u4e86\uff0c\u4e4b\u524d\u8fd8\u4ee5\u4e3a\u53ea\u8981\u767d\u5929\u7761\u8db3\u5c31\u6ca1\u4e8b- \u8868\u793a\u5931\u7720\u5f88\u591a\u5e74\uff0c\u5982\u679c\u53ef\u80fd\uff0c\u771f\u7684\u522b\u71ac\u591c\u3002\u6211\u73b0\u5728\u6162\u6027\u5fc3\u8870\uff0c\u795e\u7ecf\u8870\u5f31- \u5343\u4e07\u522b\u71ac\u591c\u3002\u4eb2\u8eab\u7ecf\u5386\uff0c\u71ac\u591c\u5230\u4e4b\u540e\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e0a\u73ed\uff0c\u5dee\u70b9\u6b7b\u6389
\u6211\u4eec\u90fd\u5e0c\u671b\u80fd\u6709\u5065\u5eb7\u7684\u4f5c\u606f\u3001\u4f18\u8d28\u7684\u7761\u7720\u3002\u4f46\u6216\u4e3b\u52a8\u6216\u88ab\u52a8\u5730\uff0c\u71ac\u591c\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u4e86\u6211\u4eec\u90fd\u5e02\u751f\u6d3b\u7684\u5e38\u6001\uff0c\u6539\u4e0d\u6389\u7684\u6bdb\u75c5\u3002\u4e00\u5f00\u59cb\u662f\u6211\u9009\u62e9\u71ac\u591c\uff0c\u540e\u6765\u662f\u71ac\u591c\u9009\u62e9\u4e86\u6211\u3002\u90a3\u4eca\u5929\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u597d\u597d\u804a\u804a\u71ac\u591c\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u3002

\u89e3\u5f00\u5bf9\u71ac\u591c\u7684\u56f0\u60d1

1./ \u600e\u6837\u624d\u7b97\u662f\u71ac\u591c\uff1f
\u751f\u7269\u949f\u662f\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u7684\uff0c\u56e0\u6b64\u5e76\u6ca1\u6709\u4e25\u683c\u610f\u4e49\u4e0a\u7684\u300c\u8d85\u8fc7 X \u70b9\u4e0d\u7761\u5c31\u662f\u71ac\u591c\u300d\u3002\u90a3\u6709\u4eba\u5c31\u60f3\u95ee\u4e86\uff1a\u6211\u665a\u7761\u56db\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e5f\u665a\u8d77\u56db\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd8\u7b97\u71ac\u591c\u5417\uff1f\u6216\u8005\u6211\u5c31\u663c\u591c\u98a0\u5012\u5730\u8fc7\u7f8e\u56fd\u65f6\u533a\u4e0d\u884c\u5417\uff1f\u8fd9\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u6df7\u6dc6\u4e86\u300c\u71ac\u591c\u300d\u4e0e\u300c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u300d\u4e4b\u95f4\u7684\u5dee\u522b\u3002
\u4eba\u7c7b\u5343\u767e\u5e74\u6765\u9075\u5faa\u65e5\u843d\u800c\u606f\u7684\u89c4\u5f8b\u4e0d\u662f\u6ca1\u6709\u9053\u7406\u7684\u3002\u7b80\u5355\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\u767d\u5929\u53d7\u5230\u5149\u7ebf\u7b49\u81ea\u7136\u56e0\u7d20\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u4eba\u4f53\u5904\u4e8e\u6d3b\u8dc3\u72b6\u6001\uff0c\u591c\u665a\u5219\u66f4\u5229\u4e8e\u4f11\u606f\uff1b\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u4e0d\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\u4f1a\u6253\u4e71\u751f\u7269\u949f\u7684\u300c\u8282\u594f\u300d\uff0c\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u957f\u671f\u7684\u5931\u7720\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u7d0a\u4e71\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u5408\u7406\u8303\u56f4\u5185\uff0c\u524d\u540e\u76f8\u5dee\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e5f\u8bb8\u4e0d\u4f1a\u6709\u5f88\u660e\u663e\u7684\u5dee\u5f02\uff0c\u4f46\u6362\u4f5c\u300c\u51cc\u66683\u70b9\u5230\u4e2d\u534811\u70b9\u300d\u5c31\u6709\u5f88\u5927\u4e0d\u4e00\u6837\u4e86\uff0c\u300c\u56f0\u4e86\u5c31\u7761\u300d\u300c\u65f6\u65e9\u65f6\u665a\u300d\u66f4\u4e0d\u662f\u5065\u5eb7\u7684\u4f5c\u606f\u3002

2./ \u71ac\u591c\u5230\u5e95\u4f1a\u600e\u4e48\u6837\uff1f
\u5f88\u591a\u4eba\u89c9\u5f97\u300c\u731d\u6b7b\u300d\u79bb\u81ea\u5df1\u5f88\u8fdc\uff0c\u300c\u7206\u809d\u300d\u4e5f\u6ca1\u4ec0\u4e48\u76f4\u89c2\u4f53\u4f1a\u3002\u90a3\u6211\u4eec\u5c31\u5148\u6765\u8bf4\u70b9\u513f\u5b9e\u9645\u7684\u5427\u3002\u957f\u671f\u71ac\u591c\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u2014\u2014
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\u3010\u53d8\u4e11\u3011\u5f71\u54cd\u5185\u5206\u6ccc\uff0c\u6cb9\u8102\u5206\u6ccc\u7206\u8868\u5192\u75d8\u3001\u80a4\u8272\u6697\u6c89\u65e0\u5149\u3001\u795b\u4e0d\u6389\u7684\u9ed1\u773c\u5708\u3001\u6d6e\u80bf......\u6577\u591a\u5c11\u9762\u819c\u7528\u591a\u8d35\u7684\u7cbe\u534e\u90fd\u6551\u4e0d\u56de\u6765\uff0c\u66f4\u8981\u547d\u7684\u8fd8\u6709\u8131\u53d1\u3002
\u3010\u53d8\u8822\u3011\u7cbe\u795e\u604d\u60da\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\uff0c\u53cd\u5e94\u53d8\u6162\uff0c\u71ac\u591c\u52a0\u73ed\u7b2c\u4e8c\u5929\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u66f4\u4f4e\uff0c\u6bcf\u5929\u9760\u5496\u5561\u7eed\u547d\u9010\u6e10\u5496\u5561\u56e0\u6210\u763e\u3002
\u3010\u6613\u751f\u75c5\u3011\u514d\u75ab\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6bcf\u6b21\u6d41\u611f\u4f60\u90fd\u96be\u9003\u4e00\u52ab\uff0c\u89c6\u529b\u51cf\u9000\uff0c\u8170\u75db\u80cc\u75db\u9888\u690e\u75db......

\u770b\u5b8c\u8fd9\u4e9b\u6709\u4e9b\u4eba\u8fd8\u662f\u8bf4\uff0c\u9053\u7406\u6211\u90fd\u61c2\uff0c\u4f46\u662f\u591c\u73ed\u9003\u4e0d\u6389\u3001\u5931\u7720\u63a7\u5236\u4e0d\u4e86\u3001\u96be\u5f97\u4e00\u6b21\u7684\u805a\u4f1a\u8fd8\u662f\u9700\u8981\u71ac\u591c\u600e\u4e48\u529e\uff1f
\u63a5\u4e0b\u6765\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5728\u90a3\u4e9b\u4e0d\u5f97\u4e0d\u71ac\u591c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u8212\u670d\u4e00\u70b9\u513f\u3002\u518d\u6b21\u5f3a\u8c03\uff0c\u8fd9\u4e9b\u529e\u6cd5\u53ea\u80fd\u5c3d\u91cf\u7f13\u89e3\u71ac\u591c\u7684\u4e0d\u9002\uff0c\u5e2e\u52a9\u4f60\u6062\u590d\u7cbe\u529b\uff0c\u4f46\u65e0\u6cd5\u628a\u71ac\u591c\u7684\u635f\u5bb3\u964d\u4f4e\u4e3a\u96f6\u3002\u80fd\u4e0d\u71ac\u591c\uff0c\u5f53\u7136\u8fd8\u662f\u4e0d\u71ac\u7684\u597d\u3002

\u4e0d\u5f97\u4e0d\u71ac\u591c\uff0c\u5c31\u8bd5\u8bd5\u8fd9\u4e9b\u529e\u6cd5

1./ \u71ac\u591c\u65f6\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u8f7b\u677e\u70b9
a. \u653e\u4e0b\u90a3\u5757\u70b8\u9e21\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u71ac\u591c\u770b\u7403\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u662f\u5564\u9152\u70b8\u9e21\u5c0f\u9f99\u867e\u4e00\u4e2a\u4e0d\u843d\uff0c\u672c\u8eab\u71ac\u591c\u5df2\u7ecf\u662f\u5728\u900f\u652f\u8eab\u4f53\u4e86\uff0c\u8fc7\u4e8e\u6cb9\u817b\u523a\u6fc0\u7684\u98df\u7269\u4f1a\u66f4\u52a0\u91cd\u8eab\u4f53\u8d1f\u62c5\u3002\u6e05\u6de1\u996e\u98df\uff0c\u4fdd\u8bc1\u8425\u517b\u5747\u8861\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u852c\u679c\u6765\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
\u575a\u679c\u548c\u9178\u5976\u90fd\u662f\u5f88\u597d\u7684\u71ac\u591c\u8865\u5242\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u4e0a\u6e38\u751f\u6d3b\u9986

b. \u5496\u5561\u4e0d\u8981\u665a\u4e0a\u559d\u3002\u4e3a\u4e86\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u800c\u5728\u71ac\u591c\u65f6\u559d\u5496\u5561 / \u6d53\u8336\u4e5f\u4e0d\u662f\u6b63\u786e\u7684\u505a\u6cd5\uff0c\u60f3\u7761\u89c9\u65f6\u5927\u8111\u4e5f\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u672c\u6765\u53ea\u60f3\u71ac\u5230\u51cc\u6668 1 \u70b9\uff0c\u7ed3\u679c\u5feb 3 \u70b9\u8fd8\u6ca1\u7761\u7740\u3002

c. \u5495\u549a\u5495\u549a\u559d\u6c34\u3002\u5927\u91cf\u996e\u6c34\u80fd\u591f\u8f85\u52a9\u4ee3\u8c22\u6392\u6bd2\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u6548\u679c\u6700\u663e\u8457\u7684\u4e00\u9879\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u653e\u51e0\u7247\u67e0\u6aac\u3001\u6216\u8005\u6ce1\u70b9\u83ca\u82b1\u8336\u3002
\u67e0\u6aac\u8702\u871c\u6c34\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u7530\u7530\u7530\u997c

d. \u591a\u52a8\u52a8\u6ca1\u6bdb\u75c5\u3002
\u4e45\u5750\u8170\u690e\u538b\u529b\u592a\u5927\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u81ea\u5df1\u8bbe\u7f6e\u5b9a\u65f6\u63d0\u9192\uff0c\u534a\u5c0f\u65f6\u8d77\u6765\u6d3b\u52a8\u4e24\u4e0b\uff1b\u53e6\u5916\u71ac\u591c\u6700\u5bb9\u6613\u7528\u773c\u8fc7\u5ea6\uff0c\u8981\u9002\u5f53\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u3002

e. \u71ac\u90fd\u71ac\u4e86\uff0c\u522b\u6709\u538b\u529b\u3002
\u71ac\u90fd\u71ac\u4e86\uff0c\u522b\u6709\u538b\u529b\uff1a\u5f88\u591a\u4eba\u71ac\u591c\u65f6\u90fd\u5f88\u5bb9\u6613\u6709\u5fc3\u7406\u538b\u529b\uff0c\u751a\u81f3\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u300c\u79bb\u6b7b\u4e0d\u8fdc\u4e86\u300d\uff0c\u6709\u8b66\u60d5\u7684\u610f\u8bc6\u5f53\u7136\u662f\u597d\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u71ac\u591c\u65f6\u8fd8\u7ed9\u81ea\u5df1\u8fd9\u4e9b\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u4e0d\u4f46\u89e3\u51b3\u4e0d\u4e86\u95ee\u9898\uff0c\u8fd8\u4f1a\u8ba9\u81ea\u5df1\u9677\u5165\u66f4\u6df1\u7684\u7126\u8651\u3002
\u71ac\u591c\u65f6\u817f\u90e8\u5bb9\u6613\u6c34\u80bf\uff0c\u6ce1\u4f1a\u513f\u811a\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u554a\u54c8\u751c\u751c\u5708

2. / \u73cd\u60dc\u5b9d\u8d35\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4
a. \u8425\u9020\u8212\u9002\u7684\u7761\u7720\u73af\u5883\u3002\u71ac\u591c\u5df2\u7ecf\u5ef6\u8fdf / \u538b\u7f29\u4e86\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u63a5\u4e0b\u6765\u5c31\u8981\u7528\u66f4\u4f18\u8d28\u7684\u7761\u7720\u6765\u8ba9\u81ea\u5df1\u300c\u56de\u8840\u300d\u3002\u62c9\u597d\u906e\u5149\u7a97\u5e18\uff0c\u8c03\u8282\u5230\u9002\u5b9c\u7684\u6e29\u5ea6\uff0c\u915d\u917f\u7761\u610f\u3002
\u906e\u5149\u773c\u7f69\u548c\u9999\u85b0\u7cbe\u6cb9\u53ef\u4ee5\u52a9\u7761\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u4e4c\u4e91\u98de\u884c\u5458

b. \u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5c31\u4e0d\u8981\u770b\u5c4f\u5e55\u3002
\u624b\u673a / \u7535\u89c6\u5c4f\u5e55\u4f1a\u7ed9\u5927\u8111\u523a\u6fc0\uff0c\u56e0\u6b64\u5982\u679c\u7761\u524d\u73a9\u624b\u673a\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u8d8a\u6765\u8d8a\u7cbe\u795e\uff0c\u5982\u679c\u5b9e\u5728\u4e0d\u56f0\u53ef\u4ee5\u542c\u4e00\u4e9b\u52a9\u7720\u7684\u58f0\u97f3\u3002\uff08\u5bf9\u7f16\u8f91\u672c\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u542c\u97f3\u9891\u7248\u300a\u6211\u7231\u6211\u5bb6\u300b\u5c31\u7acb\u9a6c\u8e0f\u5b9e\u7761\u7740\uff09\u3002
\u67d4\u8f6f\u4eb2\u80a4\u7684\u5e8a\u54c1\u63d0\u5347\u7761\u7720\u4f53\u9a8c\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u834f\u82d2\u68a6\u7684\u8fb9\u4e0a

c. \u53ea\u80fd\u6bd4\u5e73\u65f6\u8d77\u5f97\u665a\u4e00\u5c0f\u4f1a\u513f\u3002\u5f81\u96c6\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u591a\u4eba\u8bf4\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\u7761\u8db3\u89c9\u5c31\u884c\u4e86\u3002\u665a\u7761\u665a\u8d77\u770b\u4f3c\u628a\u89c9\u90fd\u8865\u4e86\u56de\u6765\uff0c\u5176\u5b9e\u66f4\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u751f\u7269\u949f\u7684\u7d0a\u4e71\uff0c\u5f62\u6210\u957f\u671f\u7684\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002

3./ \u71ac\u591c\u540e\uff0c\u7528\u8fd9\u4e9b\u6062\u590d\u5143\u6c14
a. \u65e9\u8d77\u51b2\u6fa1\u53ef\u80fd\u6bd4\u7761\u524d\u66f4\u597d\u3002
\u6d17\u6fa1\u65f6\u95f4\u5176\u5b9e\u662f\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u4f46\u6d17\u6fa1\u65f6\u8eab\u4f53\u6e29\u5ea6\u53d8\u5316\u4f1a\u4ea7\u751f\u523a\u6fc0\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u5f71\u54cd\u5165\u7761\u901f\u5ea6\u548c\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u76f8\u53cd\u7761\u9192\u4e4b\u540e\u51b2\u4e2a\u6fa1\u66f4\u5bb9\u6613\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u3002\u5982\u679c\u975e\u5e38\u4e60\u60ef\u4e8e\u665a\u4e0a\u6d17\u6fa1\u7684\u8bdd\uff0c\u5efa\u8bae\u81f3\u5c11\u63d0\u524d 2 \u5c0f\u65f6\u53bb\u6d17\uff0c\u4e0d\u8981\u7b49\u5230\u71ac\u5230\u5f88\u665a\u4e4b\u540e\u518d\u6d17\uff0c\u66f4\u62d6\u5ef6\u5165\u7761\u65f6\u95f4\u3002
\u9192\u6765\u51b2\u4e2a\u6fa1\uff0c\u5f00\u542f\u65b0\u7684\u4e00\u5929\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u4e25\u8083\u541b

b. \u6ca1\u98df\u6b32\u4e5f\u8981\u5403\u65e9\u996d\u3002
\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\u80c3\u53e3\u90fd\u4f1a\u53d8\u5dee\uff0c\u4f46\u662f\u5403\u70b9\u6e05\u6de1\u7684\u65e9\u9910\u8fd8\u662f\u6709\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u8865\u5145\u80fd\u91cf\u7684\u540c\u65f6\u4e5f\u80fd\u8212\u7f13\u80c3\u80a0\uff1b\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u7a7a\u8179\u559d\u5496\u5561\uff0c\u53ef\u4ee5\u5148\u586b\u4e00\u586b\u809a\u5b50\u4e4b\u540e\u518d\u559d\u3002
\u65e9\u9910\u8865\u5145\u4e00\u4e9b\u8c37\u7269\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u56fe\u7247\u6765\u81ea\u4f4f\u53cb @\u73fa\u4ed4

c. \u5408\u7406\u8865\u5145\u7761\u7720\u3002
\u9002\u5f53\u7684\u5348\u7761\u80fd\u8865\u5145\u7cbe\u529b\uff0c\u4e0b\u5348\u4fdd\u6301\u66f4\u597d\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4f46\u4ecd\u7136\u4e0d\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u7761\u592a\u4e45\uff0c\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u5c31\u8db3\u591f\uff1b\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\u60f3\u56de\u5f52\u5065\u5eb7\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bd4\u5e73\u65f6\u7a0d\u65e9\u4e00\u4e9b\u4e0a\u5e8a\u915d\u917f\u7761\u610f\u3002
\u8bf4\u4e86\u8fd9\u4e48\u591a\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u8981\u6559\u5927\u5bb6\u5982\u4f55\u71ac\u591c\u3002\u800c\u662f\u5e0c\u671b\u6df1\u523b\u4e86\u89e3\u71ac\u591c\u5371\u5bb3\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u6743\u8861\u4e4b\u4e0b\u8fd8\u662f\u65e0\u6cd5\u907f\u514d\uff0c\u90a3\u5c31\u5c3d\u91cf\u5c06\u8fd9\u4e9b\u4f24\u5bb3\u964d\u5230\u66f4\u4f4e\u5427\u3002

\u51c6\u5907\u71ac\u591c\u7684\u8d76\u7d27\u6577\u4e2a\u9762\u819c\uff0c\u6bd5\u7adf\u79c3\u9876\u4e4b\u540e\uff0c\u8138\u5c31\u663e\u5f97\u66f4\u91cd\u8981\u4e86\u3002

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一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

大脑反应迟钝：经常熬夜的人，大脑的反应会变的迟钝，这是因为，白天大脑的活动量有比较大，过度的使用脑力，就会使大脑的细胞受损，加上夜间本该是休息的时候，还在一直熬夜，就会使得大脑高负荷的运行，处于一个兴奋的状态，大脑没有得到足够的休息，就会影响到脑细胞，导致大脑出现记忆力下降的情况，长期熬夜的人，大脑的反应也会变慢。
皮肤状态变差：经常熬夜的人，皮肤的状态也会变差，会出现长痘痘、粉刺、斑点的情况，而且面色是蜡黄的，特别是女性，在十二点以后睡觉，体内的内分泌会失调，雌激素分泌出现紊乱，进而使得皮肤的代谢出现异常，不能够及时的将体内的一些毒素和垃圾排出体外，就会体现到皮肤上面，使之变差。

熬夜对人体危害到底有多大？

偶尔晚睡对身体不会造成太大的危害。但是经常晚睡，则可能会出现抵抗力下降、头晕、心悸、乏力、内分泌失调、胃肠道功能紊乱、记忆力减退、皮肤干燥等症状。

经常晚12点后睡觉，对身体的危害是非常大的，会让人的生物钟发生紊乱的，一定要养成按时作息的好习惯才是对的。

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