一直是每天12点以后睡觉,听说这样,肝错过了排毒的时间,不排毒了.那会有什么情况呢? 据说晚上12点左右是淋巴系统的排毒时间，有什么科学依据吗？
\u4e00\u76f4\u662f\u6bcf\u592912\u70b9\u4ee5\u540e\u7761\u89c9,\u542c\u8bf4\u8fd9\u6837,\u9519\u8fc7\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4,\u4e0d\u6392\u6bd2\u4e86.\u90a3\u4f1a\u6709\u4ec0\u4e48\u60c5\u51b5\u5462\u665a\u4e0a11\u70b9\u20141\u70b9\uff1a\u809d\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u3002
\u51cc\u66681\u70b9\u20143\u70b9\uff1a\u80c6\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u3002
\u65e9\u66683\u70b9\u20145\u70b9\uff1a\u80ba\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u3002
\u80c6\u3001\u809d\u3001\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u90fd\u9700\u8981\u5728\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4e0b\u8fdb\u884c\uff0c\u6240\u4ee5\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u901a\u8fc7\u4ee5\u4e0b\u9014\u5f84\u4e0d\u4f46\u80fd\u8ba9\u4f60\u8f7b\u677e\u5165\u7761\u8fd8\u80fd\u6709\u597d\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
1\u3001 \u7761\u524d\u5403\u4e00\u4e9b\u6709\u76ca\u7761\u7720\u7684\u98df\u7269\u3002\u6bd4\u5982\u9ea6\u7247\u3001\u6838\u6843\uff0c\u6216\u8005\u4e5f\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u3002
2\u3001 \u505a\u745c\u73c8\u3002\u745c\u4f3d\u91cc\u9762\u6709\u4e00\u4e9b\u52a8\u4f5c\u53ef\u4ee5\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002
3\u3001 \u7a74\u4f4d\u6309\u6469\u3002\u7761\u524d\u5c06\u767e\u4f1a\u7a74\u3001\u6d8c\u6cc9\u7a74\u3001\u8db3\u4e09\u91cc\u5404\u630930\u6b21\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u5730\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u3002
4\u3001 \u9ed1\u6697\u73af\u5883\u4e0b\u7761\u7720\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u4e00\u5b9a\u8981\u5173\u706f\uff0c\u56e0\u4e3a\u5149\u4eae\u4f1a\u5f71\u54cd\u8111\u677e\u679c\u5206\u6ccc\u892a\u9ed1\u7d20\uff0c\u892a\u9ed1\u7d20\u662f\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u7684\u91cd\u8981\u529f\u81e3\uff0c\u6709\u50ac\u7720\u7684\u4f5c\u7528\u3002
5\u3001\u665a\u4e0a10\u70b9\u7761\u89c9\u3002\u665a\u4e0a10\u70b9-\u51cc\u66682\u70b9\u4e0d\u4ec5\u662f\u8eab\u4f53\u6392\u6bd2\u7684\u9ec4\u91d1\u65f6\u6bb5\uff0c\u66f4\u662f\u6211\u4eec\u517b\u62a4\u808c\u80a4\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u673a\u3002\u6240\u4ee5\u8981\u60f3\u6709\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u548c\u6f02\u4eae\u7684\u76ae\u80a4\u65e9\u7761\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002
\u7f51\u4e0a\u4e00\u76f4\u6d41\u4f20\u4e00\u4e2a\u201c\u4eba\u4f53\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u8868\u201d\uff0c\u665a\u4e0a9\u70b9\u523011\u70b9\u6dcb\u5df4\u6392\u6bd2\uff0c\u51cc\u66681\u70b9\u809d\u810f\u6392\u6bd2\uff0c\u65e9\u4e0a7\u70b9\u5927\u80a0\u6392\u6bd2\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u6839\u636e\u8fd9\u4e9b\u65f6\u95f4\u5b89\u6392\u4f5c\u606f\uff0c\u8bf4\u662f\u80fd\u66f4\u5065\u5eb7\u3002\u4f46\u79d1\u666e\u4f5c\u5bb6\u674e\u6e05\u6668\u6700\u8fd1\u5199\u6587\u7ae0\u8bf4\uff0c\u6240\u8c13\u6392\u6bd2\u5468\u671f\u8868\uff0c\u5176\u5b9e\u662f\u5bf9\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u4e0d\u4e86\u89e3\u7684\u8868\u73b0\u3002
\u6bd4\u5982\uff0c\u8bf4\u665a\u4e0a9\u70b9\u523011\u70b9\uff0c\u662f\u6dcb\u5df4\u6392\u6bd2\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8981\u5c3d\u53ef\u80fd\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u6dcb\u5df4\u7cfb\u7edf\u662f24\u5c0f\u65f6\u4e0d\u505c\u5faa\u73af\u7684\uff0c\u4f5c\u7528\u5c31\u662f\u8fd0\u8f93\u8425\u517b\u3001\u8c03\u8282\u4f53\u6db2\uff0c\u6839\u672c\u4e0d\u5b58\u5728\u4e00\u4e2a\u7279\u6b8a\u7684\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u3002
\u518d\u6bd4\u5982\uff0c\u8bf4\u665a\u4e0a11\u70b9\u5230\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u662f\u809d\u810f\u6392\u6bd2\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u71ac\u591c\u4f1a\u4f24\u809d\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u809d\u810f\u5c31\u662f\u4e2a\u6392\u6bd2\u201c\u5c0f\u65f6\u5de5\u201d\uff0c\u4ec0\u4e48\u53eb\u201c\u5c0f\u65f6\u5de5\u201d\uff1f\u5c31\u62ff\u4ee3\u8c22\u9152\u7cbe\u8fd9\u4ef6\u4e8b\u513f\u6765\u8bf4\u5427\uff0c\u4f60\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u559d\u9152\uff0c\u5b83\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u4ee3\u8c22\u9152\u7cbe\uff0c\u5e76\u4e0d\u5b58\u5728\u51e0\u70b9\u56fa\u5b9a\u6392\u6bd2\u4e00\u8bf4\u3002\u4fdd\u62a4\u809d\u810f\uff0c\u5c11\u559d\u9152\u6bd4\u591a\u7761\u89c9\u7ba1\u7528\u5f97\u591a\u3002
\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\u8868\u8fd8\u8bf4\uff0c\u51cc\u66681\u70b9\u52303\u70b9\u662f\u80c6\u56ca\u6392\u80c6\u6c41\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\u3002\u5176\u5b9e\u53ea\u6709\u6d88\u5316\u98df\u7269\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u80c6\u56ca\u624d\u4f1a\u6392\u51fa\u80c6\u6c41\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u3002\u719f\u7761\u65f6\u53c8\u6ca1\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u600e\u4e48\u53ef\u80fd\u6392\u80c6\u6c41\u5462\uff1f
\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u4eba\u4f53\u662f\u4e00\u67b6\u7cbe\u5999\u7684\u201c\u673a\u5668\u201d\uff0c\u65e9\u5c31\u8fdb\u5316\u51fa\u4e86\u4e00\u5957\u5b8c\u5584\u7684\u4ee3\u8c22\u3001\u6392\u6cc4\u548c\u89e3\u6bd2\u4f53\u7cfb\uff0c\u662f\u6839\u672c\u4e0d\u9700\u8981\u4f60\u523b\u610f\u5730\u53bb\u201c\u6392\u6bd2\u201d\u7684\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u8eab\u4f53\u81ea\u7136\u6392\u6bd2\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u662f\u665a\u4e0a\u4e5d\u70b9\u949f\u523011\u70b9\uff0c\u6700\u597d\u662f\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u665a\u4e0a12\u70b9\u949f\u5165\u7761\uff0c\u5efa\u8bae\u5e73\u5e38\u8981\u8c03\u6574\u597d\u751f\u6d3b\u4f5c\u606f\uff0c\u996e\u98df\u89c4\u5f8b\u4e00\u4e9b\u6e05\u6de1\u4e00\u4e9b\uff0c
\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u589e\u52a0\u4e00\u4e9b\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u6392\u9664\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5e73\u5e38\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\uff0c\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20c\u548c\u7ef4\u751f\u7d20e\u7684\u6c34\u679c\u4e5f\u662f\u80fd\u591f\uff0c\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\uff0c\u5982\u96ea\u83b2\u679c\uff0c\u706b\u9f99\u679c\uff0c\u8461\u8404\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff\u3002
早上九 —— 十一点：
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午十一 —— 一点(午时)：
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
下午一 —— 三点：
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午三 —— 五点：
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
下午五 —— 七点：
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
晚上七 —— 九点：
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。
晚上九 —— 十一点：
是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚上十一 —— 一点：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上一 —— 三点：
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上三 —— 五点：
是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
早上五 —— 七点：
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
早上七 —— 九点：
是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
肝脏细胞是人体代谢最迅速的器官，但是如果长期处于疲劳状态，就会产生疾病，有时它不会再产生新的细胞，轻的就会皮肤暗黄，重则肝病。
肝脏排毒一般是晚上10点~11点这个样子，所以建议10点之前上床睡觉，错过了排毒时间，体内毒素可能会沉积，这样对身体很不好。肝脏不好可能会导致内分泌失调，长痘这些很常见且女性可能会月经不调等。
面色发黄、肝脏内毒素沉积、时间久了皮肤失去光泽。最好晚上11点左右休息，给肝脏充分的排毒的时间，也有利于体力的恢复。
肝的造血功能低下，生活质量下降，长期下去会成为肝硬化直至肝癌。
绛旓細涓銆佺敓鐗╅挓閿欎贡 缁忓父12鐐圭潯瑙夛紝瀵硅韩浣撶殑鍗卞鏄潪甯稿ぇ鐨勶紝鏈汉璁や负锛屽鏋滄槸缁忓父杩欐牱鐔鐨勮瘽锛岀敓鐗╅挓灏变細閿欎贡锛屾垜浠暣涓韩浣撳氨浼氬彈鍒颁竴瀹氱殑浼ゅ锛岀粡甯哥啲澶滅殑浜轰細缁欒韩浣撳甫鏉ラ噸澶х殑闅愭偅锛岃屼笖鎴戜滑鐫＄湢涓嶈冻浼氭洿鍔犵殑琛拌侊紝鎵浠ヨ鎴戜滑鍗冧竾涓嶈鍏绘垚缁忓父鐔鐨勮繖涓潖涔犳儻銆備簩銆佹柊闄堜唬璋㈠嚭鐜伴棶棰 缁忓父12鐐圭潯瑙夌殑浜猴紝...
绛旓細绠楁槸鐔銆傜湡姝ｆ剰涔変笂璇达紝0鐐瑰叆鐫″睘浜庣啲澶滐紝浠庡唴鍒嗘硨鐨勮搴︿笂璇达紝11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆傗滄棩鍑鸿屼綔锛屾棩钀借屾伅銆傗濊繖鏄暱鏈熶互鏉ヤ汉绫婚傚簲鐜鐨勭粨鏋溿傜啲澶滀細鎹熷韬綋鍋ュ悍銆傚洜涓猴紝浜轰綋鑲句笂鑵虹毊璐ㄦ縺绱犲拰鐢熼暱婵绱犻兘鏄湪澶滈棿鐫＄湢鏃舵墠鍒嗘硨鐨勩傚墠鑰呭湪榛庢槑鍓嶅垎娉岋紝鍏锋湁淇冭繘浜轰綋绯栫被浠ｈ阿銆佷繚闅滆倢鑲夊彂鑲茬殑鍔熻兘锛涘悗鑰呭湪鍏...
绛旓細1銆 鏅氫笂12鐐寰堥暱鏃堕棿鍚庯紝鎮ㄥ皢鏃犳硶闆嗕腑绮惧姏 鐫＄湢浼氳交鏄撳噺灏戞偍鐨勮蹇嗗姏锛屽苟浣挎偍鐨勭潯鐪犺川閲忎笉瓒炽 绗涓澶璧峰簥鏃讹紝鎴戠殑澶磋剳浼氬彉寰楀ご鏄忕溂鑺憋紝杩樹細鍑虹幇绁炵粡琛板急鐨勭棁鐘讹紝鑰屼笖鎴戞棤娉曢泦涓簿绁烇紝鍥犳绗簩澶╁伐浣滄椂瀹规槗鍑虹幇闂銆2銆 褰卞搷瑙嗗姏 澶у鏁颁汉鍠滄鍦ㄦ櫄涓婄湅鐔锛屽洜涓轰粬浠湅鐫鎵嬫満鎴栫數鑴戙 涓婂簥鐫¤涔嬪墠锛...
绛旓細鏄殑锛屾湁鐧惧鑰屾棤涓鍒┿傚洜涓轰竴鑸儏鍐典笅锛屾寜鐓т汉浣撴甯哥殑鐢熺悊瑙勫緥锛屾櫄涓11鐐逛箣鍚庯紝閮界畻鏄啲澶滐紝鍥犱负鑲濊剰鎺掓瘨銆佺毊鑲ょ編瀹圭瓑鑷韩缁嗚優鐨勫伐浣溿佷慨澶嶆椂闂达紝澶у閮藉湪11鐐瑰埌鍑屾櫒3鐐瑰乏鍙筹紝杩欎篃灏卞喅瀹氫簡浜轰綋鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿鏄湪鏅氫笂10鐐瑰乏鍙炽傛墍浠ワ紝闀挎湡12鐐逛箣鍚庣潯瑙夛紝杩欏嚑涓嵄瀹充綘涓嶅彲涓嶇煡锛1銆佹敞鎰忓姏鏃犳硶闆嗕腑锛...
绛旓細绗笁鐐癸細鎮ｇ梾鍑犵巼澧炲姞銆傞暱鏈熺啲澶滀細閫忔敮鎴戜滑鐨勮韩浣擄紝鏈甯歌鐨勫氨鏄偉鑳栵紝鍦ㄧ啲澶滆繃绋嬩腑锛屼綋鍐呯殑婵绱犲垎娉屼細闄嶄綆锛岀⒊姘村寲鍚堢墿寰堝鏄撳彉鎴愯剛鑲紝褰卞搷浜轰綋鐨勬甯镐唬璋紝瀹规槗鎮ｇ硸灏跨梾锛涘ぇ瀹堕兘鍚杩囩啲澶滀激鑲濓紝浜嬪疄涓婄‘瀹炲姝わ紝鑲濊剰鏄汉浣撶殑鎺掓瘨鍣ㄥ畼锛岀粡甯哥啲澶滀細鎹熶激鑲濊剰鐨勬甯告帓姣掞紝瀵硅韩浣撲篃浼氶犳垚浼ゅ銆傚叾瀹炵啲澶滅殑鍗卞...
绛旓細濡傛灉浣犵粡甯12鐐逛互鍚庣潯瑙夛紝鏈鐩存帴浼ゅ琛ㄧ幇鍦ㄤ綘鐨勭毊鑲や笂銆傜敱浜庝紤鎭椂闂翠笉澶燂紝浼氬鑷磋韩浣撳唴鍒嗘硨澶辫皟浣夸汉浣撴洿瀹规槗鎮ｄ笂鑴傛孩鎬х毊鐐庛傚鏋滀綘鏄洜涓烘墦娓告垙銆佺帺鎵嬫満銆佺帺鍎跨數鑴戣屾櫄鐫★紝杩樹細瀵艰嚧瑙嗗姏鐨勪笅闄嶃傚唴鍒嗘硨澶辫皟鎺ヤ笅鏉ュ氨浼氬鑷翠汉鏁翠綋鐨勫厤鐤姏浼氫笅闄嶏紝姝ｅ父闈掑勾浜烘仮澶涓澶鐨勪綋鍔涢渶瑕7-9涓皬鏃躲傚鏋滀綘鐨勪紤鎭椂闂翠笉...
绛旓細绛旀鏄己灏戠潯鐪犵櫧澶╁鏄撶姱鍥帮紝鏃犳硶闆嗕腑绮惧姏鍘诲涔犮佸伐浣溿傛垜浠殑韬綋浼氭劅瑙夌柌鎯笉鍫紝鍥犱负韬綋娌℃湁寰楀埌瓒冲鐨勪紤鎭紝姣曠珶鎴戜滑鐨勮韩浣撲篃涓嶆槸鏈哄櫒銆傞暱鏈12鐐逛互鍚庣潯瑙夛紝鎴戜滑浼氬彂鐜版垜浠殑鐨偆姝ｅ湪鎱㈡參鍙樺緱涓嶅ソ锛屼細闀跨棙锛岀毊鑲や篃娌℃湁寮规э紝鐔璁╂垜浠韩浣撴帓姣掑伐浣滀笉鑳藉杩涜銆佹儏缁毦鎺у埗銆佸鏄撶敓鐥呫佽蹇嗗姏涓嶅ソ鍜岃劚鍙...
绛旓細寮曡█锛氬勾杞讳汉缁忓父鏅氫笂12鐐逛互鍚鎵鐫¤锛閭ｄ箞浼氬澶ц剳鐨勬崯瀹虫槸闈炲父澶х殑锛屼竴鏃﹀ぇ鑴戝緱涓嶅埌瓒冲鐨勪紤鎭殑鏃跺欙紝韬綋涓婁篃浼氬嚭鐜颁竴浜涙崯浼ょ殑锛屼細璁╂暣涓汉鐨勮韩浣撳厤鐤姏涓嬮檷锛屼細缁忓父鎰熻鍒板崄鍒嗙柌鎯紝涔熶細浣撳急澶氱梾銆傚浜庡緢澶氫汉鏉ヨ锛岃繕寰堝鏄撻犳垚鍐呭垎娉屽け璋冿紝寮曞彂蹇冭剰鐥咃紝绯栧翱鐥咃紝鑲ヨ儢绛夋參鎬х柧鐥咃紝涔熶細瀵规秷鍖栫郴缁熶篃...
绛旓細琛屼负寮傚父鍜屽涔犻棶棰橈紱闈掑皯骞寸潯鐪犱笉瓒充細瀵艰嚧鎶戦儊鍜岀劍铏戠瓑鎯呯华锛屼笌鑷畫銆佽嚜鏉鎯虫硶鍜岃嚜鏉鏈亗椋庨櫓澧炲姞鐩稿叧銆5. 闀挎湡鐔杩樹細闄嶄綆娉ㄦ剰鍔涗笌璀﹁鎬э紝鍦ㄩ┚杞︽垨鍋氬叾浠栦笓涓氭у伐浣滄椂瀹规槗鍙戠敓鎰忓锛屾瘮濡傜柌鍔抽┚椹跺鑷翠氦閫氫簨鏁呫傚洜姝わ紝鍏绘垚鑹ソ鐨勭潯鐪犱範鎯紝淇濊瘉姣忓ぉ6鑷8涓皬鏃剁潯鐪犳槸闈炲父閲嶈鐨勩
绛旓細1銆佺粡甯哥啲澶滐紝缂轰箯鐫＄湢锛岀簿绁炵姸鎬佷笉浣 鏈夋鏃堕棿鎴戠粡甯哥啲澶滐紝鍥犱负闇瑕佸姞鐝紝鎵浠ョ己涔忕潯鐪狅紝绗2澶╀笂鐝椂绮剧鐘舵佷笉浣筹紝闈炲父褰卞搷宸ヤ綔鏁堢巼銆傚伐浣滄槸璧栦互鐢熷瓨涔嬫湰锛屽洜姝わ紝瑕佽鐪熷寰呭伐浣锛屾瘡澶涓婄彮瑕佷繚鎸侀潪甯稿ソ鐨勭簿绁炵姸鎬併傚崈涓囦笉瑕佺啲澶滐紝淇濇寔鑹ソ鐫＄湢锛屾墠鑳戒繚璇佺簿绁炵姸鎬佸ソ锛屾墠鑳藉ソ濂界殑鎶曞叆宸ヤ綔銆傚仴搴锋槸鑷繁鐨勶紝瑕...
