驼背很严重，运动能不能得到改善？
首先，驼背的形成，主要是胸椎后凸引起的脊柱变形，而胸椎后凸，主要原因就是低头，所以纠正驼背，仰头就行了。当然驼背的形成，不是一天两天，所以改变驼背也需要时间，最好几个方法同时使用。我总结了个方法，大家可以试试有没有效果。
1、晚上睡觉平躺。不要侧睡，而且要睡硬板床。
2、无论站立还是端坐，都要挺直背部，挺得越直越好。
3、做扩胸运动，拉抻背部肌肉。
4、两手放到身体后面交叉握紧，伸直手臂，然后慢慢上抬双手，直到抬不动，再落下双手。反复多次。
5、趴在地上，采用俯卧撑的姿势：手掌撑地，脚尖点地，后背保持成一条直线。这个和平板支撑的动作有点相似。保持这个姿势几分钟，就可以锻炼脊柱。
对于那些离不开手机的人，要想玩手机还不驼背，有一个办法，就是保持手机与眼睛在同一高度，这样不管是坐着、躺着还是站着，头都不用低了。
6、每天需要将抬头挺胸走路形成一种习惯，晚上可以紧贴着墙壁站立，找到你觉得适合的点看你站着会不会觉得累或者酸痛的感觉，当你有这些感觉时可以再坚持个3分钟停下来，贴墙站立是帮你找到一个走路不驼背的角度，一定是背靠墙站立。
每天坚持十五分钟靠墙站立，站立是保持身体五点靠墙:1，后脑勺；2，后背；3，臀部；4，小腿肚；5，脚后跟。
保持身体五点站立时，最好双手自然放松放下，保持十五分钟后，最好再做十五分钟左右的拉伸动作
7、自己可以在家做一些简单的动作，一个是下蹲，一个是扩胸，其实你自己平时注意坐姿，就算低头玩手机也注意腰板要直，通过一些细节日积月累就能改善。
运动是可以改善驼背的，但是需要坚持，不能一下子就改变，运动是一个长期自律的一个过程，可以跑跑步，做做瑜伽都是可以的。
可以改善，但是效果并不是很好，想要不驼背，平时可以练一练瑜伽，因为瑜伽的塑型效果和速度比运动好很多。
既然驼背是由于后背肌肉群无力导致的，所以，我们需要增强力量，训练核心，锻炼背部，学会用背发力，纠正驼背的运动方式主要就是颈椎肌胸背肌力量增强动作，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，瑜伽当中的一些动作，包括桥式都可以做，还有游泳或者骑自行车，都能够加强锻炼。
运动是可以改善驼背的。可以做一些扩胸运动。每天坚持半小时。再搭配一些慢跑，二等这些有氧运动，一来可以健康我们的身体。二来也可以改善我们的驼背。
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