喝牛奶到底好不好？
牛奶被称作为健康的“白色血液”，其所含的营养丰富，易于消化吸收，是很好的天然补品。“每天一杯牛奶”是很多人熟知的口号，那么每天一杯牛奶到底好不好呢?真的是每个人都适合每天喝一杯牛奶吗?
[喝牛奶的3大好处]
1、营养丰富
牛奶中含有大量人体所需要的蛋白质，维生素、矿物质，还有多种氨基酸，能够补充人体所需要的营养。中医认为牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效
2、美容养颜
牛奶中所含有的大量维生素B族，能够滋润肌肤，保护表皮，防裂、防皱、使得皮肤更加光滑柔嫩，有助于美容养颜。
3、帮助睡眠
牛奶可以帮助睡眠，缓解身体疲劳和眼睛疲劳，睡前一杯牛奶是不错的选择。
这样看来，每天一杯牛奶真的是好处多多吗?其实不然，任何事物都有两面性，甲之蜜糖乙之砒霜，牛奶也是，不是每个人都适合喝牛奶。对于大多数人来说，每天喝一杯牛奶，有利于补充营养，但是对于以下3种人来说，每天喝牛奶却不是什么好事。
每天喝一杯牛奶，到底好不好?答案可能和你想的不一样!
1、胃肠手术患者
经过肠胃手术的患者不适合喝牛奶，肠胃手术后，胃肠道蠕动变慢，再喝牛奶，容易产生胀气，不利于肠胃手术患者的健康。
2、胆囊炎和胰腺炎患者
这两类患者也不宜喝牛奶，因为牛奶中的脂肪在消化的过程中需要胆汁和胰腺酶的帮助，此时再喝牛奶容易加重胆和胰腺负担，不利于患者健康。
3、乳糖不耐的人
牛奶虽好，但由于人与人之间体质的差别，并不是所有人喝都是有益健康的。尤其是对于乳糖不耐的人来说，牛奶进入身体后，小肠无法吸收而直接进入大肠，长期以往容易造成大肠功能紊乱，从而造成腹痛、腹胀等情况。
除了以上3种人以外，平常大家在喝牛奶的时候也要注意。喝牛奶并不是百无禁忌的，合理的喝牛奶才有益于健康，否则反而会对健康造成危害。
如何正确喝牛奶
1、少喝冰牛奶
冰牛奶容易刺激肠胃，影响肠胃健康，甚至造成腹泻、腹痛等情况，因此要少喝。
2、少喝长时间高温蒸煮的牛奶
长时间高温蒸煮的牛奶会降低牛奶的营养价值
3、牛奶与谷物搭配同食
喝牛奶前可以先食用一些谷类食物，让牛奶能够充分的与其他食物混合，有利于营养成分的消化和吸收。
4、注意饮用量
吃任何东西都怕过犹不及，牛奶也是，过量饮用牛奶不仅不利于营养吸收，也会增加肠胃负担。一般来说，成年人一天喝400～500毫升即可。
牛奶
是好事。因为牛奶含有各种各样的营养物质，对人的身体健康有帮助。
我个人觉得特别好，长时间喝还可以让我们身体补充大量的维生素和蛋白质，可以帮助肠胃更好的消化，还可以强身健骨，让我们的身体越来越健康。
1.牛奶营养丰富，除了含丰富的钙质外，B族维生素、维生素A和维生素D的含量也很丰富，而中国人体内最缺的营养素恰好就是钙和维生素A、D、B2等。2.牛奶蛋白质中含有8种人体必需而又不能自行合成的氨基酸，消化率高达98％—100％，能充分保证蛋白质的摄入量。3.牛奶能增强人体免疫力，促进儿童骨骼生长，为他们提供发育所需的营养成分。对老人来说，牛奶能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松
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