长期熬夜导致记忆力下降、反应迟钝等问题，有什么办法可补救？ 长期熬夜导致记忆力下降、反应迟钝等问题，怎么补救？
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当然有，
1.蔬菜水果必不可少（适用症状较轻）
像什么卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力
2.到医院就诊看，开一些补品（适用出现精神衰竭，甚至出现抑郁）
3.自己慢慢调节，每天晚上有意识早睡，早上早起。
4.有一个很实用的小技巧 ，跑步约起来。跑步可以促进血液循环，提高血液含氧量。
1要先控制自己熬夜。很多人熬夜都是因为晚睡强迫症，其实到了那个时间，也没有什么事情可以做，可是就是不想睡觉。所以在睡前我们应该做一些可以放松身心的事情，到时间就把手机关机，与外界断绝联系，这样更加利于你早睡。
02每个人需要的睡眠时间其实都是有差异的，只要保证自己休息时间充足，不影响健康就可以了。所以我建议大家不要在白天睡觉，因为人一天的睡眠时间是固定的，如果你白天就把该睡的觉都睡完，那么晚上肯定是神采奕奕睡不着觉的。
03可以培养自己的生物钟，不管是前一天的晚上睡觉时间有多晚，那么白天也一定要在固定的时间起床。大家千万不要因为前一天睡觉睡的很晚，第二天就晚一点起床。这样很不利于一个合理的生活作息的培养，很可能就会造成昼夜颠倒的不良生活作息。
04注意饮食，可以多吃一点鱼肉蛋奶制品，这些都能很好的补充营养。坚果和水果也都有利于大脑的恢复。尽量不要吃那种油量比较高的高热量食品，这样的食物不利于大脑思考。
05大脑主要是由脂肪构成的，所以也要适量的补充一些脂肪酸。脂肪酸含量比较高的食物就是鱼类和坚果，所以就算是你不喜欢吃这些食物，你也要强迫性的要求自己吃下去。当然，如果条件允许的话，也可以吃一点保健品，像是鱼肝油就是一个很好的增强记忆力的食品。一般含有不饱和脂肪酸的食物，像是奶油，香肠，火腿之类的，反正就是你觉得很好吃的食物，一般都是不健康的。
06不仅仅是要控制饮食结构，还要培养正确的饮食作息。很多人习惯在熬夜的时候再吃一顿夜宵，这其实是非常不利于大脑记忆力恢复的。吃夜宵真的是一件百害无一利的事情，既会让人发胖，又不利于大脑健康。所以我建议大家只在正常的早中午时间吃饭，不要多加零食。
07运动也是一个很好的补救办法。我觉得很大家可以去做一些有氧运动，像是慢跑，骑自行车这类的。运动一方面可以塑造你的身材曲线，另外也可以让你的生活作息变得更好。白天做完运动，身体自然就会感觉疲惫，这样也就能早睡了。
08记忆力下降，反应迟钝的很大一个原因就是因为平时不用脑，所以既然想要让记忆力恢复正常，就应该在平时多用脑子去思考。脑子是越用越灵活的，平时可以看一些益智的节目或者是在日常生活中就多动脑去思考问题。
09最后，如果觉得自己的问题很严重的话，建议找一个中医来调理一下身体。熬夜其实是很伤阳气的一件事情，阳气不足的一个体现就是记忆力下降，所以中医就有很多这种补充阳气的药方，可以去看一看。但是很重要的一点是一定要找靠谱的中医，要不然也没什么效果。
如果长时间出现熬夜的现象，就会导致个人的身体因此出现明显的损伤，也可能会出现记忆力下降的现象，此时必须要尽快的改善，要想改善因为熬夜所引发的记忆力下降，首先就应该调节个人的饮食结构，另外也应该按摩耳朵，保证拥有充足的睡眠时间，当然最主要的就是要选择减少烟酒，毕竟烟酒中含有大量的有害成分，也会导致大家记忆力逐渐的下降。
长期熬夜不仅会伤身，也会损伤大脑，并且会出现明显的记忆力下降现象，一般的情况下人的交感神经本身就是在夜间处于休息的状态，白天处于兴奋的状态，可是如果经常性的熬夜，这就会出现明显的异常现象，也导致大家出现健忘的情况，熬夜记忆力下降怎么办？
一、合理的饮食结构
熬夜是一项非常消耗能量的活动，我们必须注意补充营养。晚睡的人应该多吃核桃，核桃富含维生素B和维生素E，能增强记忆力，增强大脑。蓝莓果富含抗氧化剂，能清除体内杂质，促进大脑海马区神经元的生长分化，提高记忆力。或者每天吃适量的鱼是很好的，吃鱼有助于增强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。
二、按摩耳朵
用大拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，用双手手指触摸发际与眉毛之间的两个穴位，这些方法有助于促进血液流动，减轻疲劳，消除记忆障碍，增强记忆力。
三、睡眠充足
只有充足的睡眠才能保证大脑的良好休息和提高记忆力，长期的失眠现象剥夺不仅影响个体的精神状态，而且还影响其他脑细胞和营养供应，长期睡眠不足会导致不良后果。对于熬夜的人来说，会剥夺大脑的合理休息，所以关键是安排一个合理的休息时间。
四、减少烟酒
记忆力下降有很多原因，可能是因为空气不新鲜或者是摄入过量的烟酒而导致的，那么这些就属于生理原因，有的时候如果长时间处于焦虑的一种状态，也可能会导致记忆力衰退的现象，那么这种就属于心理原因，出现这种情况时就应该尽可能的选择生活的方法来改善，并不会造成严重的影响。
熬夜出现记忆力下降的患者，首先应当改变熬夜的习惯，要保证充足的睡眠，每天夜晚的睡眠时间至少要保证7小时以上，同时还要避免多梦、睡眠浅的现象发生。主要是考虑有睡眠不佳的情况的或者压力过大的导致的。注意休息减少低头，放松压力看看怎么样的，不缓解的话再考虑进一步检查看看怎么样的再说的。
长期熬夜确实会对大脑造成损害，由于缺乏充足的睡眠时间，大脑不能得到充分的休息，造成大脑缺氧，新陈代谢变慢，大脑的反应也会变得迟钝，青少年期需要充足的睡眠时间，不建议熬夜，可以多吃一些坚果类的如核桃、益智仁、葵花籽等。熬夜导致的记忆力下降，一般情况下是可以恢复的，熬夜后要注意多休息，平时尽量调整好作息，充足的睡眠可有效，缓解记忆力下降的问题，还要多吃些补脑的食物。熬夜本身不会导致记忆下降，但是熬夜休息不好会引起记忆下降。
个人的身体因此出现明显的损伤,也可能会出现记忆力下降的现象,此时必须要尽快的改善,要想改善因为熬夜所引发的记忆力下降,首先就应该调节个人的饮食结构,另外也应该按摩耳朵,保证拥有充足的睡眠时间,当然最主要的就是要选择减少烟酒,毕竟烟酒中含有大量的有害成分,也会导致大家记忆力逐渐的下降.长期熬夜不仅会伤身,也会损伤大脑,并且会出现明显的记忆力下降现象,一般的情况下人的交感神经本身就是在夜间处于休息的状态,白天处于兴奋的状态,可是如果经常性的熬夜,这就会出现明显的异常现象,也导致大家出现健忘的情况,熬夜记忆力下降怎么办?一、合理的饮食结构熬夜是一项非常消耗能量的活动,我们必须注意补充营养.晚睡的人应该多吃核桃,核桃富含维生素b和维生素e,能增强记忆力,增强大脑.蓝莓果富含抗氧化剂,能清除体内杂质,促进大脑海马区神经元的生长分化,提高记忆力.或者每天吃适量的鱼是很好的,吃鱼有助于增强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆的能力.二、按摩耳朵用大拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,用双手手指触摸发际与眉毛之间的两个穴位,这些方法有助于促进血液流动,减轻疲劳,消除记忆障碍,增强记忆力.三、睡眠充足只有充足的睡眠才能保证大脑的良好休息和提高记忆力,长期的失眠现象剥夺不仅影响个体的精神状态,而且还影响其他脑细胞和营养供应,长期睡眠不足会导致不良后果.
详
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