护眼小常识有哪些 爱眼的小常识
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2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。
保护眼睛的方法:
1、光线充足,光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2、反光要避免,书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长,无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5、看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近,看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少,作息有规律,睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8、多做户外运动,经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
1)保持良好的生活习惯,戒烟、戒酒。
2)日常饮食营养均衡,摄入丰富的矿物质和维生素;限制油脂摄入量,少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品;少吃酱菜等腌制食品。
3)控制好高血压、糖尿病等全身疾病,遵医嘱,按时按量服药。
4)养成良好的用眼习惯,避免用眼过度,长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处;眼睛疲劳时可闭目养神;看书时应保持30cm的距离,不在强光、弱光下看书。
5)预防紫外线对眼睛的伤害及其他不良视觉刺激,户外活动时使用遮光用品:如遮阳伞、遮阳帽、医用遮光眼镜。
6)适量进行体育锻炼,并且避免突然用力,不宜进行剧烈运动。
7)养成定期进行眼科检查的意识,视力异常或下降时,及时就诊。
1、使用电脑时间不可太长,使用一小时应该休息十分钟,并且在办公室里走动,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。
2、维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离应维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操,在工作之余多做眼保健操,以疏通眼部经络。
4、加强运动锻炼,要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。
5、多吃有助于眼睛的食物,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要补充更多有利于眼睛的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养,对保护眼睛非常重要。
整理几个关于保护眼睛的常识,都来学习一下吧!
饮食护眼
其实我们应该听说过很多对于眼睛有好处的食物,有很多人可能不信,其实饮食习惯是会对我们眼睛有很多帮助的,多吃新鲜蔬果能够有明目的作用。
远眺护眼
在早上起来第一件事情,就往空旷的远处眺望,然后不断地转动眼睛,时远时近,让眼睛习惯这种切换的状态,对视力也是有好处的。
眼保健超
每天在用眼过多的时候,一定要停下来做一下眼保健操,通过眼保健操可以缓解眼部的疲劳,降低眼睛的度数。
较少过度用眼时间
我们都知道长期的用眼过度,就会造成近视,如果感觉到眼睛疲劳就应该进行闭目休息,避免经过长期的用眼而造成视力下降。
热水敷眼
每天可以用菊花热水敷眼睛,这样可以减轻眼部的压力,让眼球得到更好地放松,对于视力的恢复也是有好处的。
护眼小常识:怎么预防孩子的近视呢,今天就来给大家科普一下!
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