每天坐8小时不运动中风的风险高7倍，久坐族该如何运动？
生命在于运动，久坐族在工作了几个小时以后也应该起来运动。可以做办公室操，每隔几个小时就起来活动一下腰部和颈部，可以参与散步，跑步，打羽毛球，踢毽子等运动。
一、每隔几个小时起来运动久坐不动就会增加中风的风险，所以要积极的参加体育运动，如果是久坐族，每隔几个小时就要起来运动一下。有些人说工作很忙没有时间，千万不要把这个当成一个借口，一旦健康出了问题，就会是大麻烦，所以每隔几个小时就要起来运动。
二、可以做办公室操在网上可以找到很多办公室操，坐在椅子上也可以做一些瑜伽运动，这样就可以让全身得到锻炼，避免发生中风的危险。生命不能静止，生命在于运动，越是喜欢参加运动的人，气色越是很好，可以经常做办公室操，这样就可以提高身体免疫力。办公室操有很多种方法，也可以在办公室里准备一些哑铃，有空闲的时候就可以举哑铃，也可以伸伸胳膊，踢踢腿，只要想参与运动，总会能找到合适的时间以及合适的运动方法。
三、活动腰部和颈部经常在办公室里久坐不动的人容易患上颈椎和腰部的疾病，每隔一段时间就要起来转动脖子，扭扭腰，这样就会让颈椎和腰部得到一个锻炼。要想健康，就得为自己负责，我们除了工作还有健康，健康就得自己负责，别人替不了我们。扭扭脖子，扭扭腰，这样最基本的运动，每个人都可以保证。
结语因为久坐，所以运动量极少，我们要增加一些运动量，比如散步，慢跑，打羽毛球，游泳等。还可以准备一个瑜伽垫，我们可以在家里做瑜伽运动，也可以买一个跑步机，在家里就可以跑步了。
我觉得久坐族平时在上班的时候，可以趴在地上躺一躺，瑜伽运动也是可以缓解疲劳的。
可以适当的散步，或者是去跑步，也可以做瑜伽活动，或者是做拉伸活动，尽量做一些对身体机能有帮助的活动。
应该是平时的时候坐一两个小时就要出去运动一下，还有就是一直坐在那里，可以活动一下自己的上半身，很多的时候回到家里之后应该多做一些运动，不要立刻坐在沙发上。
久坐族在坐立一个小时后需要适当走动，这样可以促进血液循环，减少不运动所带来的风险，每天下班后也需要增加适量运动。
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