爬龙舟如何爬得快?
爬龙舟如何爬得快? 要让龙舟划的『快』，必须要有最大的『合力』，此『合力』来自于每位成员的基本技巧、动作一致性、配速以及默契等。 握桨及支撑技巧： （一）握桨： 以左手划桨的桨手为例，该位桨手的右手应将食指与中指分开并扣于桨的握柄上，左手应握于桨叶上方一个半拳头的位置。 （二）脚的支撑： 以左手划桨的桨手为例，左脚应撑住座位前方的脚踏板区域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因为划龙舟并非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右脚必须曲屈，右脚曲屈主要目的在于协助身体的平衡。 划桨预备动作： 划桨动作主要重点在于与斜前方桨手及右（左）方桨手的配合。因此除了基本划桨技巧的一致性是训练重点之外，整体动作的一致性更是季前训练期的重点之一。 （一）上半身动作： 1. 右手动作： 以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。 2. 左手动作： 以左手划桨的桨手为例，左手应该在预备动作时尽量的往前延伸。桨手在完全往前延伸的情况下，桨叶若会碰到前一位桨手的手肘或肩膀的话，表示前一位桨手的动作没有完全伸展开。 3. 身体动作： 以左手划桨的桨手为例，在预备动作时应该尽量的让左肩往前旋转，最佳的动作是每对桨手在作预备动作时两位桨手的肩膀是几乎呈平行的状态。 桨叶入水技巧： （一）预备动作： 以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。左手要尽量的往前延伸，整只桨与水面成约40至60度。 （二）桨叶入水与抓水： 桨叶入水瞬间拉桨与蹬腿是几乎同时的。而在龙舟加速的过程中拉桨时桨叶的移动速度必须是比船速还快。一般初学者或是在比赛中体力用尽的桨手，会因为划桨速度跟不上船速而在桨叶入水时发出『咚』的声音；这种情况称为『顿桨』。桨手顿桨时对于龙舟本身的速度影响极大，因为顿桨会影响整体的合力。相反的，若能使划桨速度高于船速的话（即是所谓的抓水），就能维持或提升船速。 抓水动作确实，才有办法运用到全身的力量划船。此外，对于整体动作技巧不成熟的龙舟队而言，若划桨速度高过船速太多，会使其他桨手不易跟桨，而使整体动作混乱。但若是一艘训练有素的龙舟桨手，那么这艘船就会有较佳的『加速度』。 划桨技巧： 划桨技巧中最重要的是划桨轨迹和整体动作模式。划桨轨迹就是桨叶在水中的抓水方向。 （一）上肢动作： 1.右手动作： 以左手划桨的桨手为例，右手应往前推向前位桨手的肩膀处『推的方向是往前方而不是往前压』。 2.左手动作： 以左手划桨的桨手为例，左手应该斜直线往后拉，在划桨之前必须尽量的使左手往前延伸，而延伸的动作则与肩、腰、腿部动作有关。 （二）身体动作： 以左手划桨的桨手为例，入水划桨时肩膀应完全转直，胸部面向右边的桨手。拉划时同时使出蹬腿的力量并转腰。桨叶拉到大腿三分之二即出水面提桨。 提桨动作： （一）直上直下： 提桨出水面时应利用上手直线抬出水面，一般选手会习惯『甩桨』（甩桨即划J字形）甩桨容易影响动作一致性，而分散合力。 （二）前伸动作：以左手划桨的桨手为例，提桨后必须尽量的将左手往前伸，以增加划距。 结语： 各项竞技运动的基本技巧虽然看似简单，但是要突破瓶颈的话，最基本的就是扎实的基本技巧、动作。即使是世界级选手也不免要花费大部分的时间在于基本动作、技巧的练习。龙舟运动也不例外，每一个动作都做得确实、稳定性高，之后再进行抓水技巧、动作一致性、配速以及默契等的练习，才能达到最佳的训练效果。 要学会龙舟划桨技巧并不困难，但是整体动作配合要做得好却很困难。还记得要如何让龙舟划的『快』？就是『合力』，假设在动作配合状况佳的情况下，每一位桨手的划桨力量为10公斤，整艘龙舟就有180公斤的划桨力量。但是若其中一位桨手划桨频率、动作与其他桨手不一致时，整艘龙舟就会减少数倍的划桨力量。而减少的阻力来自于该位桨手所持桨叶的档水阻力、蹬腿阻力以及本身重量的负担等。 划桨技巧讲求简单、一致性，龙舟是属于团体合作项目，因此不需讲求个人的划桨花俏性，应该以简单、一致容易配合的动作为主，才不会在划桨过程中扰乱划桨节奏，而影响整体的合力。 滑水有什么乐趣? 简单来说，滑水运动是一项惊险、 *** 、优美、充满乐趣的水上体育娱乐活动。 图片参考：l.yimg/f/iugc/rte/ *** iley_1参考: iask+ceag
要 同心合力 同埋要有默契 不过最重要都系个鼓手巴节拍 同埋xD果TIME人够吾够做
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