健腹轮跪着做可以一组30个，一天两组，可以练习站立式了吗，站立式一组做多少个合适？ 站立式健腹轮一组5个，三组够吗？
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跪姿健腹轮，你做的多了，练的大部分是耐力。站姿健腹轮，是腹直肌高强度的练习，不仅整个核心，对腰背力量也有高要求。
你先去推高轮，比如俯身推杠铃。
或者尝试臂前伸平板支撑。
如果能稳定的完成类似动作，可以在别人的辅助下开始做站立式练习。
根据个体素质差异，一组6~12个为宜。开始练，3个一组。
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