人多吃什么水果好？ 多吃什么水果对人身体有好处？
\u591a\u5403\u4ec0\u4e48\u6c34\u679c\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u597d\u5904\uff1f吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。
2、吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
3、吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
4、吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
5、吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
6、吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
7、吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
水果要适量吃，都是有一定量的。
每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
扩展资料：
注意：
1、水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
2、不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
3、单靠水果减肥不科学。吃水果不能减肥。水果的营养不均衡，许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。
参考资料来源：人民网——每天吃多少水果合适 吃水果必须知道8件事
1苹果
吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。
2枣类
天啖三枣，绝不显老。吃鲜枣能够保持皮肤的紧致，还能阻断皮肤黑色素的形成。
3黄瓜
黄瓜在国外一直是天然的美容食品。对皮肤的好处自然就不用多言了，而且吃黄瓜不仅对皮肤好，还有助MM们减肥。
4桑葚或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。5无花果这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。
吃哪些蔬菜对皮肤好？
1海带
海带对皮肤好？虽然不是直接对皮肤起作用，不过海带属于强碱性食物，对人体整个机能都有很好地作用。方才笔者也说过了，身体健康是皮肤健康的基本保证。
2冬瓜
不仅是冬瓜，还有洋葱，都是对皮肤有好处的蔬菜。
补充一下对皮肤好的蔬菜估计不下几十种。最好的办法就是均衡摄取各种蔬菜。如果有条件的话，为了皮肤好，建议每天吃5种以上的蔬菜种类为好。这样能保证人体摄取的维生素以及营养的均衡。
戒烟戒酒不管你是男是女，若是为了皮肤好，那就得戒烟戒酒。也许烟酒会让你看起来很有气质或气场，不过一旦皮肤被毁了，那你什么气都没了。烟酒绝对是皮肤的死敌，为了皮肤好一定要戒除，从现在开始。
十点前上床睡觉 “晚上十点？有没有搞错？夜生活才开始啊！”或许晚上十点是你夜生活的起点，但是为了皮肤好，夜生活这三个字就从你的字典中删除吧。
大家都有听过“美容觉”一说吧？那就不用多费口舌了，为了皮肤好，十点前上床睡觉。
3保持运动保持一定的运动量。能用自己双脚的时候，尽量别借助其他工具。
另外，夏天的时候一直窝在空调间里对皮肤也不好。夏天倘若不流汗，那许多毒素就一直囤积在体内，对皮肤绝对是一大伤害。
早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
饭前1到2个小时吃水果最佳，容易吸收水果精华。饭后最好不要吃水果。起床后空腹酸性水果，香蕉等不能吃。
大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到
胃胀痛。
柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉：含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。
甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，使人出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
适合餐前吃的水果为了减肥餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。
适合餐后吃的水果富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸过多的橘子、柠檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一两小时再吃。
实用策略：选择水果因人而异
1．体质虚寒者不适合多吃香蕉和梨，也不能吃冰过的西瓜，以免引起腹泻。
2．容易腹胀的人最好少吃大枣。
3．容易生疮疖的人应当少吃桃、李、杏类水果和杨梅。
4．消化不良者适合饭后嚼几枚生山楂。
5．低血糖者不宜多吃荔枝，贫血者适合吃些龙眼。
6．经常用电脑的白领应当常吃芒果和橘子，以增加胡萝卜素的供应。
7．便秘者可多吃菠萝以增加粗纤维。
秋冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。
甘蔗:冬令爽口"补血果"
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，约为18—20％。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
甘蔗不仅是冬令佳果，而且还是防病健身的良药。祖国医学认为，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。民间常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。
甘蔗还是口腔的“清洁工”，甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。另外，甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，防止引起呕吐、昏迷等中毒现象。
绛旓細1銆鑻规灉 鑻规灉琚腑鍖昏涓哄叿鏈夌敓娲ャ佹鼎鑲恒佹姢鑲濄佸紑鑳冦佹娉汇侀氫究涔嬪姛鏁堛傝繕鏈夋煔瀛愶紝鍏舵у懗閰搞佸瘨銆佹棤姣掞紝鍙寲鐥版鍜筹紝鍋ヨ儍娑堥锛屾秷鑲挎鐥涳紝鏋滆倝椋庡懗鐢滈吀閫傚彛銆2銆鑽夎帗 鑽夎帗鎵鍚殑鑳¤悵鍗滅礌鍚堟垚缁寸敓绱燗鐨勯噸瑕佺墿璐紝鍏锋湁鏄庣洰鍏昏倽浣滅敤銆傚浜庤倽鐏椇鐩涚殑浜烘潵璇达紝鑽夎帗鏃㈣兘鍏昏倽锛屽張鏄幓鑲濈伀鐨勯珮鎵嬨備粠涓尰瑙掑害璁...
绛旓細2. 鎺ㄨ崘姘存灉涔嬩竴锛氳嫻鏋滐細鑻规灉鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌C銆佽喅椋熺氦缁村拰鎶楁哀鍖栫墿璐锛屾湁鍔╀簬澧炲己鍏嶇柅鍔涖佷績杩涙秷鍖栧拰闄嶄綆鑳嗗浐閱囥傝屼笖锛岃嫻鏋滀腑鐨勬灉鑳惰繕鍙互甯姪璋冭妭琛绯栥3. 鎺ㄨ崘姘存灉涔嬩簩锛棣欒晧锛氶钑夊瘜鍚捑鍏冪礌锛屾湁鍔╀簬缁存寔蹇冭剰鍋ュ悍銆傛澶栵紝棣欒晧涓殑鑶抽绾ょ淮鍜岀淮鐢熺礌B6涔熸湁鍔╀簬娑堝寲鍜岀缁忕郴缁熷姛鑳姐傚浜庨渶瑕佸揩閫熻ˉ鍏呰兘閲...
绛旓細1銆鎶よ偆鐨勬按鏋1銆鍚冭嫻鏋棰勯槻鐧岀棁姣忓ぉ鍚冨皯閲忕殑鑻规灉灏辫兘棰勯槻澶氱鐤剧梾锛岃繕璁╀汉鏈夐ケ鑵规劅锛岀編鍥界檶鐥囩爺绌朵腑蹇冪壒鍒缓璁紝浜轰滑甯稿悆鑻规灉杩樺彲浠ラ闃茬檶鐥囷紝鍥犱负鑻规灉褰撲腑鍚湁涓板瘜鐨勫ぉ鐒舵姉姘у寲鍓傦紝杩欑鐗╄川鑳藉鏈夋晥娑堥櫎鑷敱鍩猴紝闄嶄綆鐧岀棁鍙戠敓鐜囥2銆佸悆钁¤悇澧炲己鍏嶇柅鎶楄“鑰佸コ鎬у父鍚冭憽钀勮兘澧炲己鍏嶇柅鍔涙姉琛拌侊紝骞朵笖钁¤悇鐨拰钁¤悇...
绛旓細1銆鑻规灉 鑻规灉鏄竴绉嶅韬綋濂藉寰堝鐨勬按鏋滐紝鍏朵腑鍚湁涓板瘜鐨勬湁鏈洪吀銆佹灉鑳躲佺淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川銆佽喅椋熺氦缁淬佸閰氬強榛勯叜绫昏惀鍏荤墿璐ㄣ傜啲澶滅殑浜哄緢鏄撳嚭鐜板洜鍐呭垎娉屽け璋冨鑷翠究绉樻垨鑰呰偉鑳栥佺毊鑲ゅ彉宸瓑鎯呭喌锛岃嫻鏋滀腑澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌鍜岃嫻鏋滈吀鑳戒娇绉瓨浜庝綋鍐呯殑鑴傝偑鍒嗚В锛屽彲鏈夋晥闃叉浣撴佽偉鑳栵紝澧炲姞琛鑹茬礌锛屼娇鐨偆鍙樺緱缁嗚吇銆傚叾涓板瘜鐨...
绛旓細1.棣欒晧銆傞钑変腑鍚湁澶ч噺鐨勭氦缁寸礌鍜岄搧璐紝鏈夐氫究琛ヨ鐨勪綔鐢ㄣ備骇濡囧鐖卞崸搴婁紤鎭紝鑳冭偁...2.绾㈡灒銆傜孩鏋ｄ腑鍚淮鐢熺礌C鏈澶氾紝杩樺惈鏈夊ぇ閲忕殑钁¤悇绯栧拰铔嬬櫧璐ㄣ備腑鍖昏涓猴紝绾㈡灒鏄按鏋滀腑...3.妗傚渾銆傛鍦嗗張鍙緳鐪硷紝鏄惀鍏绘瀬鍏朵赴瀵岀殑涓绉嶆按鏋溿備腑鍖昏涓猴紝妗傚渾鍛崇敇銆佹у钩銆佹棤姣掞紝...4.姗樺瓙銆傛瀛愪腑鍚淮鐢熺礌C鍜岄挋璐...
绛旓細澶忔湯銆佸叆绉嬪墠搴旇澶氬悆鑺掓灉銆佹瀛愮瓑姗樿壊姘存灉銆傜櫧(榛)鑹插吇鑲恒傜瀛ｅぉ姘旇浆鍑夛紝姘斿欑嚗婀匡紝瀹规槗鐨偆骞茬嚗銆佸枆鍜欎笉閫傘傝繖鏃讹紝搴旇澶氬悆鐧(榛)鑹茬殑姘存灉濡傛ⅷ瀛愩傜传鑹插吇鑲俱傚啲澶╀汉鎺掓睏杈冨皯锛屾按鍒嗕唬璋㈣渚濊禆鑲捐剰锛岃偩鑴忚礋鎷呰緝閲嶃傝繖鏃跺簲琛ュ厖涓浜涢粦鑾撱侀粦妯辨绛夋按鏋溿傛鑹叉按鏋:姗樿壊绱犲叿鏈夋姷鍒剁檶鐥囩殑鏁堟灉锛屽畠鐨勪綔鐢ㄤ负鑳...
绛旓細鍙澶氬悆娓╃儹姘存灉锛岀壒鍒槸娣辫壊姘存灉锛屽儚鑺掓灉銆佸北妤傘佹瀛愩佺寱鐚存绛夋繁鑹叉按鏋滅淮鐢熺礌C鐨勫惈閲忛兘姣旇緝楂橈紝鍚冪淮鐢熺礌C鐗囧叾瀹炰笉濡傜洿鎺ュ悆姘存灉濂锛岀壒鍒槸缁忓父鐔鐨勪汉锛屽疁澶氬悆鍚淮鐢熺礌C鍜岃儭钀濆崪绱犻珮鐨勬按鏋溿 1銆佷綋鍔涘姵鍔ㄨ呭鍚冩熆瀛愶紝鐤插姵鍦ㄥ鏁版儏鍐典笅鏄洜涓虹己琛閫犳垚鐨勶紝鑰屾熆瀛愰噷鍚湁寰堝閾佸厓绱狅紝鍙互鍒烘縺琛绾㈣泲鐧界殑...
绛旓細1銆瑗跨摐 鏈夋竻鐑В鏆戙佽В鐑︽复銆佸埄灏忎究銆佽В閰掓瘨绛夊姛鏁堬紝鐢ㄦ潵娌荤儹鐥囥佹殤鐑儲娓淬佸皬渚夸笉鍒┿佸捊鍠夌柤鐥涖佸彛鑵斿彂鐐庛侀厭閱夈2銆佽姃鏋 鑺掓灉涓虹潃鍚嶇儹甯︽按鏋滀箣涓锛屽洜鍏舵灉鑲夌粏鑵伙紝椋庡懗鐙壒锛岃惀鍏讳赴瀵岋紝娣卞彈浜轰滑鍠滅埍锛屾墍浠ョ礌鏈夆滅儹甯︽灉鐜嬧濅箣瑾夌О 锛屽彲鍒舵灉姹併佹灉閰便佺綈澶淬佽厡娓嶃侀吀杈ｆ场鑿滃強鑺掓灉濂剁矇銆佽湝楗瓑銆
绛旓細澶氭剚鍠勬劅鐨勪汉椹辨暎鎮茶銆佺儲韬佺殑鎯呯华锛屼繚鎸佸钩鍜屻佸揩涔愮殑蹇冩儏銆傝繖涓昏鏄洜涓哄畠鑳藉鍔犲ぇ鑴戜腑浣夸汉鎰夋偊鐨5-缇熻壊鑳虹墿璐ㄧ殑鍚噺銆傜爺绌跺彂鐜帮紝鎶戦儊鐥囨偅鑰呰剳涓5-缇熻壊鑳虹殑鍚噺灏辨瘮甯镐汉瑕佸皯銆6銆佸悆鏌氬瓙缁存姢琛绠″仴搴锋煔瀛愭槸淇濊瘉浜轰綋鍋ュ悍锛屼娇蹇冭绠＄郴缁熷仴搴疯繍杞殑姘存灉銆傚畠鍚湁鐨勬灉鑳惰兘闄嶄綆浣庡瘑搴﹁剛铔嬬櫧锛...
绛旓細寰堝浜洪兘鍠滄鍚冩按鏋锛屽洜涓烘按鏋滀笉浠呯壒鍒殑濂藉悆锛岃屼笖涔熺壒鍒殑鏈夎惀鍏伙紝瀵规垜浠殑韬綋寰堟湁濂藉銆備笉杩囷紝鎴戜滑鏈濂藉悆鏃朵护姘存灉锛屽洜涓烘椂浠ゆ按鏋滀笉浠呮瘮杈冪殑鏂伴矞锛岃屼笖浠锋牸涔熶細鐩稿鏉ヨ姣斿弽瀛ｆ按鏋滄洿鍔犵殑渚垮疁銆傚鏋滆璇存槬澶鍚冧粈涔堟按鏋姣旇緝濂界殑璇濓紝涓汉璁や负浠ヤ笅杩欏嚑绉嶆按鏋滆繕鏄瘮杈冧笉閿欑殑銆傜涓绉嶆按鏋滐紝鑿犺悵銆傛槬澶╂槸鑿犺悵...
