要自己刮痧怎么做? 自己怎么刮痧
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方法/步骤
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刮痧的标配是精油和刮痧板。这两者都可以在市面上买到。刮痧板的材质光滑,对于皮肤没有损害,不会有刮痕,而精油也能减少刮痧时的痛楚,但是这样刮痧的方法,效果不是很明显
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如果没有这样的标配,也是有很多东西可以代替的,刮痧板可以用一元硬币代替,而精油更是可以用清水或者酒精代替,只是这样刮痧会比标配下刮痧痛很多,但是相对的,效果也会很好。
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刮痧的方式就是用刮痧板或者硬币,沾上一点精油或者清水,在背上由上而下对称的刮。可以先从脖子后面开始,由上而下的刮。
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以刮痧板为例,手握着刮痧板,让刮痧板的边缘触碰皮肤,然后由上而下刮动,记得刮的时候只按一个方向刮,即向下刮,然后让刮痧板与皮肤的夹角尽量小,这样可以减缓痛楚。
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在刮背部时,刮左半边背部时应用刮痧板从右往左刮,同样只能按一个方向刮,刮痧板与背部夹角尽量小。而在刮右半边时则是从左往右刮。
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在两半边背部都挂完时,记得还要刮中间脊椎处,从上而下的刮,可以间断的刮,不用一步到底,这样效果不好。当中间也刮完时则完成了刮痧
注意事项
刮完痧后不可马上洗澡,应过半个小时以后洗澡。
人的身体的刮痧步骤要详细的讲是比较复杂的,总的来说:整体刮拭顺序一般是先上后下,先背腰后胸腹,先躯干后四肢,先阳经后阴经。
先刮式头面部、颈项部、再刮拭肩部、背部,然后是胸部、腹部,最后刮式四肢。为减少穿脱衣服的次数,也可以先刮暴露部位,最后刮足部。因刮痧诊断的需要以及全息刮痧,可以不按次顺序进行。
刮拭的方向一般是背部、四肢从上向下、面部、胸部从内向外。特殊情况肢体浮肿、静脉曲张、内脏下垂,体质虚弱者例外。
自己刮拭的时候可以先刮脖子,先从后面开始由上往下刮,刮拭的时候先擦上相应的精油或其他的刮痧油,然后手法由轻到重的刮拭,力度一定要往刮痧板下面沉,不然刮着表皮会伤了皮肤的。先刮后颈部,然后是正面。手部,先刮阳经,从肩头往下刮拭,一直到手指端结束,要先熟悉人体经络的大致走向,这样就能准确的找准阳经和阴经的分布。身体上就是先背腰部后胸腹部了这个比较简单。腿部,从大腿的根部开始刮拭,从上往下,也是先阳经后阴经进行,一直到足趾端结束。
另外需注意的是,身体的不同部位出痧程度不一样,一般起疏通经络的作用即可,不必强求每次刮拭的时候都出痧,力度以自己能够承受为佳。
面部刮痧现在在很多的养生馆和美容院都在做,并且如果想好好的学习的话可以看看张秀勤的全息经络刮痧这本书,里面详细的介绍了面部刮痧的方法,现在网上也有面部刮痧的视频,可以去搜来看看,相信对您是有帮助的。
在家自己刮痧是最方便的,也很简单。右手将刮痧板放置手掌里,拇指和食指捏住。刮痧时手拿住板,腕力调整板的角度,刮痧板有肌肤成45度角,一个方向刮。
刮痧顺序是先上后下:头、颈、肩背腰、上肢、胸腹及下肢。力量以自己能承受不为,不可太用力,以免刮伤皮肤。
刮痧要注意的就是,有心脑血管病,有出血倾向的,局部肿胀,过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可当时重力大面积刮痧。
刮痧每个部位一般刮拭20~30次,用5~10分钟。两次刮痧之间最好能间隔3~6天。
刮痧是绿色的物理疗法,可以舒筋活血,消炎止痛。对感冒,颈椎增生,后背疼痛都有很好的疗效。
人体大的经络有颈部背部正中的督脉,旁开1.5寸和3寸的膀胱经,一共5条,可以从上到下分为三段开始刮。(用右手拿板,一角顶住手心即劳宫穴,板于皮肤成锐角,从上向下刮)。颈部连着背部刮下来要差不多30分钟左右,刮的时候不能见风,刮完也不能见,30分后喝一杯水帮助排毒。其他的静脉还有胸前正中的任脉
人体从头到脚,各个部位都可以刮痧。刮痧的部位不同,对手法、力度、方向等的要求也是不同的。先确定好刮痧的部位,再决定适合的手法。如面部刮痧与背部刮痧的要求就不一样,面部刮痧手法以柔和为主,而背部刮痧则可用大力,且以出痧为宜。
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